Леся Милогородск писал(а): при нагрузках надевайте фиксирующий бандаж, натирайте колени бальзам-гелем для суставов horse force, я часто после тренировок силовых им пользуюсь |
спасибо, воспользуюсь советом
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Девочки, стали болеть колени. От нагрузки скорее всего, много езжу на велосипеде. Подскажите, что с этим делать? Я понимаю, что врач всякие мази и таблетки выпишет. Меня интересует профилактика. Одно время сильно болела поясница, нашла упражнения, которые помогают её поддерживать в хорошем состоянии. Вот есть ли что-то подобное для коленей. Плавать сейчас пробую, но при движении то же боль. Нагрузку с суставов плавание не снимает
все темы | главная |
Леся Милогородск писал(а): при нагрузках надевайте фиксирующий бандаж, натирайте колени бальзам-гелем для суставов horse force, я часто после тренировок силовых им пользуюсь |
hdf901h3m1px писал(а): А сколько км ездите? Я катаюсь по 30-40 км и ничего не болит. |
Oksana_170 писал(а): Колени могут болеть из-за не верной посадки. Посмотрите как ездят профи. Необходимо настроить сидение велосипеда так, чтобы при крайнем нижнем положении педали ваша нога должна быть абсолютно ровная. Дополнительно конечно необходимо предусмотреь тот момент, что во время езды на велосипеде суставы непрерывно труться между собой. Внутри есть смазка для суставов, естественная смазка для организма формируется от воды, которую вы выпиваете. Если при регулярной езде на велосипеде вы будете пить не достаточное количество жидкости, смазки для суставов будет не достаточно. Суставы будут тереться на сухую, стираться и в результате боль. В результате совета два: настройте правильную посадку и пейте больше воды. Берегите суставы, их конечно заменить можно, но операции дорогостоящие. |
Keeoy74 писал(а): Посмотрите упражнения Александры Бониной для суставов |
Castle Rock писал(а): Заняться плаванием , не профессионально конечно , а так после нагрузки не плохо было бы снять напряжение в бассейне . А вообше от вашей проблемы море поможет , если есть рядом или есть возможность махнуть на недельку другую к морю , то советую. Если такой возможности нет , то купите в аптеке морскую соль , самую обычную, без всяких там добавок и каждыц вечер делайте прохладные ванночки для ног , обливайте и коленки , ьак же накладывайте холодные компрессы из морской воды на место локации боли . И все у вас прийдет в норму ! Если не запущенный случай, то должно помочь! |
Laskovaja1 писал(а): очень жаль, так как ситуация может ухудшится с суставами. А электросамокат или электровелосипед не рассматриваете, как вариант? |
|
vip клубы | онлайн +630 |