_Iolanta_ писал(а): Спасибо за ответ! А есть ссылка на тему про девочку с неправильной осанкой? Может вы в курсе, корсет для исправления этого лордоза любой, который для поясницы предназначен подойдет или какой-то особый нужен? |
Неправильная осанка. Из-за этого и живот появляется, хотя я худая! Когда контролирую, то все подтягивается.
Неправильная осанка, а именно в районе пояснице и таза (называется поясничный гиперлордоз) Прогиб внизу спины и таз немного выдвинут назад. Как на фото. Из-за этого неправильная осанка и живот появляется, хотя я худая. Кстати, у кого есть живот, возможно причина еще в этой неправильной осанке. Когда контролирую, то все подтягивается нормально. Но сложно так все время ходить, никак не могу зафиксировать правильное положение.
Кто сталкивался с таким? Что делали, есть какие-то упражнения действенные?
автор: a3q2e1kjhwx, 05.06.20 08:41
просмотры: +7701, комментарии: +7
все темы | главная |
-
06.06.20 08:29 (ответ для: a3q2e1kjhwx)
все таки в этом вопросе лучше посоветоваться с врачом после осмотра -
06.06.20 07:38 (ответ для: Шпротная диета)Шпротная диета писал(а): Вы можете обратиться к массажисту, чтобы он поставил вам кинезиотейпы. Потом - плавание. Упражнения при гиперлордозе, из бессмысленно описывать, лучше посмотреть на ютубе. Пресс нужно прорабатывать, это те мышцы, которые удерживают поясницу в правильном положении, но внимательно. При гиперлордозе нужно обязательно исключать любые упражнения с пониманием ног. Например, когда пытаешься прокачать нижний пресс - висишь на брусьях и поднимаешь прямые ноги параллельно полу - этого нельзя делать, гиперлордоз усиливается. Когда лежишь на полу и поднимаешь прямые ноги - тоже нельзя. Обязательно расслабляйте квадратную мышцу поясницы. Просто на пол ложитесь, ноги сгибаете в коленях и под квадратную мышцу подкладываете мячик маленький. Это чуть выше поясницы сбоку от позвоночника. И осторожно кладете согнутые колени на пол в ту сторону, где мячик. И так же в другую сторону. И следите за положением осанки в целом. Как правило, если мы косячим в одном отделе позвоночника, то и другие отделы подстраиваются.
Надо попробовать, спасибо! -
06.06.20 07:37 (ответ для: ДЖЕНИФЕР ЧА)00Боливелла00 писал(а): я уже писала про девочку, которая училась со мной-она была жутко сутулая и с этим самым лордозом-самое главное не забывать правильно ходить-зад не отклячивать и втягивать живот-это очень трудно особенно в самом начале-а сейчас есть ещё и спец корсеты-в которых хочешь-не хочешь будешь держать осанку-раньше такого не было-она каждый день занималась-висела на брусьях, ходила с книгами на голове и по одной линии-то есть главное занятия каждый день и движение к цели
Спасибо за ответ! А есть ссылка на тему про девочку с неправильной осанкой?
Может вы в курсе, корсет для исправления этого лордоза любой, который для поясницы предназначен подойдет или какой-то особый нужен? -
05.06.20 13:35Для меня это становая тяга( румынская) и приседания со штангой. Очень помогли осанку исправить, привести в тонус и укрепить мышцы Кора. да и вообщем занятие силовыми тренировками.
Есть такой физиотерапевт, Джеф Кавальер, у него очень классные видео и по поводу этой проблемы есть тоже, как исправить. -
05.06.20 13:17я уже писала про девочку, которая училась со мной-она была жутко сутулая и с этим самым лордозом-самое главное не забывать правильно ходить-зад не отклячивать и втягивать живот-это очень трудно особенно в самом начале-а сейчас есть ещё и спец корсеты-в которых хочешь-не хочешь будешь держать осанку-раньше такого не было-она каждый день занималась-висела на брусьях, ходила с книгами на голове и по одной линии-то есть главное занятия каждый день и движение к цели
-
05.06.20 09:27Вы можете обратиться к массажисту, чтобы он поставил вам кинезиотейпы. Потом - плавание. Упражнения при гиперлордозе, из бессмысленно описывать, лучше посмотреть на ютубе. Пресс нужно прорабатывать, это те мышцы, которые удерживают поясницу в правильном положении, но внимательно. При гиперлордозе нужно обязательно исключать любые упражнения с пониманием ног. Например, когда пытаешься прокачать нижний пресс - висишь на брусьях и поднимаешь прямые ноги параллельно полу - этого нельзя делать, гиперлордоз усиливается. Когда лежишь на полу и поднимаешь прямые ноги - тоже нельзя. Обязательно расслабляйте квадратную мышцу поясницы. Просто на пол ложитесь, ноги сгибаете в коленях и под квадратную мышцу подкладываете мячик маленький. Это чуть выше поясницы сбоку от позвоночника. И осторожно кладете согнутые колени на пол в ту сторону, где мячик. И так же в другую сторону. И следите за положением осанки в целом. Как правило, если мы косячим в одном отделе позвоночника, то и другие отделы подстраиваются.
-
05.06.20 08:46Упражнение «Кошка» очень хорошо в данном случае
- как вам мужчина?»
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы общаться с таким шутником?»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- какой у вас объем бедра? рост не выше 175.»
- муж сказал: тебе любой бы изменил! ты непривлекательн зря работала над собой: все равно мужчины меня не видят!»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- как вам это фото?»
- а как вы отдыхаете в выходной? попила кофе с пирожным, поспала, пошла на растяжку вечером. потом легла спать.»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- татуаж кто делал? как результат? хочется яркости губ, но всё работы что видела ужасны»
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?»
- нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише!»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- окажу материальную помощь девушке до 2 тысяч за встречу. мне это по карману - у меня имущества на 20 миллионов!»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- после того, как мужчина переспит с такой женщиной, он теряет покой и любое другое желание, кроме как быть с ней!»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и посмотреть фильм в кроватке!»
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят это и используют»
- как ваши мужчины относились к растяжкам на попе и груди?»
- парень сворачивает голову, когда видит девушек с большими губами, ресницами. и что он тогда делает рядом со мной?!»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- давайте здесь восстановим репутацию! хочется убрать эту красную морду»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- сегодня на расслабленном! день полный беготни - сегодня в кроссах.»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- если кредитная история плохая, кредит дадут?»
- если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу.»
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир сказал: 2300!»
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят хорошего мужчину?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть и не хочет общаться»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- сейчас увидела в одной передаче, как cделана ванна. обратите внимание на ножки - они из яичной скорлупы!»
- что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и недостойна внимания?»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- если мужчина готов ради интима на все, то что это значит? ведь мужчина не будет терпеть плохой интим»
- надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала!»
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?»
- какую сумму готовы отдать за хорошие, стильные кроссовки на весну и лето? не для, а для прогулок на улице.»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- меня забанили. что делать?»
- какая самая мягкая и нежная губка для вас?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |