Ferrum Katya писал(а): Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше. |
увидела и ужаснулась, не хочу иметь цифру 80! что исключить из еды, чтобы не набирать вес?
скажите пожалуйста, что нужно исключить из еды что бы не набирать вес, зарядку делаю, в основном на калено тк, вывих, но и на другие части тела тоже стараюсь, хочу сбросить вес, что можно исключить, но при этом не так сильно ограничить себя в питании, что кушать 3 раза в день, и что кушаете вы, вообще не понимаю ничего в питании
автор: Одинокая Радуга, 14.11.19 13:20
просмотры: +5940, комментарии: +62
все темы | главная |
-
14.11.19 16:17 (ответ для: Ferrum Katya)
алкоголь не употребляю -
14.11.19 16:15 (ответ для: акси556)Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше.
-
14.11.19 16:09 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Мне можете не рассказывать, мало это или нет Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально. Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать 2 легких тренировки в неделю, но каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального. По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно. Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было
хм, я 4 года на фатсикрете, диапазон калорий от 1100 до 1600, среднее 1350. Прекрасно живу и тренируюсь. Загрузы позволяю раз в неделю, но так же раз в неделю разгружаюсь. Как то норм. С психикой ок. Если бы питалась на 2000 ккал, через месяц превратилась бы в бочарика-проверено. бжу не соблюдаю, все равно перебор по углям, от одного этого только психику можно испортить. А одними белками питаться слишком грустно. -
14.11.19 16:05 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): 1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго?
Мне можете не рассказывать, мало это или нет)) Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка) Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально.
Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать)) 2 легких тренировки в неделю, но
каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального.
По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно.
Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было) -
14.11.19 15:50 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут.
1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго? -
14.11.19 15:36 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила. На 1300-1350 поддержка веса 54 кг. Тренировки 2-3 р в неделю. Но все индивидуально.
А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно
Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут. -
14.11.19 15:25 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.
Может, и больше, тогда тем более урезаться до 1500 не стоит.
Смотря какой ещё образ жизни, я в этом году пожгла жирок на 1800-2000 без особого напряга) С 70 кг до 63, но я спортивная и активная) -
14.11.19 15:23 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная
Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила.
На 1300-1350 поддержка веса 54 кг.
Тренировки 2-3 р в неделю.
Но все индивидуально. -
14.11.19 15:20 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Ну с 2000 и ниже.
Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная)) -
14.11.19 15:19 (ответ для: Ferrum Katya)
Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300. -
14.11.19 15:18Общие рекомендации: каждый приём пищи должен содержать и белки, и жиры, медленные углеводы и клетчатку. В каких продуктах это содержится - найдите сами) Сладости исключать не надо, животные жиры, глютен и молочку тоже))
Не существует таких продуктов или блюд, от которых вы непременно наберёте или потеряете вес. Важен баланс калорий и только.
Так же важна активность, час ходьбы в день это минимум. Можно разбить на несколько частей. -
14.11.19 15:13 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300.
Ну с 2000 и ниже.
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- оцените фото!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- безумно красивые девушки»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- как вам оформление ленты?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |