Как вам мой результат за 4 месяца (до и после)? перешла на правильное питание, занялась спортом.
На тот момент встречалась с парнем, и вот он как то мне заявил что надо бы подсушиться)) взялась за себя, перешла на правильное питание, занялась спортом. И вот мой результат)) конечно за мной есть грешок, иногда позволяю себе еду из фаст фута и не пойти на тренировку
автор: Ольга Насонова, 22.08.17 10:18
просмотры: +5137, комментарии: +39
все темы | главная |
-
22.08.17 10:49Круто) результат заметен)
-
22.08.17 10:46Оч хороший результат
Не забывайте себя баловать в первой половине дня чем то вкусным. Это чтобы срывов не было в будущем -
22.08.17 10:46 (ответ для: guilt)
Мой вам совет начните считать то, что вы едите и тогда сможете управлять своим рационом. Важно же знать во-первых сколько белков, жиров и углеводов вам нужно есть.guilt писал(а): Результат замечательный, с живота ваш спасательный круг прям тает! Я вот апрель май занималась питание - здорово тоже подтянулась и жир ушел. Потом укатила в отпуск и выпала из этого на 1,5 месяца. И вот с середины июля снова в зал - получается уже чуть больше месяца хожу, молодец такая, а вот питание никак не налажу.... Моя беда - это углеводы. Сколько раз зарекалась не брать гарнир на обед на завтрак съела и хватит. Так нет, всё равно картошку/гречку/рис/макароны беру...еще и салат цезарь могу взять....а потом пойти и еще сендвич с рыбой/курицей или пирожок с мясом какой-нить купить. Радует что хоть на ужин уже давно отучили с мужем себя от круп - только мясо и овощи и молочка творог/сыр. Ну и вот из-за этого сушки у меня не получается Формы естесвенно красивее все равно становятся, т.к. попа, пресс, руки - всё подтягивается. Но жир то не уходит, рельефа не видно -
22.08.17 10:44Единственный минус...грудь ушла. Просто растаяла и обвисла. Подумываю об операции
-
22.08.17 10:43 (ответ для: guilt)Зря вы отказываетесь от углеводов. Это энергия, толку от белка не будет если не получать сложных углеводов. На 1гр съедаемого белка должен быть 1,5 гр сложных углеводов. Крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб это очень полезная еда. А вот сахар, и прочие легко усвояемые вкусняшки вредят фигуре, я лично перешла на заменитель. Но иногда все же грешу конфетками
Я придерживаюсь примерно такого рациона:
Завтрак сложные углеводы (овсянка) + кофе и конфетка
2й завтрак орехи, грудка (белок) цельнозерновой хлеб
Обед снова какая то крупа и грудка
После 16 часов перестаю есть углеводы, перехожу только на белки и клетчатку . Иногда могу себе фрукты или ягоды вечером позволить
Я вообще не дисциплинированная, и сама удивляюсь как у меня так легко все получается -
22.08.17 10:33 (ответ для: Serebryakova804)LeiLo писал(а): отлично! можно даже еще немного схуднуть, и будет вообще шикарно. А как именно добились всего этого? каким спортом занимаетесь? а в питании каллории считаете?
Тренер меня пытался садить на набор мышечной массы, то там требуется очень много кушать Я была не в силах, решила остаться на поддержании веса. Считаю КБЖУ. Ем много белков и сложных углеводов. Но так как не могу добрать суточную калорийность сама того не ведая худею) уходит в неделю по 0,5 кг. Конечно же пью протеин и аминокислоты.
Тренировки по плану три раза в неделю: 1 день попа и ноги, 2й день руки, 3й пресс и плечи. Все не более 45 минут. Постоянно увеличивая веса. Если заниматься дольше как мне говорили происходит сжигание мышц. А мне их нужно беречь)) кардио не люблю, но стараюсь хоть раз в неделю делать по 20 минут) -
22.08.17 10:33Супер, как худели?
-
22.08.17 10:31здорово-разница есть
-
22.08.17 10:30Результат замечательный, с живота ваш “спасательный круг“ прям тает! Я вот апрель май занималась + питание - здорово тоже подтянулась и жир ушел. Потом укатила в отпуск и выпала из этого на 1,5 месяца. И вот с середины июля снова в зал - получается уже чуть больше месяца хожу, молодец такая, а вот питание никак не налажу.... Моя беда - это углеводы. Сколько раз зарекалась не брать гарнир на обед (на завтрак съела и хватит). Так нет, всё равно картошку/гречку/рис/макароны беру...еще и салат цезарь могу взять....а потом пойти и еще сендвич с рыбой/курицей или пирожок с мясом какой-нить купить. Радует что хоть на ужин уже давно отучили с мужем себя от круп - только мясо и овощи и молочка (творог/сыр). Ну и вот из-за этого сушки у меня не получается((( Формы естесвенно красивее все равно становятся, т.к. попа, пресс, руки - всё подтягивается. Но жир то не уходит, рельефа не видно(((
-
22.08.17 10:26отлично! можно даже еще немного схуднуть, и будет вообще шикарно. А как именно добились всего этого? каким спортом занимаетесь? а в питании каллории считаете?
-
22.08.17 10:25Результат виден)) Вы молодцы!!
-
22.08.17 10:24Видно
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- мне идут голубые стрелки?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- это слишком сексуальное фото?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- как вам этот портрет?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- смотрится все вместе?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |