Как много вы употребляете белковой пищи? что именно едите? употребляете ли протеиновые коктейли?
Всем здравствуйте. Хочу узнать как много вы употребляете белковой пищи? Что именно едите? я примерно в день ем 2 яйца (не каждый день), творог/йогурт, 240гр курицы/говядины/рыбы. В самый белковый день у меня выходит 100гр белка. Употребляете ли протеиновые коктейли? Я в данный момент худею, имеет ли смысл употреблять протеиновые коктейли? Спорт присутствует, но силовые тренировки занимают не слишком много. Может посоветуете еще какую-то вкусную белковую пищу.
автор: Espoir, 25.07.17 16:52
просмотры: +5438, комментарии: +53
все темы | главная |
-
25.07.17 18:37самый важный белок-сперма
-
25.07.17 18:36 (ответ для: Espoir)
если вы тренируетесь и худеете, то белка нужно есть достаточно, чтобы мышцы вас не покинули)) вроде “достаточно“ - от 1,5 г на кг весаEspoir писал(а): да кто сколько говорит по белку, у меня если по 2гр брать, то 130 получается. думаю пока буду питаться так как есть без протеиновых коктейлей. у меня не стоит цели прям нарастить куча мышц. просто подтянутое красивое тело хочу. -
25.07.17 18:36 (ответ для: lzciy7jpuzum)хорошо, спасибо. печень и поджелудочная и так барахлят(
-
25.07.17 18:34 (ответ для: котики)да кто сколько говорит по белку, у меня если по 2гр брать, то 130 получается. думаю пока буду питаться так как есть без протеиновых коктейлей. у меня не стоит цели прям нарастить куча мышц. просто подтянутое красивое тело хочу.
-
25.07.17 18:33При вашем уровне тренированности, характере тренировок и пожеланиях относительно внешнего вида больше 1.5 г на кг смысла не имеет. Съесть много белка то вы можете весь вопрос сколько из съеденого усвоится а не пройдет транзитом только увеличив нагрузку на почки и печень. Не надо оглядыватся на качков которые тренят по 5 раз в неделю и употребляют вещества, которые позволяют и 3-4 г белка усвоить и пустить на телостроительство.
Возможно имет смысл сладкое заменить на протеиновые батончики раз не можете отказатся. Только смотрите чтобы нормальные были без сахара и не с растительными белками а то некоторые производители положат 5г белка гороха а остальное сахар и пишут протеиновый батончик -
25.07.17 18:33насчет того, откуда я взяла 120: это по 2 грамма на вес моего тела
-
25.07.17 18:30стараюсь не выходить за 120 граммов
ем мясо и печень, творог употребляю в виде кексов (+30 гр муки и яйца), как и яйца. В чистом виде - не могу, очень противно. Еще - рыбные нежирные консервы типа криля, мидий, горбуши и т.д.
в кексы, кстати, можно добавить льняную муку - там много растительного белка. я делала как-то с 20/10 льняной и пшеничной, получилось вполне пристойно
протеин не пью, т.к. лишний белок мне ни к чему - и так много, а я не хочу сажать почки и печень. мне тренер советовала его пить, если жрать охота, но я вообще не стала его покупать - есть другая еда)) мышцы с его помощью вы не нарастите, там нужны другие средства. а у женщин мышцы вообще плохо растут, т.к. их рост связан с уровнем тестостерона -
25.07.17 18:26 (ответ для: Omega92)нет, не думаю. ну это в какой-то степени и хорошо. мне сильно перекаченные девушки и не нравятся. можно было бы в одном месте только накачать мышцу)
-
25.07.17 18:18 (ответ для: Espoir)
так я тоже не хочу)) вы думаете это так легко сильную мускулатуру получить?)) это нужно полностью ударится в спорт )Espoir писал(а): я пока не знаю что можно от моей фигуры получить, кто говорит, что можно красивую сделать, кто говорит, что все равно не очень будет. но сильно прям мускулатуру я не хочу. -
25.07.17 18:17 (ответ для: Omega92)я пока не знаю что можно от моей фигуры получить, кто говорит, что можно красивую сделать, кто говорит, что все равно не очень будет. но сильно прям мускулатуру я не хочу.
-
25.07.17 18:12 (ответ для: Espoir)
мне тоже если честно надоела эта курица, но что поделаешь)) телятину еще кстати люблю очень но ем не часто.Espoir писал(а): а протеиновый коктейль для чего пьете? и как вам есть какой-то эффект или просто нравится?
я хочу нарастить мышцы, занимаюсь силовыми, потому и пью) да мне помогает он с этим, раньше я вся очень плоская была. не думаю что свои формы чисто силовыми заработала -
25.07.17 18:10 (ответ для: Omega92)а протеиновый коктейль для чего пьете? и как вам есть какой-то эффект или просто нравится?
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |