Как вам мой результат за 4 месяца (до и после)? перешла на правильное питание, занялась спортом.
На тот момент встречалась с парнем, и вот он как то мне заявил что надо бы подсушиться)) взялась за себя, перешла на правильное питание, занялась спортом. И вот мой результат)) конечно за мной есть грешок, иногда позволяю себе еду из фаст фута и не пойти на тренировку
автор: Ольга Насонова, 22.08.17 10:18
просмотры: +5131, комментарии: +39
все темы | главная |
-
22.08.17 12:48Молодец! Результаты заметны, особенно в области живота! Талия стала шикарная, бедра тоже подкачилсись! Фигурка супер, дальше не худейте, иначе потеряете такие формы. Ваш пример вдохновляет!
-
22.08.17 12:31Классно!Результат отличный
-
22.08.17 12:04Круто, очень заметный результат
-
22.08.17 11:28Хороший результат!
-
22.08.17 11:17 (ответ для: Ольга Насонова)2sercyip4pay писал(а): Зря вы отказываетесь от углеводов. Это энергия, толку от белка не будет если не получать сложных углеводов. На 1гр съедаемого белка должен быть 1,5 гр сложных углеводов. Крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб это очень полезная еда. А вот сахар, и прочие легко усвояемые вкусняшки вредят фигуре, я лично перешла на заменитель. Но иногда все же грешу конфетками Я придерживаюсь примерно такого рациона: Завтрак сложные углеводы овсянка кофе и конфетка 2й завтрак орехи, грудка белок цельнозерновой хлеб Обед снова какая то крупа и грудка После 16 часов перестаю есть углеводы, перехожу только на белки и клетчатку . Иногда могу себе фрукты или ягоды вечером позволить Я вообще не дисциплинированная, и сама удивляюсь как у меня так легко все получается
Я и не отказываюсь, на завтрак обязательно ем. Но считаю что в период сушки (а это как раз месяца 3) на обед себя ограничивать надо от углей и получать их из овощей и небольшого кол-ва фруктов/ягод, хотя бы день/день. А я помимо того что крупы ем так еще блин хлебом закинусь (в сендвиче). Это явно не айс, из-за этого никакого жиросжигания. Организму больше 50 гр углей по факту и не надо. Поэтому когда не получается жечь жир - первое что урезают это угли и смотрят (при это Б и Ж пропорционально увеличиваются, чтобы не снижать калораж) -
22.08.17 11:17 (ответ для: Ольга Насонова)
Ну не менее трех литров - это слишком. По поводу количества воды лучше с врачом общаться, перегружать водой себя тоже не стоит, в среднем норма 1,5 литра)2sercyip4pay писал(а): А ещё вода очень важна. Пью не менее трёх литров в день. Поначалу отекала, потом метаболизм раскрутила и все отлично лишняя вода вся выходит -
22.08.17 11:12Умничка
-
22.08.17 11:10 (ответ для: Дорогая Милана)Дорогая Милана писал(а): Мой вам совет начните считать то, что вы едите и тогда сможете управлять своим рационом. Важно же знать во-первых сколько белков, жиров и углеводов вам нужно есть.
Я это всё прекрасно знаю и умею. И даже применяю в жизни. Но не сейчас...(((( Не могу себя в руки взять никак. Я даже сейчас вписываюсь в норму по белкам, но по углям перебираю...Жиры когда как - то в норме, то тоже перебираю. Соответственно и калораж за счет этого у меня явно не в дефиците. Просто сейчас столько стрессовых ситуаций ото всюду навалилось, я вроде так то спокойна, но вот на еде это сказывается. Ведь ограничения - это тоже стресс. Видимо организм всеми руками и ногами против. Спорт -кайф. А пожрать поменьше - стресс -
22.08.17 11:02Вы молодец! Хороший результат.
-
22.08.17 10:51А ещё вода очень важна. Пью не менее трёх литров в день. Поначалу отекала, потом метаболизм раскрутила и все отлично) лишняя вода вся выходит
-
22.08.17 10:49Большая молодчина!
-
22.08.17 10:49 (ответ для: Дорогая Милана)Дорогая Милана писал(а): Мой вам совет начните считать то, что вы едите и тогда сможете управлять своим рационом. Важно же знать во-первых сколько белков, жиров и углеводов вам нужно есть.
Полностью согласна. Я скачала себе программу YAZIO. Подойдёт и любая другая по подсчету, их много. И вот в ней фиксирую все что ем. Даже расписываю рацион на следующий день. Купите кухонные весы. Первый месяц я все свободное время тратила на готовку, подсчёт и взвешивание еды. Очень утомительно. Теперь привыкла и уже примерно на глаз научилась определять вес продуктов
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- среди ваших знакомых есть такие женщины?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и цитрусовых.»
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему объяснить правильно?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- как вам такие плащики?»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать рекламу?!»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- поиграли бы?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- похожа ли я на бабушку?»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- какой нравится больше?»
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в кафе одна стремаюсь пойти.»
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы в разных городах!»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- сегодня мой день рождения! мама, с которой мы давно не общаемся. написала моей тете нечестные сообщения.»
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе.»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- есть ли собаки, которые не требуют много внимания?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году?»
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не было, рекомендации соблюдала. у кого было»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |