AnnetMikky писал(а): У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет. Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день 3 раза в неделю, достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры. Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 успеха это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши гречка, перловка, ячневая и т.д., сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная. После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это. И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. |
стала ходить в спортзал. каждый день после работы по 1,5-2 часа. Как думаете, это мне поможет сбросить 10 кг?
стала ходить в спорт-зал..каждый день после работы..по 1,5-2 часа.Как думаете это мне поможет сбросить лишние 10кг?
автор: Mika_Fm, 23.06.17 12:27
просмотры: +4234, комментарии: +28
все темы | главная |
-
03.07.17 10:49 (ответ для: AnnetMikky)
молочка как раз должна быть жирная иначе это пустой продукт. жиры необходимы в нормальном количестве,не дуркуйте уже настолько. -
03.07.17 10:48ну получишь перетренированность, уровень кортисола будет зашкаливать, тело уйдет в режим сохранения и будет запасать все,4то можно. 3 максимум 4 раза это выше крыши. это стресс для организма в нехорошем объеме.
-
28.06.17 12:39Каждый день это много, если у вас грамотная программа, то мышцам на восстановления нужно 36-48 часов. Вы просто можете не похудеть а наоборот. И помните что питание это 50-70% успеха.
П.С. опыт 10 лет в тренажерном зале -
27.06.17 22:15У меня стаж занятий в тренажерном зале 5 лет.
Мой вам совет - каждый день ходить ни в коем случае не нужно! Нет, не так...НЕЛЬЗЯ ходить каждый день трениться!!! Это приведет в хронической усталости. Ходите через день (3 раза в неделю), достаточно заниматься час интенсивно. Это значит, что вы не гуляете между подходами по пять минут. Вы максимально отдаетесь в это время и пьете воду. Делаете КАРДИО в конце тренировки (гликоген к тому времени у вас закончится и организм начнет сжигать жиры).
Но просто заниматься в тренажерке,а потом заедать это булками, пончиками и жареными блюдами, запивая пепсиколой - тратить время и силы безрезультатно. 80 % успеха — это ПИТАНИЕ. Правильное питание! Отварное нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, каши (гречка, перловка, ячневая и т.д.), сухофрукты, творог нежирный и др.молочка маложирная.
После шести вечера НЕ голодать!! Кушать всегда! Только не углеводы, лучше отварную рыбу с листовым салатом, можно творог. Почитайте в интернете подробнее про это.
И что еще...лучше общарайтесь к тренеру, во-первых он всегда подскажет, во-вторых вы быстрее научитесь правильно делать упражнения и менять программу тренировок. -
27.06.17 21:05 (ответ для: Mika_Fm)Полезное???
-
27.06.17 21:04 (ответ для: kreattifchik)Согласна тоже хотела отписать. Что усиленное занятием спорта тратит больше калорий и от этого зверскийаппетит, который мало кто способен заглушить куриной грудкой и салатом и при этом вроде спортом занимаешься а жрать простите хочется)))))) и вроде спорт а не худеешь....
-
27.06.17 12:18 (ответ для: relax_easy)все хожу и все ем
-
27.06.17 11:42Вам тут уже все сказали,что основное - это питание. Присоединяюсь к этому мнению) Я ходила 4 месяца 5 раз в неделю по 1.5-2 часа в фитнесс-клуб, но при этом питалась как обычно, еще и обжиралась после тренировок. В итоге по весу изменения 0 кг. Да,тело конечно подтянулось,но не более того. А сейчас не занимаюсь спортом,но слежу за питанием и за месяц сразу -5кг.
В вашей ситуации результат будет эффективным,если вы после тренировок будете устраивать себе легкий ужин, тогда за 3-4 месяца вы точно скинете ненавистные 10 кг -
27.06.17 05:59дурью не майтесь
можно отлично худеть вообще при этом даже лежать на диване. так что коректируйте питания и худейте -
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Странно фото не прикрепилось?
-
27.06.17 02:37 (ответ для: Mika_Fm)Привет!!! Как дела с похудением?
Расчитала. Фото прикреплю.
1393 ккал употреблять за день. При похудении сильно урезать каллораж нельзя. Иначе замедлишь обмен веществ. -
23.06.17 16:42 (ответ для: relax_easy)150
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- нравится или что-то бы изменили?»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как вам фоточка?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- мне идут голубые стрелки?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- как вам этот образ на весну?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- оцените внешность?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |