ReneLalique писал(а): Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе.. А ты как такую движуху воспринимаешь? |
Достигнем лучшей формы к новому году! Присоединяйтесь! Что намечаете для себя вы?
Всем привет!
Давайте вместе сделаем максимум для идеальной фигуры к Новому году!
Летом у нас отлично получилось вместе дойти до своих целей.
18.11.2019 - 31.12.2019
Чуть больше 6 недель для осуществления того, что все мы давно откладывали))
Что делаю я:
1. полный отказ в обыденной жизни от продуктов фабричной обработки
2. минимум 30 минут спортивных занятий в день 7 дней в неделю (бег, велик, плавание, тренажерный зал и т.п.)
3. писать каждый день отчет здесь и составлять план на следующий день
Присоединяйтесь!
Что намечаете для себя вы?
автор: ReneLalique, 18.11.19 22:59
просмотры: +14639, комментарии: +202
все темы | главная |
-
22.11.19 13:21 (ответ для: ReneLalique)
ну, малой уже 7 кг весит и ношу на руках его часто, так что может и правда нагрузка дополнительная получается)) я всегда худела от бега раньше или другое интенсивное кардио,потому мне такое и не кажется хоть сколько значимой нагрузкой -
22.11.19 13:21 (ответ для: u8ke0oudrlia)u8ke0oudrlia писал(а): в октябре было 5занятий,в ноябре будет 9-10,в декабре планирую безлимитный аб.оплатить.очень мне нравитьсяпосле занятий выпиваю клетчатку с кефиром,она аппетит отбивает да есть не хочется после таких скачектолько пиииить,как после хорошей парилки.пока еще можно проехать на дачу ,мы с мужем ездим в банюу нас своя дровяная ну а так в еде ,то каждая порция 200гр и через каждые 3 часа.сейчас уже почти привыклатк я переодически работаю по см/графику то решила ,что деньперед н/сменой-ночь-день и еще ночь будет как разгрузка,тоесть порции будут по 150гр.в этот раз так сделала и мне понравилось легкость и жора после нет
Очень здорово и системно!
И занятий как раз самое то!
Еще и баня настоящая!!! Ухххх))) Пусть все получится! -
22.11.19 13:17 (ответ для: Ashotakoe)Ashotakoe писал(а): та разве на этом похудеешь?
Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе..
А ты как такую движуху воспринимаешь? -
22.11.19 13:08 (ответ для: ReneLalique)
та разве на этом похудеешь?ReneLalique писал(а): Не за что! А качание на руках и прочие дела по уходу? Это уже и не считается? -
22.11.19 09:07Всем привет. Отчет за вчерашний день -500 грамм. Сегодня утром планка, вакуум, вибромассажер-20 минут. Зарядка-15 минут. Вечером будет прогулка. В общей сложности за день прохожу 10000-12000 шагов. По питаниб на завтрак белковый коктейль, на 2 завтрак сырники пп, на обед будет овощной салат и щи зеленые с яйцом, кусочек хлеба цельнозернового, на полдник смузи (тыква-облепиха), на ужин опять белковый коктейль. Поздно вечером, если захочется есть мультепротеин
-
22.11.19 03:28День 4, 21.11.:
Сегодня плохо себя чувствую, не занималась.
План питания соблюден на 100%.
.
Всем спокойной ночи!
До завтра! -
21.11.19 16:38я в кефир вечерний придумала добавлять добавки:
зелень + соль,
или хренодер (я купила в когалыме домашний, там овощная смесь протертая + хрен + соль без гадостей),
замороженные ягоды (обычно черная смородина, но щас облепиха понравилась + сахзам),
наверное, можно еще придумать
вот,
девочки,
берите на заметку, кто вместо ужина пьет кефир на ночь,
иногда надоедает до чертиков, а тут разнообразие,
и организм это как еду воспринимает,
а голый кефир иногда как голодовку -
21.11.19 16:33 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Скопирую из предыдущего сообщения: Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно естьно уменьшив свой калораж на 30, а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов. . конечно, в период без еды можно и тренироваться.
ого, интересно!
если мой завтрак подвинуть, у меня примерно так и получится!
и так каждый день делать надо?
какой срок эффективный? -
21.11.19 16:16Меня зовут Ольга. Мне 46 лет. Рост 168. Вес 92 кг. До Нового года хочу сбросить 4-5 кг. А дальше худеть до 70. В зал не хожу. Некогда. Занимаюсь дома+пешие прогулки. И вибромассожор. Ежедневно делаю вакуум и планку, после еды дыхательное упоажнение кислородный коктейль. Я на пп. Ем 5 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями. По понедельникам разгрузочный день. Так как для моего знака зодиака день для разгрузки понедельник.
-
21.11.19 16:08У меня сейчас рост 168, вес 92. Хочу скинуть до Нового года 5 кг. Но останавливаться на этом не буду. Вообще цель 70 кг
-
21.11.19 15:48 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Вы к кому обращаетесь?
К автору темы, то есть к Вам. -
21.11.19 15:06 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Вот жеж организм! Нет бы ему держать красоту и не поправляться Тебе вообще никакие виды спорта не нравятся? Может быть ролики-коньки или что-то такое развлекательное, чтобы было не в тягость заниматься? В зал тебе сколько раз в неделю нужно ходить, чтобы вес уходил?
Я хожу в зал 2 раза в неделю. Всегда, за исключением каких-то обстоятельств, которые у меня очень часто))) вот сейчас была 2 недели на больничном, опять не ходила. Потом то одно, то другое.
- может ли тонирование смыть кератин?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она ужасно храпит»
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично вписываются в образ! не так ли?»
- какие больше нравятся?»
- какой нравится больше?»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?»
- наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на биполярное расстройство, и психиатр назначил лекарство»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- девушка так разложила свои тряпки, что заняла много места вокруг себя! пришлось из-за этого ехать стоя!»
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, здесь еда для»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво лежала в ванной?»
- начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на меня! даже нормально шапку примерить не смогла»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал без дела.»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный быт?»
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |