ReneLalique писал(а): Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе.. А ты как такую движуху воспринимаешь? |
Достигнем лучшей формы к новому году! Присоединяйтесь! Что намечаете для себя вы?
Всем привет!
Давайте вместе сделаем максимум для идеальной фигуры к Новому году!
Летом у нас отлично получилось вместе дойти до своих целей.
18.11.2019 - 31.12.2019
Чуть больше 6 недель для осуществления того, что все мы давно откладывали))
Что делаю я:
1. полный отказ в обыденной жизни от продуктов фабричной обработки
2. минимум 30 минут спортивных занятий в день 7 дней в неделю (бег, велик, плавание, тренажерный зал и т.п.)
3. писать каждый день отчет здесь и составлять план на следующий день
Присоединяйтесь!
Что намечаете для себя вы?
автор: ReneLalique, 18.11.19 22:59
просмотры: +14757, комментарии: +202
все темы | главная |
-
22.11.19 13:21 (ответ для: ReneLalique)
ну, малой уже 7 кг весит и ношу на руках его часто, так что может и правда нагрузка дополнительная получается)) я всегда худела от бега раньше или другое интенсивное кардио,потому мне такое и не кажется хоть сколько значимой нагрузкой -
22.11.19 13:21 (ответ для: u8ke0oudrlia)u8ke0oudrlia писал(а): в октябре было 5занятий,в ноябре будет 9-10,в декабре планирую безлимитный аб.оплатить.очень мне нравитьсяпосле занятий выпиваю клетчатку с кефиром,она аппетит отбивает да есть не хочется после таких скачектолько пиииить,как после хорошей парилки.пока еще можно проехать на дачу ,мы с мужем ездим в банюу нас своя дровяная ну а так в еде ,то каждая порция 200гр и через каждые 3 часа.сейчас уже почти привыклатк я переодически работаю по см/графику то решила ,что деньперед н/сменой-ночь-день и еще ночь будет как разгрузка,тоесть порции будут по 150гр.в этот раз так сделала и мне понравилось легкость и жора после нет
Очень здорово и системно!
И занятий как раз самое то!
Еще и баня настоящая!!! Ухххх))) Пусть все получится! -
22.11.19 13:17 (ответ для: Ashotakoe)Ashotakoe писал(а): та разве на этом похудеешь?
Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе..
А ты как такую движуху воспринимаешь? -
22.11.19 13:08 (ответ для: ReneLalique)
та разве на этом похудеешь?ReneLalique писал(а): Не за что! А качание на руках и прочие дела по уходу? Это уже и не считается? -
22.11.19 09:07Всем привет. Отчет за вчерашний день -500 грамм. Сегодня утром планка, вакуум, вибромассажер-20 минут. Зарядка-15 минут. Вечером будет прогулка. В общей сложности за день прохожу 10000-12000 шагов. По питаниб на завтрак белковый коктейль, на 2 завтрак сырники пп, на обед будет овощной салат и щи зеленые с яйцом, кусочек хлеба цельнозернового, на полдник смузи (тыква-облепиха), на ужин опять белковый коктейль. Поздно вечером, если захочется есть мультепротеин
-
22.11.19 03:28День 4, 21.11.:
Сегодня плохо себя чувствую, не занималась.
План питания соблюден на 100%.
.
Всем спокойной ночи!
До завтра! -
21.11.19 16:38я в кефир вечерний придумала добавлять добавки:
зелень + соль,
или хренодер (я купила в когалыме домашний, там овощная смесь протертая + хрен + соль без гадостей),
замороженные ягоды (обычно черная смородина, но щас облепиха понравилась + сахзам),
наверное, можно еще придумать
вот,
девочки,
берите на заметку, кто вместо ужина пьет кефир на ночь,
иногда надоедает до чертиков, а тут разнообразие,
и организм это как еду воспринимает,
а голый кефир иногда как голодовку -
21.11.19 16:33 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Скопирую из предыдущего сообщения: Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно естьно уменьшив свой калораж на 30, а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов. . конечно, в период без еды можно и тренироваться.
ого, интересно!
если мой завтрак подвинуть, у меня примерно так и получится!
и так каждый день делать надо?
какой срок эффективный? -
21.11.19 16:16Меня зовут Ольга. Мне 46 лет. Рост 168. Вес 92 кг. До Нового года хочу сбросить 4-5 кг. А дальше худеть до 70. В зал не хожу. Некогда. Занимаюсь дома+пешие прогулки. И вибромассожор. Ежедневно делаю вакуум и планку, после еды дыхательное упоажнение кислородный коктейль. Я на пп. Ем 5 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями. По понедельникам разгрузочный день. Так как для моего знака зодиака день для разгрузки понедельник.
-
21.11.19 16:08У меня сейчас рост 168, вес 92. Хочу скинуть до Нового года 5 кг. Но останавливаться на этом не буду. Вообще цель 70 кг
-
21.11.19 15:48 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Вы к кому обращаетесь?
К автору темы, то есть к Вам. -
21.11.19 15:06 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Вот жеж организм! Нет бы ему держать красоту и не поправляться Тебе вообще никакие виды спорта не нравятся? Может быть ролики-коньки или что-то такое развлекательное, чтобы было не в тягость заниматься? В зал тебе сколько раз в неделю нужно ходить, чтобы вес уходил?
Я хожу в зал 2 раза в неделю. Всегда, за исключением каких-то обстоятельств, которые у меня очень часто))) вот сейчас была 2 недели на больничном, опять не ходила. Потом то одно, то другое.
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- чистите язык? чем?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |