Румынская тяга, махи, мостик - Можно ли накачать ягодицы Без приседаний и выпадов?
Можно ли накачать ягодицы упражнениями, где не участвует квадрицепс? Румынская тяга, махи, мостик ,гиперэкстензия и.т.д.?
автор: l9ds2a8r2o, 11.01.20 14:07
просмотры: +3194, комментарии: +4
все темы | главная |
-
19.01.20 19:42Мне помогли упражнения с фитнес резинкой. Я использую ее для всего тела, здорово прокачивает, помогает придти в тонус коже, похудеть ествественно. Случайно увидела блог одной девушки и загорелась покупкой, теперь не жалею) Упражнения и саму резинку купила здесь (т.к. Галя рубит ссылки, то вместо слова точка ставим знак . ) fitness-rezinka точка com
-
11.01.20 17:33В вашем случае лучше заняться изучением правильной техники эффект гораздо лучше будет посмотрите видео Анны Борисовой у неё там хорошо объясняется техника приседа для ягодиц в отличие от обычного.
Я сейчас из-за колена занимаюсь без приседа и выпадов- не то совсем. Конечно лучше чем ничего но эффективность меньше. -
11.01.20 14:35Чего вас так пугает участие квадров?Как большой дядя-блдибилдер с суперквадрами не станете))) Они в любом случае задействаны в данных упражнениях в малой степени как стабилизаторы бедра, кроме гиперэкстензии,которая все же больше на разгибатели спины, как по мне. Можно приседать с техникой с акцентом на ягодичную, так же и выпады делать. Румынка с верной техникой одно из лучших на ягодичную. Но, наде делать не только ее и для красивого тела прорабатывать все группы мышц. Не нужно бояться перекачать, грамотный подход, техника,питание- вот это важно
-
11.01.20 14:10Я что-то не понимаю, у Вас цель не накачать или накачать все таки?
- очень сильно болит зуб. что делать?»
- что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительнос не понимаю смысла.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- ищу общения, чтобы наработать опыт в распознавании мошенничества, вранья, двуличия. мы бы разыгрывали жизненные ситуации»
- можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая отдала, узнала, что продаю, и подняла кипиш!»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- напала стая злых собак с жетонами на ушах»
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!»
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными фигурами, с кучей морщин, брылями.»
- встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- кто вам нравится больше?»
- насколько оцените эту красотку?»
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся.»
- почему без завтрака желудок не болит, а без ужина болит? не могу разогнуться от боли. что это может быть?»
- объясните, что значат эти анализы?»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- жк ромашки в питере, как вам? аляпистые.»
- как это цвет глаз?»
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся талии, нежно приобнял. подкатывает?»
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |