занимаясь 20 минут в день можно ли добиться красивого тела? или нужно час-полтора?
Девушки, добрый вечер! Вот начала худеть наконец-то. Ну особо худой никогда не была, при росте 168 минимальный вес был 57 кг(похудела перед свадьбой), потом беременность, после уже не думала о похудении. Но я лентяйка ещё та, со спортом никогда не дружила. Ходила на фитнес, можно сказать заставляла себя после работы. Сейчас вот на пп, вес 64 кг и понемногу падает вниз. Хочу до 55, но на физ.нагрузки времени нет, можно выделить 20-30 минут в день(тренировка по типу Джиллиан Майлз 20 минут). Или нужно для красивой фигуры час, полтора? Кардио, каждую группу мышц отрабатывать отдельно и тому подобное? Что скажете?
автор: Сид и Ненси, 17.06.20 21:01
просмотры: +6961, комментарии: +15
все темы | главная |
-
18.06.20 20:44Полчаса для новичка норм, достаточно просто интенсивные кардио или бег, плюс за питанием следить, но это чтобы просто похудеть - это не значит что у вас сразу появиться красивое подтянутое тело, так как чтобы нарастить мышечную массу нужны силовые тренировки лично у меня на них уходил где-то 1,5, 4 подхода по 15 минут.
-
18.06.20 19:07Я как-то тренировалась по Джилиан Майлз, такие тренировки довольно сильно выматывают, я думаю, вам хватит 20 мин, чтобы месяца за 3 привести себя в форму, если заниматься каждый день и ограничивать калораж..
-
18.06.20 15:59 (ответ для: Сид и Ненси)Сид и Ненси писал(а): Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего
Этого вам будет более чем достаточно. Вообще похудение заключается как бы только в питании, а спорт- это для качества тела. -
18.06.20 15:02 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего максимума по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете.
Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего) -
18.06.20 10:33начните с малого, постепенно увеличивая. Для начала и 20 минут хватит. Полтора часа каждый день - это только для подготовленного человека подойдет
-
18.06.20 10:28Не самый лучший вариант, но все же лучше, чем ничего
-
18.06.20 10:22Главное, просто начать. Хоть по пять минут в день для начала.
-
18.06.20 10:16Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего “максимума“ по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете.
-
18.06.20 04:34Эффект будет через несколько месяцев)
-
17.06.20 22:05Я тоже так пытаюсь заниматься. Я думаю эффект будет может не сразу конечно, но это лучше чем вообще ничего не делать.
-
17.06.20 21:32табата- можно 4,8,12,16 минут в день и через день , результат есть
-
17.06.20 21:26Похудеть можно,насчёт красивой фигуры не уверенна. Но если вы никогда не занимались ничем,то пойдёт для начала и будет заметен результат. А если ещё ходить много ,то вообще отлично
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как вам? хорошие фото?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |