как научиться релаксации, медитации? у меня самоконтроля ноль, живу в постоянном напряжении.
Хочу научиться релаксации и медитации! С чего начать? Как делаете это ВЫ? Как часто релаксируете? У меня самоконтроля 0 и живу в постоянном напряжении. Не надо писать “почитай в интернете“ или “посмотри ролики в ютубе“. Интересны реальные примеры и советы. Спасибо.
автор: *АнГеЛо4Ек*, 21.02.21 18:12
просмотры: +2565, комментарии: +8
все темы | главная |
-
22.02.21 03:26я обычно включаю музыку дождя или другую расслабляющую музыку сажусь и просто не о чем не думаю или вяжу и смотрю какой нибудь расслабляющий фильм, вышивка успокаивает
-
22.02.21 03:17Научилась вязать и это немного помогает
-
22.02.21 02:36Мне ничего не помогает,если все плохо,хоть обрелаксируйся, помогает или решение проблемы или время просто.
-
22.02.21 02:21Это сложный процесс .первое что сделать начать делать что хочется перестать рационализировать все свои действия и второе убрать стрессы из жизни или обесценить их . Подумать о том что живём мы не вечно, нет смысла тратить её на обслуживания эмоций стресса .
А только потом медитировать и расслабляться это все
начнёт помогать -
21.02.21 20:42Мне помогает прогуляться по улице неспешным шагом по любимым паркам или аллеям. Но только вот сейчас морозы эти задолбали уже, особо не погуляешь, только если недолго.
Но даже недолгая прогулка как-то успокаивает и прочищает мозги. -
21.02.21 19:39Еще вот одно упражнение вспомнила, делаю его с детства по наитию, никто не учил. Закрыть глаза лежа или сидя, расслабиться и представить лес, или море, или любое другое место без людей, которое вам нравится. И там побыть в тишине минут 10, потом лучше становится, гарантированно. Рассматривать еловые ветки в снежном лесу, как снег искрится на свету, ну или морскую пену и песочек, что нравится в общем.
Еще тоже есть одно упражнение, тоже из детства, закрыть глаза и представить, что надуваешь шар или мыльный пузырь своим беспокойством и проблемами, а потом этот пузырь отталкиваешь от себя в небо, в космос, он улетает далеко-далеко, переливается красиво мыльными боками на солнце( ну или при луне, представляй, как нравится). Тоже расслабляет, думаю за счет дыхания тоже эффект идет. -
21.02.21 19:33Автор, я тоже бешусь часто, и вечно нервничаю. Перед сном практикую дыхательное упражнение, чтобы расслабиться, его же делаю в особо острые моменты, оно очень простое. В течении 4 секунд вдыхать носом полную грудь, потом 7 секунд задержать дыхание, а потом 8 секунд медленно ртом выдыхать весь воздух, и по новой сразу. Так повторять несколько раз, пока не отпустит. Не помню, где его вычитала, но пользуюсь уже много лет и очень помогает.
Еще открыла для себя недавно упражнения по стрейчингу с екатериной фирсовой по ютубу, но там мне кажется эффект расслабления как раз за счет дыхания. -
21.02.21 19:23Я не знаю, пригодится ли Вам, но у меня есть пара штук конторые мне помогают не срываться и не агрессировать лишний раз. Когда я чувствую, что скоро начну злиться и орать, то я вдыхаю и задерживаю дыхание, как можно дольше и при этом разжимаю кулаки. Меня попускает. А в качестве релаксации мне помогает массаж у массажиста и долгие прогулки в одиночку
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- какой певец для вас секси?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как вам аутфит?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- фото, как из журнала!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |