Решила начать худеть, преимущественно на белковой пище, плюс 1.5 воды
Решила начать худеть,преимуществеено на белковой пище.
Оцените рацион,что бы убрали или добавили
Завтрак-омлет из 1 целого яйца и 3 белка,кофе с молоком
Обед- салат из овощей и зерненного творога, заправленный 2 чл оливкового масла
Ужин-запеченая куриная грудка с овощной смесью(кабачки,перед,горошек и тд)
Плюс 1,5 литра воды
автор: Eat Pray Lov, 22.01.20 18:18
просмотры: +6424, комментарии: +21
все темы | главная |
-
06.03.20 02:46Маловато. Попробуйте забить в калькулятор. Желательно хотя бы 1200 ккал набирать, 1,5 г белка на кг тела, 1 г жира на кг.
-
23.02.20 12:39Отличный рацион: белок, клетчатка и немного полезных жиров.
-
23.01.20 18:33Норм по-моему, но надо разнообразить. И я бы день выделила бы под чит мил плюс закрепила бы результат питьем Жидкого Угля. Ну чтобы токсины вывести и прочие бяки, изза которых еда тяжело усваивается.[color=#276B E8][/c[size=18][/ size]olor]
-
23.01.20 17:04Так скудно . и скучно, сорветесь через неделю .
Добавьте сложных углеводов с утра (например запеченная овсянка с творогом и ягодами , ооочень вкусно) , фрукты обязательно, сыры . кисломолочка.
До лета вы будете красоткой.
А то что вы написали , срыв и возможный гормональный сбой .. не дурите пожалуйста -
23.01.20 16:58отличный рацион. я бы добавила перекус горсть орехов - лучше всего минадаль и греческий (нежаренные, несолёные). и стакан кефира для пищеварения иначе запор может быть.
-
23.01.20 09:35нет углеводов, они обязательно должны быть -утром! очень мало белка-где он в обед?на перекус до 12 часов-фрукт-но не виноград, +перекус орехи-не соленные., питание должно быть сбалансированное,иначе вы конечно похудеете-но потом обязательно сорветесь-и нажрете все с большим привесом!+должен быть спорт -иначе у вас будет просто дрябленькое ,худенькое тельце-никому оно не понравится,если в одежде еще норм то без нее фэээ
-
23.01.20 09:30Ешьте с утра хотя бы сложные углеводы, нельзя так. От них тоже долго не хочется есть. И за день все ккал сгорят, не переживайте.
-
23.01.20 09:02посмотрите в интернете примерное меню на неделю + нужны обязательно перекусы. Утром желательно есть каши различные (гречка, рис и т.д.) перекусы из фруктов, йогурта там, составьте график употребления воды (воду нужно обязательно пить). В общем посмотрите какие продукты составляют белки жиры и углеводы и оттуда отталкивайтесь. А Ваш рацион если вы такой на неделю составили быстро надоест и толка не будет.
-
22.01.20 20:51Я бы с голоду померла на таком рационе надо углей, Вы чего
-
22.01.20 19:39Нормальный рацион я примерно на таком и худела всегда если набираю. Уходит примерно 1 кг в неделю т.е. это не пол года а 2.5 месяца . Чтобы не срываться и не было замедления обменки просто делаю перерывы.
-
22.01.20 18:5910 килограмм ЖИРА - это не шутки и не на 2 недели рот зашить. Тот рацион, что вы описали, похоже на концлагерь для вашего тела. Это 600 ккал. Рано или поздно ваш организм найдёт выход из этой тюряги, где его ограничивают не только в калориях, но и в продуктах (и тогда лишних будет не 10, а 12 кг). А вам бы стать другом своему телу, потому что путь долгий.
-
22.01.20 18:36 (ответ для: Eat Pray Lov)Eat Pray Lov писал(а): Ну, я выбрала белки,потому,что от них я долго не чувствую голода,а для меня этл важно,чтоб не срываться. Когда я поем ту же кашу,например,я опять хочу в скором времени есть
Всё верно, одна лишь каша - это углеводы, а для сытости каждый приём должен быть сбалансированным по БЖУ. Но вы выбираете белок, игнорируя сложные углеводы, что тоже далеко от баланса.
Похудение это всего лишь вопрос дефицита калорий и не более того, и 10 кг веса это довольно долгий путь в вашем случае, поэтому нужно сделать его максимально здоровым и комфортным.
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры?»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи?»
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не могу отпустить его!»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная простуда»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- мне часто говорят, что я задумчивая, необщительная и даже злое лицо! не могу же я без причины улыбаться.»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать счастливой? или обязательно повышать самооценку?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или невоспитанность»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованно им становится неинтересно и они сливаются!»
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна вернуться»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние качества»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- как не уставать?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко отдавать.»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся спина горячая стала.»
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум, много людей, толкаются, смотрят!»
- как это цвет глаз?»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |