- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!
Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!
Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.
МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
19.02.18 21:07нужно еще раз сесть - будет - ПОТРЯСАЮЩЕ!
-
19.02.18 04:07Ты большая молодец, разница очень видна!!!!!
-
21.05.14 01:0717 кг а разницы нет! И там и там одинаково толстая!
-
03.03.12 18:02умница и красавица
-
03.03.12 17:03волосы классные:) и вообще круть сама :)
-
03.03.12 16:53 (ответ для: Анастаси_Киш)мне 19 лет! силовые минут 50,и аэробные 40. Все мышцы прорабатываю.
-
03.03.12 16:02Супер! Поздравляю!!! Ты-молодчинка, так держать!!
-
03.03.12 15:22 (ответ для: fk-30)о, отлично! разница очевидна! не останавливайтесь, похудеете, будете конфетой!!!
-
03.03.12 13:09 (ответ для: fk-30)
а СКОЛЬКО ТЕБЕ ЛЕТ?, какие упражнения делаешь ?fk-30 писал(а): тело мягкое стало, но я буду фитнессом сильнее заниматься,но кожа в норме -
03.03.12 12:53 (ответ для: fk-30)
-
03.03.12 11:59 (ответ для: kreattifchik)спасибо)))))
-
03.03.12 11:59 (ответ для: Анастаси_Киш)тело мягкое стало, но я буду фитнессом сильнее заниматься,но кожа в норме
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как вам такое платье?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- лучшее пробуждение»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |