чувствую себя жирной. Поправилась на 10 кг. противно от самой себя. кг скинула.
Поправилась на 10 кг за год
Был жуткий стресс
Проверилась пролактин повышенный.
Очень чувствую себя жирной..
Стесняюсь показаться на люди..
Живот выпирает сильно..
Можно ли за месяц схуднуть на 5 кг?
Упражения думаю не помогут..
Кардио делала месяц 1 кг скинула всего.
Как быть?
Мне просто противно от самлц себя
автор: tv8fhe3dnq20, 13.07.19 23:18
просмотры: +11943, комментарии: +57
все темы | главная |
-
31.07.19 22:33Меня от набора веса спасает придерживание количества калорий определенного количества, рассчитываю через приложение на телефоне Lifesum. Плюс спорт, если не можете ходить в зал, ходите ежедневно свыше 5-6 км. В идеале 10 000 шагов в день, это позволит поддерживать вес в норме. Еще здорово дома делать планку, тоже хорошо помогает поддерживать мышцы. Ну и не наедайтесь перед сном!
-
15.07.19 13:22 (ответ для: tv8fhe3dnq20)tv8fhe3dnq20 писал(а): Без спорта кожа не будет свисать?
Упругость потеряет, но 5кг это не так много, чтоб обвисла. Для кожи больше помогают скрабы и массажи, чем спорт. Спорт рассчитан на то, что часть объема жира заменится мышцами -
15.07.19 11:38 (ответ для: ЖФЛ)ЖФЛ писал(а): рецепт: 1. тяжелые тренировки обязательно, база, начать с 3, первые 6 мес достаточно, 2. кардио обязательно, 30 мин после силовой 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин 10 мин разминка/заминка, 60 мин бег, 3. диета, ограничить 1500 ккал, лучше меньше, из них 100 г белка, остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются, в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал, через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю лучше 10 дней Сюда можно добавить опционально карнитин это плацебо, жиротопы это больше мочегонка, и блокаторы кортизола вот это хорошая вещь. Надо понимать, что цель у тебя сейчас не здоровое питание и не зож, а похудение, а это процесс не здоровый, поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно, выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают, не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало, и ты сорвешься:- считай белки и калории, и много трень! силовые просто дадут тонус мышцам и все, а кардио диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть! ну и витаминки, ерунда это, но душу греют:-ЖФЛ писал(а): рецепт: 1. тяжелые тренировки обязательно, база, начать с 3, первые 6 мес достаточно, 2. кардио обязательно, 30 мин после силовой 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин 10 мин разминка/заминка, 60 мин бег, 3. диета, ограничить 1500 ккал, лучше меньше, из них 100 г белка, остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются, в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал, через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю лучше 10 дней Сюда можно добавить опционально карнитин это плацебо, жиротопы это больше мочегонка, и блокаторы кортизола вот это хорошая вещь. Надо понимать, что цель у тебя сейчас не здоровое питание и не зож, а похудение, а это процесс не здоровый, поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно, выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают, не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало, и ты сорвешься:- считай белки и калории, и много трень! силовые просто дадут тонус мышцам и все, а кардио диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть! ну и витаминки, ерунда это, но душу греют:-
Спасибо большое -
15.07.19 11:36 (ответ для: ЖФЛ)ЖФЛ писал(а): автор, вы ж бравируете, что в медицине шарите, че такие вопросы тупые задаете?
Я читала информацию про гормоны и про депрессию. И с врачами говорила на эту тему
И знаю почему у меня такой резкий набор веса.
Просто нижк девушка не имеет понятия о гормонах..для не скачок веса связан тольно с перееданием..это и пыиалась до нее донести...походу несовсем получилось
А по поводу свисание кожи .
Я понаблюдала за многими людьми котрые резкого похудели без спорта...выглядеть они стали не очень привлекательно,поэтому и задала вопрос тем,кто похудел без спорта..все ли в порядке с кожей..?
