Я ПОХУДЕЛА НА 9 КГ! ВЫГЛЯЖУ КАК МОДЕЛЬ С ОБЛОЖКИ! С ГОРДОСТЬЮ ХОЖУ НА ПЛЯЖ И СЛЫШУ КОМПЛИМЕНТЫ!
У меня всю жизнь была война с весом. Лет наверно с 14-ти. Никогда не была толстой, но была упитанная.
Сейчас мне 28 лет, за это время я была в разном весе от 53 до 62… Самый комфортный вес для меня это как раз 52-53 кг. У меня достаточно крупные кости, поэтому в этом весе я кажусь худой, а когда во мне 62 - то я похожа реально на булку с мясом. Щеки, свисающие бока, складки на животе, на спине… Вы удивитесь, но даже в таком весе можно быть толстой.
Может кому-то это покажется совсем немного, однако для моей конституции это лишнее и лично мне это мешало очень сильно!
За месяц я похудела на 9 килограмм. Сейчас мой вес 52-53 кг, я этому БЕЗГРАНИЧНО РАДА И ГОРЖУСЬ! Вся одежда выглядит на мне, как на модели с обложки, я могу без стеснения пойти в сауну, (раньше это была проблема вселенного масштаба). Как приятно слышать «Ой, какая ты худенькая!». Я с гордостью хожу на пляж, (что раньше тоже было просто категорически невозможно). И еще огромное количество всего, чего я не делала, и что мешало мне полноценно жить!
Вот мой рацион питания, который я придумала для себя САМА. Методом проб и, естественно, ошибок, я придумала свою систему питания. Лично МНЕ она помогла достичь тех результатов, о которых я мечтала!
Моя система строится на соблюдение основной диеты (ОД) и разгрузке на молокочае (МЧ)
Систему я выстраивала с учетом планируемых праздников в нашей семье (на месяц вполне реально можно прикинуть какие важные события намечаются), а в праздники я себе ни в чем не отказывала.
ОД (Основная диета)
Завтрак
- стакан кефира + 3 ч.ложки клетчатки + кофе. Клетчатка поможет в прямом смысле «с легкостью» ходить в туалет, плюс отбивает тягу к сладкому (а уж без сладкого я вообще не могла прожить и день).
2-й завтрак
- любой фрукт, либо фруктовый салат.
Обед
- любые овощи (кроме картошки). Всё без соли. Это может быть салат с оливковым маслом и лимонным соком, супчик и т.д. главное без соли!
Ужин
-кефир и творог.
2-неделя.
Всё тоже самое, но к обеду мы добавляем 200 грамм любого мяса или рыбы!
В период основной диеты, дополнительно я разгружалась на молокочае. Я делала разгрузку 1-2 раза в неделю. Например, в понедельник и пятницу у меня разгрузка, в остальные дни основная диета.
Обязательно молокочай после выходного или праздника, в общем чтоб разгрузить организм от вчерашнего загула!
Для наглядности я построила себе график, где расписала по дням и датам и повесила его на холодильник. В графике так и было указано ОД и МЧ.
Замечу, что даже муж не понимал, что это за график.
Повторюсь, что эту систему я придумала для СЕБЯ и не навязываю её никому. Просто это помогло мне и возможно поможет кому-то еще!
все темы | главная |
-
02.10.13 17:44Капец... с таким рационом я б уже давно ноги протянула
-
02.10.13 17:40а где фотки?
-
02.10.13 17:37 (ответ для: Gul25)согласна. ХДЕ ФОТОЧКИ????
-
30.09.13 15:43в один прием пищи 200 гр. белка многовато. он даже у вас весь не усвоится. а в его нужно разбить на несколько приемов. так метаболизм будете подстегивать.
-
10.06.13 18:36A gde foto do i posle?tak neinteresno...
-
15.05.13 15:09надо было свое ото выложить,до и после!хрена на моделей смотеть
-
15.05.13 11:34Когда же я себя в руки возьму!!!! Как домой с работы приезжаю так забываю весь настрой не наедаться вечером!
-
15.05.13 09:40Вы молодец!
-
15.05.13 09:16я приблизительно на таком же питании похудела на 12 кг за месяц. + физ нагрузки хотя бы небольшие. правда с веса в поти 80 кг худела. сейчас пока на стабилизации веса . после праздников вообще не набрала ,хотя ела все подряд. сейчас силюсь взять себя в руки и продолжить похудешки на таком же питании
-
15.05.13 00:57Что бы было действительно наглядно - надо свое фото выложить, а не модель купальника Etekli Bikini
-
13.05.13 23:57Й
-
13.05.13 22:57Да уж... я врагу не пожелаю так питаться...
А как же орехи, разрешенные не очень вредные сладости типа зефира, пастилы, аармелада, шоколада.... крупы, да это углеводы, но полезные, гречка, овсянка отсутствует..разве что если клетчатку подразумевать под овсянкой....
Но если вы питаетесь по такому принциау, то вы мололец..чтож, не всем пойдет как говориться...
Вы молодец! Поздравляю
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- это узкая улыбка?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- смотрится все вместе?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- очень классное сочетание цветов!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |