На час сдвигайте каждый день или пару дней
Идите спать в 5, потом в 4 и тд
Можете будильник поставить на 13, чтоб недосып был
засыпаю в 6-7 утра, просыпаюсь в 3 дня. Все делаю ночью из-за этого, просиживала ночами за компом.
Подскажите, как наладить сон, если сбился режим? Засыпаю в 6-7 утра, просыпаюсь в 3 дня, сплю как убитая. Все делаю ночью из-за этого. Работаю дома, из-за работы так и получилось, просиживала ночами за компом
автор: Martovskaya, 25.11.21 05:54
просмотры: +3460, комментарии: +10
все темы | главная |
-
25.11.21 11:19
-
25.11.21 10:12В три дня проснулись и не ложитесь до следующего вечера.За сутки с лишним так набодрствуетесь,что в девять вечера следующего дня уснёте без проблем.Выдержать надо только сутки. Ночью Вы всё равно вся в делах,а днём или гулять или куда то идти,только не спать.Помогает. Всё наладится.Опробовано.
-
25.11.21 10:07Уставайте, но за 2 часа ограничьте сильные физнагрузки. Не пейте на ночь крепкие напитки типа чая или кофе. Не наедайтесь “до отвала“. Уберите гаджеты любого рода тоже часа за 2. Проветривайте квартиру хорошо. В идеале вообще перед сном прогуляться. И каждый день на час - полчаса вставайте раньше, пока не придёте к нужному режиму. Пересыпать нельзя. Это я вам как мастер этого спорта говорю
-
25.11.21 10:07Я в таких случаях борюсь экстремально : не спала ночь, не сплю и днём. Промучаешься один день, к ночи заснешь и утром встаёшь бодрая.
-
25.11.21 09:08Завидите будильник на 2-3 часа раньше, чем обычно встаёте. Вы сможете засыпать раньше, только когда у вас накопится недосып. И таблетки мелатонина купите, 1 таблеточкуз за полчаса до сна, их применяют при джетлаге.
-
25.11.21 08:50Заставлять себя вставать в одно и тоже время утром, например просить звонить подругу, ставить будильник далеко от кровати и тд. Днем не спать, если рубит выходить на улицу. Принимать мелатонин. В какой-то момент начнет вырубать в положенное время.
-
25.11.21 06:54Когда у меня сбивается режим сна, то я принимаю аптечную настойку пиона-1 чайная ложка перед сном. Отлично помогает. Ещё один проверенный способ -это проветрить комнату до такой степени, чтоб чуть замёрзнуть, а потом начать согреваться под одеялом
-
25.11.21 06:51Тогда переделывать режим: работаете днём, потом лодитесь в 23:00, не спите до трёх ночи, терпите, потом опять день работаете, в 23:00 укладывайтесь спать, никаких поспать днём и так далее, и постепенно режим перестроится
-
25.11.21 06:18А вам это как -то мешает ?
-
25.11.21 06:10Такая же проблема
Я позавчера легла в 12 ночи, думала, буду спать до утра по-человечески, но проснулась в 5.30 утра и вытаращила глаза. Потом легла спать рано вечером и встала к ночи, опять пролазила всю ночь не спать днем-мне не походит, потому как за ночных 6 часов я не высыпаюсь
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- всем вкусного конца вторника!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- вам нравятся такие ремни?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- какой певец для вас секси?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- какое платье лучше?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как вам оформление ленты?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |