завтрак (10:00): капуста брюссельская- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 150.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, сосиски молочные- 110.00 гр, соус томатный- 7.00 гр, обед (16:00): форель свежая- 750.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 175.00 гр, сыр твердый- 60.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 70.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 70.00 гр, ужин (20:30): пирожное(ГИ:55)- 200.00 гр, майонез- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, салат мясной- 60.00 гр, чеснок- 75.00 гр, беляши- 150.00 гр, сок вишневый- 400.00 гр
Ну, вот это предел. Я оказывается так постоянно питаюсь. Теперь не удивительны лишние кило)))
ИТОГ:
ккал.: 5248.081
жиры:279.017 г.
белки: 283.6 г.
углеводы: 419.95 г.
съедено еды:
2.53 кг. , воды в рационе: 993.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|