У меня тоже осанка требовала исправления. Год назад я ходила на фитнес, и на всех программах все инструкторы периодически напоминали держать спину. Через некоторое время я стала автоматически “держать спину“. Думаю, это то, что называется “натаскать“. Что ж, меня тогда натаскали на это, за что я им благодарна. Попробуйте и Вы.

Сейчас расскажу свою историю излечения от сутулости. Между прочим, аж в 28 лет.
Значит так, сутулая я была с детства. Я каждый день, и каждую минуту слышала-“Не гнись! Не гнись! Горб вырастет!“ и пр..
А что я могла сделать? Как будто я специально “гнулась“!
Иногда, когда надо стоять прямо, я специально сцепляла руки за спиной, чтобы плечи расправлялись.
Короче, прошло время.
Решила я за это дело серьёзно взяться.
В 27 лет пошла к этим мануалам. Там мне походу, вообще позвонок сместили. Короче, туда я ходить бросила.
К тому времени я уже много чего знала на счет сколиоза, что спина “гнётся“ от того, мышцы СЛАБЫЕ, и что ни в коем случае нельзя заставлять ребёнка “сидеть прямо“! Мышцы спины это НЕ укрепит, зато будут напрягаться плечи, и болеть.
Мышцы спины же укрепляются исключительно гимнастикой.
Но и это не все факторы!
Ты можешь хоть 24 часа в сутки заниматься гимнастикой, хоть вообще стать йогом, но спина НЕ исправится, если человека что-то постоянно гнетёт! В этом моральном состоянии спина никак не может не может оставаться прямой, она будет постоянно сгибаться, как бы защищаясь. И это нормально.
Так вот, эти пункты я выяснила уже у психолога (и не только у него), мы поразбирали вообще само явление такое “сутулость“, я уяснила, что сколиоз имеется вообще практически у всех (а не у одной меня), только в разных стадиях. А на моделей посмотрите? Там же у некоторых вообще жуть какая со спиной твориться! Тем не менее, они “на подиумах“ и “на обложках журналов“.
И вот, в один прекрасный момент я эту самую сутулость себе просто ПРОСТИЛА, и она реально ИСЧЕЗЛА! Спина стала РОВНАЯ.
Это признали и моя мама и мои родственники, которые меня до этого изводили своими замечаниями.
(“Корректор я носила какое-то время. Но он сильно врезается подмышки, приходилось подкладывать под него платки. Да и растягивается он со временем.)
Подумайте над психосоматической составляющей сутулости, может быть и ВАм это поможет. Удачи!

мне помогли танцы и костоправ

Есть упражнения специальные.

Есть корректоры осанки в аптеке, у меня подруга такой носила, по несколько часов в день. За месяц стал виден результат уже без него. Сейчас ровненькая Удачи!!!

Спасибо большое за отзыв! Я как-то всегда с опаской относилась к мануальной терапии.. Страшно мне) кажется, что у меня спинка очень хрупкая для этого))
Но теперь займусь поиском врача))

Корректор осанки - это выход, но носить его надо долго. Я расскажу Вам мой опыт, уже лет 20 спинка прямая. Но для этого нужен очень хороший врач-костоправ, как сейчас называют - мануальный терапевт. Этим в больших городах японцы и китайцы и корейцы занимаются. В общем, как-то я спину надорвала, ну, скажем, мешок с цементом 50 кг занесла на 5-й этаж и сломалась, спина болит - не могу. В это время муж познакомился (ремонтировал ему машину) с этим доктором-мануалом. Ну, и сказал, жена пластом лежит. Доктор пришел, пощупал, помсотрел, говорит, держитесь, щас больно будет. Как он меня мял! Как выкручивал!!! Голову приподнимал и на место ставил!!! Ноги задирал назад выше головы и только говорил: расслабьтесь, не напрягайтесь. Это был ужас в течение часа. Потом нарыл одеялами и сказал: лежать час. С тех пор я полностью здоровый человек, у меня никакого сколиоза, хандроза и т.п. Второй случай с ним: сын собрался поступать в Суворовское училище, проходим медкомиссию. Он в свои 14 был очень высоким и худеньким мальчиком, все время горбился. Хирург нас на медкомиссии зарезал: говорит: сколиоз 3-й степени, это не лечится, я справку не подписываю. Я уговорила врача, сказала: след. медкомиссия через месяц, вы напишите, что здоров, а мы все исправим. Он посмеялся и говорит: нет, эта степень не исправляется, можно только приостановить течение болезни, но мальчик все ранво останется типо таким горбатым и в военное училище уж точно не попадет. Так вот я опять к этому врачу, рассказываю все. Он пощупал, посмотрел и говорит да тут и делать нечего, я даже денег не возьму. Три сеанса - и от сколиоза даже намека не осталось, моему сыну уже 30, спинка как струнка, рост почти 2 метра! Спина не болит и еще у него было, что давление на руках было разное, голова болела - так и это все прошло. Врач Вам в помощь, только выбирайте хорошего, а то на этих сеансах кажется, что голову отрывают. Зато результат - неимоверный!

спец жилеты есть в аптеке. ношение несколько часов в день поможет не сутулиться и привыкнуть спинку держать!

Купите гимнастический мяч - идеальная зарядка и отличный тренажер для спины. Помимо, можно ходить на плавание.

Я плавать не умею(((

Я сутулая со школы, бассейн очень хорошо лично мне помог для спины. Через несколько месяцев стала чувствовать что спина как будто ровнее стала, а потом и муж и мама заметили, что я совсем не сутулюсь. Но стоит какое то время не ходить все приходит к исходному, спина снова вся сутулая.

ходить дома с книжками на голове