volshebnica76 писал(а): мне 41, рост 164, мне все про это говорят, но по факту если я перебираю даже немного по калориям, сразу привесы. Не однократно замечено мною, что это от лишних углеводов даже если это гречка!. |
На дефиците калорий и спорте похудеть не сложно! Присоединяйтесь, кто желает похудеть
Всем доброго вечера!
Снова вернулись лишние кг, в который раз(. В принципе на дефиците калорий и спорте похудеть не так уж и сложно, а вот удержать достигнутые результаты у меня никак не получается.(((
Присоединяйтесь, кто желает похудеть минимум на 20 кг.
Начинаю, мой теперешний вес: 87 кг 500 гр
автор: volshebnica76, 17.12.18 22:51
просмотры: +5841, комментарии: +57
все темы | главная |
-
18.12.18 12:58 (ответ для: volshebnica76)
ну вот вы уже знаете, что с углеводами нужно быть осторожней. Конечно, у всех организм разный, кто то от капусты толстеет, а кто то на пирожках худеет. Я ем все, не отказываю себе не в чем, просто стараюсь не привышать свой калораж. А вам нужно методом проб и ошибок найти для себя комфортный вариант похудения, что бы после не набирать. Ответ вы найдете только прислушавшись к себе, к свои потребностям, образу жизни и т.д. Старайтесь постепенно заменять вредные привычки полезными. И старайтесь худеть медленно, не садитесь на диету. -
18.12.18 12:51 (ответ для: volshebnica76)
мой рацион не о чем не скажет. Т.к. он далек от правильного, я конечно стремлюсь употреблять правильные продукты, но не всегда. Я могу на завтрак съесть кашу, овсяную или ячневую вот сейчас полюбила, варю на воде, после немного молока добавляю, сахар, его я не исключила, т.к. жудкая сладкоежка. С кашей, пью кофе и обязательно бутерброд какой-нибудь. Мой завтрак должен быть на 400 калорий. Если я встаю очень рано, то делю его на два и завтракаю два раза. На обед как правило суп, любой с ржаным хлебом. Полдник ( банан или творог, если нет ничего такого дома, пью чай с печеньем или пуддинг или бутерброд опять же. Но я считаю, опять же, полдник должен быть не более 200 калорий. На ужин делаю себе салаты из моркови или капусты, с добавлением куриной грудки или яйца с нежирной сметаной. Если ем со всеми, например котлета и пюре, то беру очень маленькую порцию и увеличиваю ее с помощью овощей любых. В общем делю калории на 5 приемов пищи. 400, 300, 200, 300, 100. Последние 100 перед сном, кефир или молоко. Если тренируюсь в этот день, могу увеличить на 100-200 калорий рацион. Я питаюсь дробно и не растягиваю желудок, поэтому вес уходит. Воду стараюсь пить хотя бы 1.5 литра в день. Бывает больше, бывает меньше. Воду пью, что бы кожа была хорошая и не появились морщины после похудения.volshebnica76 писал(а): а если не сложно, опишите свой рацион по подробнее пожалуйста чем завтракаете, сколько пьете воды, обед, ужин какие у Вас? -
18.12.18 12:40 (ответ для: вопроссс)Именно Виктора выброшенные деньги по опыту двух друзей и аптекаря который сказал что все им не довольны
-
18.12.18 12:39 (ответ для: volshebnica76)Да, мамонт вам не помощник.. ;))) надо же!
Но все же попробуйте сдать кровь на гормоны щитовидки тереотропный по моему, и свободные т3 и т4. -
18.12.18 12:39 (ответ для: Лиза629)
я нашла аналог “виктоза“,не помогают?Лиза629 писал(а): Аналоги друзья пробовали и не было никакого эффекта.. упаковки хватает на месяц, стоит примерно 550. Но вначале нужно кого-то малые дозы и первой упаковки хватит на 1,5 месяца, тогда же уйдёт основной вес -
18.12.18 12:38 (ответ для: Лиза629)Подскажите ещё,а сколько по времени нужно ставить такие уколы?вес потом не возвращается?
-
18.12.18 12:37 (ответ для: вопроссс)Аналоги друзья пробовали и не было никакого эффекта..
упаковки хватает на месяц, стоит примерно 550$. Но вначале нужно кого-то малые дозы и первой упаковки хватит на 1,5 месяца, тогда же уйдёт основной вес -
18.12.18 12:32 (ответ для: Ledi Kendi)а если не сложно, опишите свой рацион по подробнее пожалуйста
чем завтракаете, сколько пьете воды, обед, ужин какие у Вас? -
18.12.18 12:28 (ответ для: Лиза629)Равнодушие к продуктам только когда мало углеводов долгое время, и когда кушаешь много белка и жиров. По моему то уже факт. Попробуй именно углеводы считать. Но тогда строго надо пить много воды. Иначе проблем будет меньше чем пользы и будут срывы. Это называется кетогенная диета.
-
18.12.18 12:24 (ответ для: Лиза629)Спасибо за совет. На сегодняшний день поход к эндокринологу выглядит так, что я сходила к мамонту (она весит гораздо больше чем я и спортом вообще не занимается). Ей всегда интересно как я похудела, но толковых советов от нее правда мало(. На гале мне гораздо больше помогли обычные девчонки.
Судя по всему малая мышечная масса, много жира (мой организм все запасает и все откладывается в жир) основная причина моего набора, отнюдь не питание. Но есть уже даже мысли что когда много спорта, реально много, то результаты хуже.
Гликированный гемоглобин я уже сдавала самостоятельно (5,2 ммоль), сахар натощак в среднем 5,5-5,8... слегка высоковат думаю, но низким он у меня никогда не был. Может дело в муке думала раньше я, теперь ем только свой хлеб, цельнозерновой. Может дело именно в самих продуктах, их качество ухудшилось(((. Но тогда перед глазами муж, который всегда весит 60 кг, спортом никогда не занимается, воду не пьет, гуляет мало, ест гораздо больше чем я (стол то у нас один, но порции у него больше). Как так?? В чем дело? В метаболизме? Биоэмпеданс развеял мои сомнения и по этому поводу. Нормальный у меня метаболизм... Вот и веду войну непонятно с чем я(. -
18.12.18 12:21 (ответ для: Лиза629)
классно это Я даже и не слышала про такоеЛиза629 писал(а): Кушать совсем не хочется, равнодушие даже к любимым продуктам и к тому как люди кушают вокруг -
18.12.18 12:20 (ответ для: Лиза629)
Сейчас цену на них посмотрела ,там ещё аналоги какие то есть более дешевые,чуть позже почитаю.А вот одной упаковки на сколько хватает?Лиза629 писал(а): У нас без рецепта, но беру справку чтобы с ними летать в разные страны. В Латвии я знаю их даже за счёт государства назначают если с сахаром проблемы
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- любите роллы?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- считаете эту девушку красивой?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, стесняюсь.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- вам нравятся такие сумки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |