______________________________
Мы — боги, но забыли об этом. Пришло время вспомнить, что каждый из нас — творец себя и своего мира.
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СТРЕМИТЕЛЬНО ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА |
добавь свой рецепт с фото» |
|
ингредиенты:
способ приготовления: Итак, едим белки и жиры, контролируем углеводы, чувствуем себя прекрасно. Чтобы диета наиболее благотворно влияла на ваш организм, ознакомьтесь со следующими советами. - В первые 6-7 дней, желательно снизить потребление углеводов до 20г. Это поможет вашему организму быстрее понять, что к чему, и начать переработку жиров. - Безуглеводная диета может вызвать запор. Пугаться тут не нужно, просто принимайте препараты и витамины, предотвращающие этот неприятный эффект. - После второй недели диеты нужно дать своему организму отдых и вдоволь наполнить его углеводами. А вот с жирами в такие разгрузочные дни наоборот нужно быть аккуратнее. -Употребляйте как можно больше воды (минимум 1,2 литра). При безуглеводной диете не контролируется употребление рыбы, птицы, мяса, творога и сыра, а наиболее рекомендованными продуктами являются овощи, корнеплоды, цитрусы и ягоды. ДИЕТА ЗАПРЕЩАЕТ: -хлеб и макароны; -картофель; -каши; -сахар, мёд, варенье; -творожки и сладкие йогурты; -пиво и сладкие алкогольные напитки; -большинство фруктов; -орехи и семечки в большом количестве. ПРАВИЛА БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ: -после еды запрещается пить полчаса -при жарке разрешается только оливковое масло -питаться дробно - не меньше 5 раз в день -в 20.00 питание на "сегодня" должно быть завершено ПЛЮСЫ ДИЕТЫ - Возможность самостоятельно разработать меню. - Минимум ограничений. - Простые и вкусные блюда. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ВЫБОР: №1 Нежирное вареное без соли мясо (400 гр.) разделить на 4 порции и употреблять с овощным гарниром (200-300 гр.) весь день. Утром и вечером следует выпить стакан чая или отвар шиповника. ИЛИ №2 1. Завтрак — 2 яйца всмятку, грейпфрут или апельсин, кофе или чай без сахара. 2. Обед — сколько угодно цитрусовых и/или яблок. 3. Ужин — нежирное мясо, салат из овощей (заправка — постное масло или постный майонез), зеленый чай или кефир. ИЛИ №3 1.Завтрак: 2-3 яйца, неважно в каком виде, ломтик бекона или сыра, чай или кофе без сахара. 2.Второй завтрак: 150-200г сметаны, творог. 3.Обед: рыбный или мясной суп, без круп и картофеля. 4.Полдник: небольшое яблоко, немного кефира и сыр. 5.Ужин: рыба или мясо, немного овощей. Выдержать курс питания, обедненный углеводами, очень нелегко. Безуглеводная диета может быть показана только тем, у кого вообще нет проблем со здоровьем. Если есть хронические хвори, то от низкоуглеводного режима придется сразу же отказаться. В любом случае, прежде чем сесть на безуглеводную диету, стоит проконсультироваться у врача! Приведенные материалы носят исключительно информационный характер и не являются рекомендацией к применению. время приготовления: 0 мин. раздел: диетические Источник: Галя.ру |
|
vip клубы | онлайн +440 |
|
|