Вы верите, что сон с 19 до 20 часов равен 7 восстановительным часам? пробовали на себе?
сон с 19 до 20 часов вечера один час сна равен 7 восстановительным часам; с 20 до 21 – 6 часам,
◾С 21 до 22 – 5 часам,
◾С 22 до 23 – 4 часам,
◾С 23 до 0.00 – 3 часам
◾С 0.00 до 1.00 – 2 часам
◾С 1 до 2 часов – 1 часу
◾С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам.
пробовали на себе?
автор: galya,, 14.10.14 17:55
просмотры: +39163, комментарии: +38
все темы | главная |
-
30.01.16 20:31да конечно попробуйте поспать час с 19:00 до 20:00 или 7 часов после 00:00 и сравните.
-
30.01.16 18:43Не верю. Я ложилась спать в 21-22 часа и не могла заснуть. В 19 часов вообще вредно спать ложиться
-
29.01.16 08:45Женщинам необходим сон именно ночью. О
Обратите внимание на тех, кто длительное время работает в ночную смену-большинство из них выглядят значительно старше своих лет! -
29.01.16 08:38По этой системе сплю уже месяц , я никогда в жизни так не высыпалась , при этом куча времени + худеть стала жир прям на глазах тает в 19 . 00 засыпаю . как убитая в 23. 30 просыпаюсь без будильника , ем как обычно , просто ночью не спишь и бегать начинаешь и все остальное , поэтому утром как огурчик , а то просыпалась еле еле утром вся опухшая , ПОПРОБУЙТЕ!!!!
-
25.12.14 21:46Сегодня так получилось что спала как раз в это время))ну прям 7 это бред,ночной им бы точно не смогла заменить
-
25.12.14 21:43Нельзя ложиться спать на закате.
-
25.12.14 20:22я если усну на закате, то голова потом болит, думаю лучше всего ложиться до 12 часов ночи !
-
25.12.14 17:59 (ответ для: androgg)androgg писал(а): Для того чтобы выспаться, необязательно спать 8 часов. Лично мне хватает лечь 4-5 и встать в 10. И это время-моя глубокая фаза сна. Но это у всех индивидуально. В течения дня, могу 20 минут подремать. А то что, спать 8-9 часов и ложиться в 10, а вставать в 7, придумали не для того, чтобы вы высыпались, а что рано шли на работу и работали на того же производителя и т.д..
Гармон мелатанин вырабатывается в период с 22 до 3 часов... То что вы ложитесь в 4 и просыпаетесь в 10 хорошо, так как с 8 до 10 1 час равен 2-3 восстановительным и идет на увеличение. НО! Гармона в организм не поступает, и со временем будет нарушение сна, бессонница, нарушение обмена веществ, хрупкость костей... А со временем - это не через год-два-пять, а уже месяца через 1,5 заметите... -
25.12.14 17:55нужно сочетать это время со своими биоритмами... У каждого человека 3-5 фаз сна, в течение дня когда клонит в сон, лучше поспать минут 15-20, в этот момент выделяется гармон мелатанин, обеспечивающий погружение в сон и вызывающий восстановительные процессы. А просто заставлять себя спать с 19 до 21 часа это вредно. Да час равен 5 часам восстановления, но! Проспав с 19 часов вы полностью восстановитесь к 23-24 часам и дальше будет нарушение фазы сна, так как надо бодрствовать, а вы будете слоняться. К 4м утра наступит еще одна лёгкая фаза, и вам следует в неё погрузиться, в 10-11 еще одна фаза, и опять же следует спать. Но боле привычно с 22 до 6 поспать и потом в обед с 11 до 11.45. для меня это самый оптимальный режим
-
24.12.14 02:14Мне мама всегда говорила что с 5 до 9 вечера спать вредно! Да и если я усну то про сплю часа 4 а потом до трех ночи буду бродить по дому))) в это время я могла себе позволить вздремнуть только когда ребенок совсем крошечный был и спать удавалось только когда спит он))
-
04.12.14 12:24Согласна. Если посплю в это время. - до часов до 5 вечера следующего дня держусь бодрячком ( и ночью не сплю вааааще).
-
10.11.14 11:01Для того чтобы выспаться, необязательно спать 8 часов. Лично мне хватает лечь 4-5 и встать в 10. И это время-моя глубокая фаза сна. Но это у всех индивидуально. В течения дня, могу 20 минут подремать. А то что, спать 8-9 часов и ложиться в 10, а вставать в 7, придумали не для того, чтобы вы высыпались, а что рано шли на работу и работали на того же производителя и т.д..
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- какое фото лучше из этих трех?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- разбила зеркало. что делать?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- это русый цвет?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как проявляется уважение начальника?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |