завтрак (07:30): печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): батон- 30.00 гр, джем(ГИ:55)- 15.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, сыр домашний- 50.00 гр, обед (15:00): батон- 20.00 гр, сыр домашний- 25.00 гр, колбаса сырокопченая- 16.00 гр, яблоко- 130.00 гр, ужин (18:00): фасоль зеленая- 150.00 гр, батон- 20.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 70.00 гр, яблоко- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 982.66
жиры:30.95 г.
белки: 50.82 г.
углеводы: 131.46 г.
съедено еды:
726 гр. , воды в рационе: 146.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|