После приседаний болят только ноги, а не ягодицы. что делать?
После приседаний болят только ноги, а не ягодицы. Приседаю правильно с прямой спиной и т.д. с весом 7,5 кг, но на ягодицах вообще ничего не чувствую, что делать, мою попу ничего не берет!а я хочу упругую попку :С
автор: Bobyeah, 02.08.13 14:23
просмотры: +88034, комментарии: +29
все темы | главная |
-
11.02.17 18:57изолирующими упражнениями добивайте
-
11.02.17 18:45Нужно поставить правильную технику, глубокий присед для попы, с широкой постановкой ног, потом постепенно увеличивать веса. Еще мне помогали выпады, гантели по 5 кг и вперед, вес потом увеличивала. Но что бы ты не делала следи за ТЕХНИКОЙ
-
16.08.13 17:37Махи ногами назад попробуйте. Только их, естественно, нельзя при этом сгибать.
-
16.08.13 17:01Надо на пятки упор делать
А вы на носки -
11.08.13 18:09 (ответ для: Козероговна)ФЕР3Ь писал(а): на счет спины - ну любой проф. спорт чем-то опасен есть такая вещь - полуприседы - как раз для тренировки спины, чтоб она к весу привыкала, вот на них я брала 130 кг - так на спине аж красный след от штанги оставался
Офигеть :) Но вы наверно профессионал? Я думаю мне до этого ооочень долго, и скорее всего и не за чем. Если до 30 дойду, мне этого за уши хватит. Главное, что наконец-то ляжки начали уходить. А то у меня муж напрягаться уже начал, боится, что я себе что-нибудь сорву или шварцнегером стану :) А про маму я вообще молчу! -
11.08.13 11:25Становую тягу на прямых ногах попробуйте, там как раз ягодицы,задняя поверхность бедра,(и внутренняя чуток) прорабатываются. На ютубе описание гляньте.
-
11.08.13 11:18я так и не научилась правильно приседать) ноги росли, а попа все меньше и меньше, аж до слез доходило. Я перешла на глубокие выпады, поднятия таза, поднятия ноги вверх лежа на боку и пр. И начала качаться именно попа, а не ноги. Поэтому если не получаются приседания попробуйте другие упражнения и очень много)))
-
11.08.13 00:04 (ответ для: Lotus62)на счет спины - ну любой проф. спорт чем-то опасен)) есть такая вещь - полуприседы - как раз для тренировки спины, чтоб она к весу привыкала, вот на них я брала 130 кг - так на спине аж красный след от штанги оставался)))
-
11.08.13 00:00 (ответ для: Lotus62)
я уже не помню, если честно, очень давно тренируюсь, где-то около двух лет по-моему ушло до такого веса. вот сейчас как раз приседаю со штангой весом, равным собственному) нет особой мотивации брать больше.Lotus62 писал(а): А для спины это не опасно? Вы долго занимались, что б до такого веса дойти? Мне очень тяжело представить как можно приседать с весом, больше себя... -
10.08.13 23:22 (ответ для: Козероговна)ФЕР3Ь писал(а): спасибо, я просто ради интереса спрашивала я в свое время приседала с 85
А для спины это не опасно? Вы долго занимались, что б до такого веса дойти? Мне очень тяжело представить как можно приседать с весом, больше себя... -
09.08.13 23:35 (ответ для: Lotus62)спасибо, я просто ради интереса спрашивала) я в свое время приседала с 85)
-
09.08.13 21:41приседаешь не правильно. и без веса. я в зале с 50 кг приседаю...
- когда шеф смотрит мне в глаза, я сразу отвожу глаза, потому что возбуждаюсь!»
- можете назвать фигуру красивой? секси?»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- какого пола руки на фото?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- а эта девчуля вам как?»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в город в который приедет, а меня это не радует»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех бывает?»
- чем вам нравится весна?»
- кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли?»
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно.»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но и внешностью!»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и болит. съела мороженое, но особо не помогает.»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?»
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит ли соглашаться?»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с каждой? ударения расставила.»
- как вам сумочка?»
- ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и цитрусовых.»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки цепляют! мастера надо еще одного попробовать?»
- если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится?»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- очень классное сочетание цветов!»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже боюсь.»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже если вернётся потом.»
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, стесняюсь.»
- какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут?»
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет материнскую любовь?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |