Ferrum Katya писал(а): Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше. |
увидела и ужаснулась, не хочу иметь цифру 80! что исключить из еды, чтобы не набирать вес?
скажите пожалуйста, что нужно исключить из еды что бы не набирать вес, зарядку делаю, в основном на калено тк, вывих, но и на другие части тела тоже стараюсь, хочу сбросить вес, что можно исключить, но при этом не так сильно ограничить себя в питании, что кушать 3 раза в день, и что кушаете вы, вообще не понимаю ничего в питании
автор: Одинокая Радуга, 14.11.19 13:20
просмотры: +5932, комментарии: +62
все темы | главная |
-
14.11.19 16:17 (ответ для: Ferrum Katya)
алкоголь не употребляю -
14.11.19 16:15 (ответ для: акси556)Ну вот о чём я и говорю, выходные вы не считаете, а если учесть загрузы и алкоголь, то среднесуточная калорийность за неделю не 1300 далеко, а больше.
-
14.11.19 16:09 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Мне можете не рассказывать, мало это или нет Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально. Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать 2 легких тренировки в неделю, но каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального. По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно. Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было
хм, я 4 года на фатсикрете, диапазон калорий от 1100 до 1600, среднее 1350. Прекрасно живу и тренируюсь. Загрузы позволяю раз в неделю, но так же раз в неделю разгружаюсь. Как то норм. С психикой ок. Если бы питалась на 2000 ккал, через месяц превратилась бы в бочарика-проверено. бжу не соблюдаю, все равно перебор по углям, от одного этого только психику можно испортить. А одними белками питаться слишком грустно. -
14.11.19 16:05 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): 1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго?
Мне можете не рассказывать, мало это или нет)) Плавала, знаю. Жить, работать и тренироваться на подобном калораже на постоянной основе невозможно и точка) Организм свое возьмёт, и компульсивное переедание это ещё цветочки, поверьте. Психика портится капитально.
Сейчас я беременна, 17 недель, не считаю калории, ради интереса пару дней позаписывала, вышло 2300-2400. Аппетит сильный, иногда просыпаюсь в н утра от голода и иду жрать)) 2 легких тренировки в неделю, но
каждый день ходьба. Вес набрала 2-2,5 кг от изначального.
По программе жиросжигания могу отдельно написать, если интересно.
Но БЖУ идеально не придерживалась, у меня могло быть жиров 80-90 г, в какой-то день углей больше, это не важно, главное в калорийность вписаться. Иногда даже пару бокалов вина было) -
14.11.19 15:50 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут.
1350 это не мало. Вы на 1600? БЖУ наверно соблюдаете совсем строго? -
14.11.19 15:36 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила. На 1300-1350 поддержка веса 54 кг. Тренировки 2-3 р в неделю. Но все индивидуально.
А потом компульсивное переедание на постоянной основе, ага... Я сама была в низкокалорийной яме, это ужасно
Для более достоверной картины поддержки веса посчитайте среднюю калорийность за неделю вместе с зажорами, и тогда станет понятно, что это никак не 1350 ккал/сут. -
14.11.19 15:25 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.
Может, и больше, тогда тем более урезаться до 1500 не стоит.
Смотря какой ещё образ жизни, я в этом году пожгла жирок на 1800-2000 без особого напряга) С 70 кг до 63, но я спортивная и активная) -
14.11.19 15:23 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная
Лично я на 1600 набираю аж бегом, на 2000 наверно кг 80 бы и весила.
На 1300-1350 поддержка веса 54 кг.
Тренировки 2-3 р в неделю.
Но все индивидуально. -
14.11.19 15:20 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Ну с 2000 и ниже.
Да, с 2000 можно начать и смотреть по ситуации. Ниже 1500 опускаться не рекомендуется. 1600 и 2000 это огромная разница, для меня так принципиальная)) -
14.11.19 15:19 (ответ для: Ferrum Katya)
Мне кажется для поддержки даже больше у автора.Мой вес 56,для поддержки 1900-2000 надо,для похудения 1500-1600.Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300. -
14.11.19 15:18Общие рекомендации: каждый приём пищи должен содержать и белки, и жиры, медленные углеводы и клетчатку. В каких продуктах это содержится - найдите сами) Сладости исключать не надо, животные жиры, глютен и молочку тоже))
Не существует таких продуктов или блюд, от которых вы непременно наберёте или потеряете вес. Важен баланс калорий и только.
Так же важна активность, час ходьбы в день это минимум. Можно разбить на несколько частей. -
14.11.19 15:13 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Ой ну вот не надо сразу такие низкие цифры. У автора поддержка с таким весом около 2200-2300.
Ну с 2000 и ниже.
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- где такие красавицы обитают?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |