как должен выглядеть один день пп, чтоб был в целом сбалансирован?
напишите, пож-ста, кто сидит на пп, как выглядит меню на один день примерно или просто как считаете ...как должен выглядеть один день пп питания, чтоб был в целом сбалансирован.
автор: 5y4emigttmwx, 20.04.19 22:08
просмотры: +2377, комментарии: +7
все темы | главная |
-
21.04.19 19:15Дорогая автор , для начала нужно понять , что правильное питание -это навсегда. Это не краткосрочная диета , когда месяц сидишь на гречке, после возвращаешься в привычный режим питания и набираешь вдвое больше, чем так отчаянно сбрасывала. Я отказалась от жареного, мучного, жирного. Поверьте , пищевые привычки формируются очень быстро, спустя некоторое время желудок вовсе откажется считать вкусным то, что раньше казалось лакомством. К примеру , запах чипсов/чебуреков/майонеза стал мне противен. Однако я большой любитель сладкого. И раз в 7-10 дней устраиваю себе так называемый загрузочный день , когда позволяю себе насладиться чём-то «запрещённым»— это может быть плитка шоколада, торт или плюшка. Отвечая же на Ваш вопрос о том, как выглядит примерный рацион на день , могу сказать следующее: на завтрак кофе без сахара, два вареных яйца, кусочек цельнозернового хлеба с сыром. Или молочная каша с фруктами. На обед овощной суп и гречка с запеченой в фольге красной рыбой. На ужин овощной салат и грудка индейки в панировке. Перекусываю фруктами. Пп вовсе не подразумевает отказ от всего вкусного. Хочется оладушков? Сделайте их с овсяной или гречневой мукой. Хочется запеканку? Приготовьте творожную с манкой и клубникой. Даже котлеты - и те можно делать на пару из рубленной индейки.
-
21.04.19 12:28 (ответ для: 5y4emigttmwx)5y4emigttmwx писал(а): просто хочу сбалансировать питание, а то питаюсь порой на оду, хочу пищевой мусор убрать постараться, ну может там целлюлит с ног убрать
Питаться осознанно и полезными продуктами - это, бесспорно, хорошо для здоровья.
Но насчёт целлюлита не питайте ложных надежд)) Вот честно, как есть. Целлюлит - это подкожный жир, просто он имеет такую структуру. Это не болезнь, а норма. Тут определяющий фактор, скорее, генетика. Например, у меня целлюль не выражен, повезло, наверное. Но есть знакомые, кто испортил себе психику неразумными ограничениями, буквально сошёл с ума на поиске правильных, чистых, подходящих продуктах, кое-кто даже отказался от мяса и стал веганом в погоне за красотой, а целлюлит и ныне там.
Вот что точно улучшит тонус - это силовые упражнения. На подросших мышцах жирок лежит куда лучше, чем на дряблых.
А так называемой чистоте рациона придаётся слишком большое значение. Это не панацея. -
21.04.19 00:19 (ответ для: Ferrum Katya)
просто хочу сбалансировать питание, а то питаюсь порой на оду, хочу пищевой мусор убрать постараться, ну может там целлюлит с ног убратьFerrum Katya писал(а): А для чего вам ПП? Какие цели? -
21.04.19 00:16А для чего вам ПП? Какие цели?
-
21.04.19 00:05 (ответ для: Кабушка)
спасибо!!qdujykiilf2q писал(а): Уберите полностью сахар,белый хлеб,картофель,макароны,свинину,жирную молочка.не жарьте совсем.и спокойно кушайте -
20.04.19 23:07Уберите полностью сахар,белый хлеб,картофель,макароны,свинину,жирную молочка.не жарьте совсем.и спокойно кушайте)
-
20.04.19 23:03в интернет - там полно ин-фы..
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать грудь, губы.»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях.»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, на дачу!»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные, стройные с высшим образованием не замужем!»
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы общаться с таким шутником?»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир сказал: 2300!»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать?»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые.»
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы понимаете что вы всегда будете на втором месте после детей?»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! постоянно молчит!»
- что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали покупателей и материли их!»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений?»
- кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем заменили?»
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий мужчина?»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- чем вам нравится весна?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |