Буду ждать) пусть все пройдет гладко)
С таким питанием не набрать бы нет, вес на месте пока. Еще физ. нагрузку заметно увеличила, птичьих порций не хватает

ахахахахах))))))
Ну хот правильной едой закидываешься)))))
А я завтра себе спланировала шоколадку)))
У меня важное дело операционное, потом поделюсь и поэтому шоколадку съем))
на связь выйду дня через 4((...
Обменяемся результатами)
А вес то уходит у тебя?

ноги нужно беречь в таком случае...
а на меня что-то жор напал, особенно сильно тянет на шоколад и углеводы. И так всю неделю. Вчера вечером в течение где-то трех часов съела целую куриную грудку с банкой имбиря 150 г, 200 г творога 1%, кружка молока, кружка кефира. Как из голодного края пора рот скотчем заклеивать ох...

Ну как с весом..... 1,5 кг гантель каждая и 750гр на ногах утяжелители.... но не всегда их одеваю...
У меня варикоз после беременности и что-то сейчас так ноги ноют, то вообще уже не знаю что делать...
Пока без физ нагрузки буду, может отдохнут ноги.

за 2,5 месяца мышцы-то не потеряешь. Уйдут немного, без этого никак.
Ты с весом занимаешься?

после того, как силовые подключила, целлюль уже почти не заметен стал, задняя поверхность бедер и попа разгладились, глаз радуется

у меня сейчас основная цель мышцы укрепить и рельеф небольшой сделать. Попутно немного жира убрать) Ориентируюсь больше на внешний вид. Вообще хочу еще несколько кг убрать, в идеале до 57-55. Сейчас он 61-62, иногда может быть и 60 с лишним, но в целом около 62. До 60 бы добить окончательно... Эх) Объемы пока на месте стоят. Диетой и интенсивным кардио могу за месяц до 5 кг согнать, но удержать этот вес будет очень тяжело и больше вреда принесет, чем пользы. Уже психологически настроилась на длительную работу над собой) Впереди самое трудное.

А вообще прям хочется дома биопедансометрию делать))))) Чтобы прям аппарат дома стоял, а то я весам не очень доверяю. Они показывают жир, воду, мышцы... но по моему не правда...
А так хоть знать пошла потеря мышц или жира и что менять.
На своем опыте могу сказать, что этой зимой я не занималась месяца 3 упражнениями и ела все подряд, в связи с чем набрала 7 кг, но вернувшись потом к спорту я достаточно быстро поняла по прессу, что мышцы ушли совсем чуть чуть. А мне права это надо было, так как тем летом я сильно накала боковые мышцы талии и у меня она увеличилась...

А вообще, подумываю попробовать БУЧ....
Но не жестить с продолжительность. белковых дней... а то по почкам хреново долбанет((( Я во время беременности получила нагоняй от врача.... Я ж на Дюкане сидела до беременности и вот типа якаобы она дала осложнения на почки....
Но зато на ней и подсушиваются, в смысле на БУЧ. И обмен веществ не тормозится. Я эту неделю еще на своей 1200 посижу, мне она очень комфортна, я постоянно ем и при этом все укладываю в 1200.
А На Буч надо будет чередовать, и быть без фруктов((( В общем, посмотрю. Просто у меня с середины апреля и до конца июня запрет на занятия спортом (по врачебным показаниям)... и вот, чтобы воспользоваться моментом думаю придержать себя хотябы низкоуглеводкой.
Надеюсь, что мышцы не потеряю.

хм, отеки на Джиллиан из-за большой нагрузки на мышцы?... Типа мышцы задерживают воду?
Но зато сейчас вот я как убрала спорт, то вес вниз пошел и рельеф виден. Я же получается уже 1,5 года на спорте. Но вот бывают перерывы в 2 месяца...
Хотя всеравно вижу, что пресс остался и сейчас за счет меню на 1200 ккал он стал прорисовываться..
Хотя тут же и целлюль вылез. Свежий подкожный жир ушел и остался старый, что там давно наростал и вот теперь его видно.... Может после месячных сделаю недельный курс обертываний с глиной, перцем....

Выпечкааааа......
Суперрр)))))))))
Какой сейчас вес? Сколько осталось до цели? А по объемам изменения есть?

nastilda писал(а): Вес с физ нагрузками встал? Я как только их отменила весь пошел вниз и хоть мои до этого накачанные мышцы стали виднеться....

прекрасная новость
он не встал, кг-полтора ушли. но я спортом занимаюсь всего 3 недели, четвертая пошла. Отеки были первые дней 10, уже нет такого. Без спорта мне дальше нельзя худеть. Скинни фэт-это не красота еще и колено на одной ноге из-за ослабленных мышц начало “вставать не на свое место“ и дико хрустеть. После спорта намнооого лучше ситуация стала, уже почти не хрустит. Основной упор на ноги и ягодицы идет, затем пресс, спина и совсем немного руки.
Вчера на айрекомменде про систему тренировок джиллиан майклз (та, которая из трех блоков по 10 дней) читала, многие пишут что отекали.