u8ke0oudrlia писал(а): всем привет!!! начало-90 кг.сейчас 86.5кг.цель-80 кгпока. сегодня занятие аэробикой. днем 1.5 часа активной прогулки с собаками. -------------------------------------------- ------ всем хорошего настроения

Круто!
Вперед-вперед!

всем привет!!!
начало-90 кг.сейчас 86.5кг.цель-80 кг(пока).
сегодня занятие аэробикой.
днем 1.5 часа активной прогулки с собаками.
-------------------------------------------- ------
всем хорошего настроения

Белка и орех писал(а): Я больше 3 недель не смогла терпеть такое. Вес и жир ушел тогда на 2 кг, с 59 до 57 и больше не приходил. Это было прошлой зимой после НГ. Но с тех пор так и держится на 56. У меня яблоко или кефир за еду не считается, а голодать я вообще не могу, ноги отнимаются. Голодный день у меня это когда ешь немного фруктов и овощей в течение дня, но я этим редко занимаюсь. Я больше упор на тренировки делаю, чем на ограничение питания, просто стараюсь не переедать больше 1200 ккал, не есть жирное и сладкое. В принципе у меня в приоритете не похудение как таковое, а замена жира мышцами. А они тяжелее жира...

Ага, понимаю. А зеленые салаты пробовала есть? Каноголис, руккола etc. с огурцом - они не поднимают сахар в крови(и соответственно, уровень инсулина) как молочные продукты и даже кислые фрукты.

ReneLalique писал(а): Кефир тоже за еду считаетсякак и кофе утром без еды, как и яблоко перед сном итп. В часы голода только вода. Но если у тебя работает и так, то не стоит заморачиваться. Да, у меня тоже хардкорный - вся нагрузка мышцам, никакого читерства У тебя одна сушка была или больше? Получилось на ней от жира избавиться надолго? или он быстро возвращался?

Я больше 3 недель не смогла терпеть такое. Вес и жир ушел тогда на 2 кг, с 59 до 57 и больше не приходил. Это было прошлой зимой после НГ. Но с тех пор так и держится на 56. У меня яблоко или кефир за еду не считается, а голодать я вообще не могу, ноги отнимаются. “Голодный день“ у меня это когда ешь немного фруктов и овощей в течение дня, но я этим редко занимаюсь. Я больше упор на тренировки делаю, чем на ограничение питания, просто стараюсь не переедать больше 1200 ккал, не есть жирное и сладкое. В принципе у меня в приоритете не похудение как таковое, а замена жира мышцами. А они тяжелее жира...

2 a.m. писал(а): К автору темы, то есть к Вам.

Если коротко, то ответ на ваш вопрос - нет.
.
Вы даете советы исходя из своего образа жизни, возраста и организма.
.
Теперь представьте, что вам дает совет какой-нибудь человек, например, не есть майонез с хлебом, а вы вообще никогда такие продукты не употребляете. Как вы думаете, этот совет будет релевантен?
.
Так и с вашим возмущением и простым решением сложной проблемы.
Ваш совет не поможет даже в среднесрочной перспективе 99% людей старше 30-35 лет, особенно женщинам, особенно не эктоморфам(тем, у кого мышечная масса от природы не развита и плохо и медленно растет при нагрузках).
.
Но вам это сейчас помогает. Вы в другой группе?

Ashotakoe писал(а): ну, малой уже 7 кг весит и ношу на руках его часто, так что может и правда нагрузка дополнительная получается я всегда худела от бега раньше или другое интенсивное кардио,потому мне такое и не кажется хоть сколько значимой нагрузкой

7 кг - это прямо огого))
А с коляской получается много ходить?
Иностранцы еще с ними и бегать умудряются=совмещают приятное с полезным.

У меня сегодня еще - 500 гр.
Текущий вес: 53,7
На старте было 55,5.
.
Цель к 4 декабря(54,0) выполнена, теперь нужно удержать этот вес)))
Цель к НГ 53.

Bogema146 писал(а): Всем привет. Отчет за вчерашний день -500 грамм. Сегодня утром планка, вакуум, вибромассажер-20 минут. Зарядка-15 минут. Вечером будет прогулка. В общей сложности за день прохожу 10000-12000 шагов. По питаниб на завтрак белковый коктейль, на 2 завтрак сырники пп, на обед будет овощной салат и щи зеленые с яйцом, кусочек хлеба цельнозернового, на полдник смузи тыква-облепиха, на ужин опять белковый коктейль. Поздно вечером, если захочется есть мультепротеин

С отвесиком!
Оч круто!!! Цель все ближе!!!
До нее теперь всего 3,5 кг! ;))

poxydelki писал(а): ого, интересно! если мой завтрак подвинуть, у меня примерно так и получится! и так каждый день делать надо? какой срок эффективный?

Пока не достигнешь задуманного результата, а вообще советуют всю жизнь.
У мышек вдвое увеличивается продолжительность жизни на таком типе питания)) и они не болеют.

Bogema146 писал(а): Меня зовут Ольга. Мне 46 лет. Рост 168. Вес 92 кг. До Нового года хочу сбросить 4-5 кг. А дальше худеть до 70. В зал не хожу. Некогда. Занимаюсь домапешие прогулки. И вибромассожор. Ежедневно делаю вакуум и планку, после еды дыхательное упоажнение кислородный коктейль. Я на пп. Ем 5 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями. По понедельникам разгрузочный день. Так как для моего знака зодиака день для разгрузки понедельник.

Ольга, привет!
Здорово, что ты с нами!
Вакуум - это круто - талия у тебя должна быть отличная!
Как у тебя разгрузочный день проходит? Что ешь? После него у тебя обычно есть отвесы?
Как интересно про знаки зодиака! никогда не слышала о таком. У тебя какой знак?

Украиночка_ писал(а): Я хожу в зал 2 раза в неделю. Всегда, за исключением каких-то обстоятельств, которые у меня очень часто вот сейчас была 2 недели на больничном, опять не ходила. Потом то одно, то другое.

А дома легким кардио есть на чем заниматься? Велик, элипс и тд..
С залом именно такая засада, что он очень легко отменяется и переносится на вечное завтра.
Сейчас столько видиков на ютюбе - можно хоть каждый день что-то под настроение подбирать.
Я пока велик домой не купила не могла ввести ежедневные занятия, то на улице жарко бегать, то холодно, то работы много и А тут- минута подготовки и ты уже занимаешься.

Белка и орех писал(а): Нет у меня в ролике пружин, куплен в Ашане за 100 рублей, он даже не двойной, что даже хорошо, координация еще развивается и на мышцы бОльшая нагрузка идет. Кстати я кажется на интервальном голодании Я ем 2 раза в сутки, а вечером пью кефир или что-то в этом роде после занятий, потому что голодным спать ложиться нельзя. Когда-то сушилась, ела 5-6 раз в день, чуть не свихнулась постоянно жевать...

Кефир тоже за еду считается(как и кофе утром без еды, как и яблоко перед сном итп). В часы голода только вода. Но если у тебя работает и так, то не стоит заморачиваться.
Да, у меня тоже хардкорный - вся нагрузка мышцам, никакого читерства))
У тебя одна сушка была или больше? Получилось на ней от жира избавиться надолго? или он быстро возвращался?