Ferrum Katya писал(а): Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше. |
увидела и ужаснулась, не хочу иметь цифру 80! что исключить из еды, чтобы не набирать вес?
скажите пожалуйста, что нужно исключить из еды что бы не набирать вес, зарядку делаю, в основном на калено тк, вывих, но и на другие части тела тоже стараюсь, хочу сбросить вес, что можно исключить, но при этом не так сильно ограничить себя в питании, что кушать 3 раза в день, и что кушаете вы, вообще не понимаю ничего в питании
автор: Одинокая Радуга, 14.11.19 13:20
просмотры: +5944, комментарии: +62
все темы | главная |
-
14.11.19 16:17 (ответ для: Ferrum Katya)
алкоголь не употребляю -
14.11.19 16:15 (ответ для: акси556)Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше.
-
14.11.19 16:09 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Мне можете не рассказывать, мало это или нет Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально. Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать 2 легких тренировки в неделю, но каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального. По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно. Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было
хм, я 4 года на фатсикрете, диапазон калорий от 1100 до 1600, среднее 1350. Прекрасно живу и тренируюсь. Загрузы позволяю раз в неделю, но так же раз в неделю разгружаюсь. Как то норм. С психикой ок. Если бы питалась на 2000 ккал, через месяц превратилась бы в бочарика-проверено. бжу не соблюдаю, все равно перебор по углям, от одного этого только психику можно испортить. А одними белками питаться слишком грустно. -
14.11.19 16:05 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): 1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго?
Мне можете не рассказывать, мало это или нет)) Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка) Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально.
Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать)) 2 легких тренировки в неделю, но
каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального.
По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно.
Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было) -
14.11.19 15:50 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут.
1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго? -
14.11.19 15:36 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила. На 1300-1350 поддержка веса 54 кг. Тренировки 2-3 р в неделю. Но все индивидуально.
А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно
Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут. -
14.11.19 15:25 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.
Может, и больше, тогда тем более урезаться до 1500 не стоит.
Смотря какой ещё образ жизни, я в этом году пожгла жирок на 1800-2000 без особого напряга) С 70 кг до 63, но я спортивная и активная) -
14.11.19 15:23 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная
Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила.
На 1300-1350 поддержка веса 54 кг.
Тренировки 2-3 р в неделю.
Но все индивидуально. -
14.11.19 15:20 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Ну с 2000 и ниже.
Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная)) -
14.11.19 15:19 (ответ для: Ferrum Katya)
Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300. -
14.11.19 15:18Общие рекомендации: каждый приём пищи должен содержать и белки, и жиры, медленные углеводы и клетчатку. В каких продуктах это содержится - найдите сами) Сладости исключать не надо, животные жиры, глютен и молочку тоже))
Не существует таких продуктов или блюд, от которых вы непременно наберёте или потеряете вес. Важен баланс калорий и только.
Так же важна активность, час ходьбы в день это минимум. Можно разбить на несколько частей. -
14.11.19 15:13 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300.
Ну с 2000 и ниже.
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- как вам костюм?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- такая фигура для вас естественная?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |