Как наладить питание? Как питаться дробно с учетом того, что работаю 5/2?
Много лет уже нарушено питание. Утром я не завтракаю(если ем-потом начинает тошнить), вливаю в себя кофе и всё, потом перебиваюсь случайными перекусами или вовсе обхожусь чайком-кофейком.А вечером у меня плотный ужин, обычно.
Теперь хочу наладить питание.
Что делать?
С чего начать? Как питаться дробно, с учетом того, что работаю 5/2 и не всегда есть возможность полноценно поесть?
Может, у кого-то была или есть такая проблема?
автор: easysoft, 25.06.17 19:00
просмотры: +2201, комментарии: +12
все темы | главная |
-
27.06.17 10:49 (ответ для: easysoft)Утро: овсянка. заваренная кипятком, настаивается несколько минут и едите без масла, сахара итд +чай. Это легкий и сытный завтрак. от которого не будет тошнить, но который даст вам силу продержаться до обеда.
-
27.06.17 10:28 (ответ для: MirProst)
Ой,спасибо большое за идею! Я как-то не подумала о смузи!MirProst писал(а): тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком. Ну а на обед носить нормальную еду Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:16 (ответ для: easysoft)тогда я бы Вам предложила делать с вечера смузи, с творогом и бананом. на завтрак и перекусы. Это и полезно и выглядит просто как бутылка с напитком.
Ну а на обед носить нормальную еду
Обязательно кушайте! Вы молодец, что задумались об этом -
27.06.17 10:02 (ответ для: MirProst)
нет, перерыв только обеденный с 12-30 За столом рабочим есть не принятоMirProst писал(а): носите еду с собой на работу далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9 тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
27.06.17 10:00носите еду с собой на работу
далее, завтракать можно и не сразу, а через час, часов в 8-9
тут вопрос в том, позволяет ли это вам работа? -
26.06.17 20:27контейнеры с собой носите и ешьте прямо на рабочем месте :))0
-
26.06.17 17:26Как начать? Да просто взять и начать! Если не будете на ночь наедаться всем подряд, то завтрак станет Вашим любимым приемом пищи! Берите на работу обед и 2 перекуса - это не так сложно собрать пару судочков с едой. Было бы настоящее желание
-
26.06.17 09:32 (ответ для: hltcx0me4onp)
В 6,30 встаю, в 7,40 надо уходить.Наверное, надо раньше вставать.hltcx0me4onp писал(а): Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните. -
26.06.17 03:35Ну надо начать с завтрака. Я понимаю Ваше чувство тошноты, когда с утра не засунуть куска, но тут надо просто себя заставить. У меня тоже были периоды, когда я не завтракала из-за этого чувства тошноты. А во сколько Вы встаёте и во сколько выходите на работу? Просто очевидно, что через 15 минут после пробуждения организму ещё не хочется есть. Начинайте каждое утро со стакана воды, то есть 200-300 мл обязательно. Таким образом Вы заставите работать желудок. Ну и минут через 20 после пробуждения можно позавтракать. Сейчас есть разные йогурты, мюсли. Можно бутерброд с хлебом из злаков. Первую неделю будет сложнее всего, но потом уже привыкните.
-
26.06.17 03:12Обязательно завтрак, кофе это безумно вредно на голодный желудок! Прислушайтесь! Я тоже пью кофе, но завтракаю/ либо банан, либо овсянка с фруктами, либо творог, либо мюсли с молоком. На мой взгляд, это отличные варианты для завтрака. Обед берите с собой, когда есть вариант на две части делите и ешьте, тогда и ужинать сильно не захочется... главное чтобы времени хватало на завтрак и заранее обеды собирать.. а если нет цели пп то просто завтракайте, вкусно обедайте и ужинать также не особо захочется
-
25.06.17 20:54лучше всего , если вы “новичок“ в этом деле - составлять себе первое время меню в письменном виде и следовать ему. будет проще)
-
25.06.17 20:08как начать? просто начать и всё. Я уже лет 6 всегда обязательно завтракаю и всё равно не испытываю голод по утрам. иногда впихиваю в себя еду, но всегда это делаю, это самый важный приём пищи. Ужинайте скромно и не наедайтесь, чтоб ко сну уже было легкое чувство голода, тогда будете ложиться с мыслью,что завтра с утра встанете и поедите, будет легче.
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- каких людей ценят руководители?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |