уход за ребенком - 210 мин, игры с ребенком (спокойные) - 60 мин, глажение - 120 мин, сидение на диване - 120 мин, массажист (кто делает) - 30 мин
Чем лучше всего перекусить прямо перед сном?
Белком двух яиц.
Да, это не самый вкусный перекус, но зато самый правильный: он не только хорошо утолит голод, но и поможет соматотропному гормону, выделяющемуся во сне, «сжечь» за ночь больше жира. А чтобы было вкуснее, белок можно не только отварить, но и запечь или даже пожарить с зелеными листовыми овощами, немного посолить и сдобрить специями.
Так же можно съесть кусочек рыбы, птицы или мяса, но без хлеба и любого другого углеводного гарнира.
|