poxydelki писал(а): что такое интервальное голодание? |
Скопирую из предыдущего сообщения:
Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно есть(но уменьшив свой калораж на 30%), а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. + я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов.
.
+конечно, в период без еды можно и тренироваться.