Ну раз для вас это глупо)
То проще было б спокойно проигнорить ) -
15.07.19 11:34рецепт:
1. тяжелые тренировки обязательно,
база,
начать с 3,
первые 6 мес достаточно,
2. кардио обязательно, 30 мин после силовой + 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин (10 мин разминка/заминка, 60 мин бег),
3. диета,
ограничить 1500 ккал, лучше меньше,
из них 100 г белка,
остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются,
в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал,
через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю (лучше 10 дней)
Сюда можно добавить опционально карнитин (это плацебо),
жиротопы (это больше мочегонка),
и блокаторы кортизола (вот это хорошая вещь).
Надо понимать,
что цель у тебя сейчас не здоровое питание
и не зож,
а похудение, а это процесс не здоровый,
поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно,
выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают,
не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало,
и ты сорвешься:-)
считай белки и калории,
и много трень!
силовые просто дадут тонус мышцам и все,
а кардио + диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть!
ну и “витаминки“, ерунда это, но душу греют:-) -
15.07.19 11:27 (ответ для: ЖФЛ)ЖФЛ писал(а): брехня фитонях из инста, я более 10 лет занимаюсь тяжелыми тренировками, и вот, чтоб похудеть, это только ! дефицит ккал и все:- фитоняхи не жрут ничерта и бегают без конца, посмотрите программы тренировок бикинях из топа олимпии, у них у всех по 2 трени в день 1500 ккал максимум:- Но нам они вещают вот это: мышцы будут жечь в состоянии покоя... ну да, если ты наберешь 20 кило мяса, может и сожжешь эти 100 ккал, но это для девушки нереально:- а набранные ею 1-2 кг глобально на обменку не повлияют и это не мышцы даже будут, а вода, тк гликогена больше из-за силовых в мышцах становится
Сколько ккал мне нужно употреблять в день,чтоб похудеть за месяц норм..и по какой программе вы делаете? -
15.07.19 11:26 (ответ для: tv8fhe3dnq20)tv8fhe3dnq20 писал(а): Без спорта кожа не будет свисать?
автор, вы ж бравируете, что в медицине шарите, че такие вопросы тупые задаете? -
15.07.19 11:21 (ответ для: McGzkjZ1)McGzkjZ1 писал(а): лошадки не получится,хорошие мышцы даже в состоянии покоя сжигают жир
брехня фитонях из инста,
я более 10 лет занимаюсь тяжелыми тренировками,
и вот, чтоб похудеть, это только (!) дефицит ккал и все:-)
фитоняхи не жрут ничерта и бегают без конца,
посмотрите программы тренировок бикинях из топа олимпии,
у них у всех по 2 трени в день + 1500 ккал максимум:-))
Но нам они вещают вот это:
мышцы будут жечь в состоянии покоя...
ну да,
если ты наберешь 20 кило мяса,
может и сожжешь эти +100 ккал,
но это для девушки нереально:-)
а набранные ею 1-2 кг глобально на обменку не повлияют
(и это не мышцы даже будут,
а вода, тк гликогена больше из-за силовых в мышцах становится) -
15.07.19 10:56 (ответ для: girlplayer)girlplayer писал(а): За 2 месяца можно спокойно скинуть 5кг, просто отказавшись от всех вредных продуктов и переедания даже без спорта. А со спортом, наверно, и за месяц можно
Без спорта кожа не будет свисать? -
15.07.19 09:17Спорт и строгая самодисциплина.впрочем, вы и сами это всё знаете.
-
15.07.19 08:40За 2 месяца можно спокойно скинуть 5кг, просто отказавшись от всех вредных продуктов и переедания даже без спорта. А со спортом, наверно, и за месяц можно
-
15.07.19 03:56 (ответ для: Natusyaveter)
лошадки не получится,хорошие мышцы даже в состоянии покоя сжигают жирNatusyaveter писал(а): Тренажёрка не поможет - будете набирать мышечную массу, а жир останется проверено - получится такая лошадка с мощными ножками и ручками. Советую найти в интернете Джиллиан Майклз - стройная фигура за 30 дней 20 минут в день. Исключить сахар и всё сахаросодержащее тетропаковские соки!, майонез, конфеты и так далее. Соль тоже практически исключить особенно колбасы, соленья, паштеты и прочее. После 18.00 стараться не есть, или есть по-минимуму.
- какой певец для вас секси?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- какая фамилия самая красивая?»
- как вам стрелочки?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- к общему образу.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- какой это тип фигуры?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- нравится или нет?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |