завтрак: мед(ГИ:80)- 3.00 гр, творог полужирный 9 %- 20.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, шоколад- 5.50 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1 (14:30): финики- 20.00 гр, шоколад- 5.50 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (16:00): помидор- 95.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, гречка- 100.00 гр, перец душистый- 2.00 гр, соль- 5.00 гр, перец сладкий- 25.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, масло подсолнечное- 50.00 гр, перекус 2 (18:00): шоколад- 11.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник (23:00): карамель фруктовая- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин (20:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, (22:00): семечки- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1540.5788
жиры:93.4028 г.
белки: 53.57 г.
углеводы: 130.22 г.
съедено еды:
725 гр. , воды в рационе: 413.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|