ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма? |
Интервальное голодание: Были успехи? сколько сбросили и за какой промежуток?
Кто-то пробовал интервальное голодание? Были успехи если да то сколько сбросили и за какой промежуток? Сложно ли было ?
автор: glitzy, 13.05.20 04:36
просмотры: +16527, комментарии: +46
все темы | главная |
-
16.05.20 13:06 (ответ для: ea84w8umvwwk)
я вам в личку писала, если хотите подробнее, но!!! Это не я считаю. Тема очень большая! -
14.05.20 09:44 (ответ для: Ashotakoe)Ashotakoe писал(а): получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.
Если следовать логике этой конкретной статьи, то вроде так получается (хотя что такое дефицит в триста килокалорий, это совсем немного). С другой стороны, я смотрела видео Берга, где он объяснял, что прежде чем брать энергию из жировых клеток, организм должен сначала израсходовать энергию в виде 100 грамм гликогена из печени, а это происходит только если в организм абсолютно не поступает пища в течение 16 и более часов. -
14.05.20 00:00В прошлом году попробовала 18/6. Потому что 16/8 выглядит как мой стандартный режим питания.
Скинула за месяц и две недели около 5 кг,не особо напрягаясь - обедала(в 12.00) и ужинала(в 19.00), чем хотела. Могла еще кофейку с коллегами пару раз попить. В любом случае калории колебались от 1200 до 1400
Сложно не было,не голодала,я еще в бассейн 2-3 раза в неделю хожу...даже после него усталости не было. В целом легко все перенеслось
Вообще мне интервальное голодание подруженция посоветовала,которая на этой “системе“ питания сидит уже год,наверное. Скинула 17 кг, могу позавидовать ее выдержке,хотя и она говорит,что переносится легко и уже через месяц не ощущаешь что сидишь на диете,потому что кроме времени других ограничений нет -
13.05.20 22:51 (ответ для: SBell)А конкретнее
-
13.05.20 21:07 (ответ для: pokerface777)
получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.pokerface777 писал(а): Как раз сегодня читала: Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания. В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем артериальное давление.Через 12 недель люди потеряли около 3 своего веса, и снизили систолическое давление верхнее число на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения, - подытожила автор исследования Криста Варади. -
13.05.20 17:09 (ответ для: Cooltr)
да кого!!! Конечно герои , я вообще не думала, что смогу, проосто взяла и делала, достала всех, что можно поняла,что ничего нельзя, мне очень сложно было, но надо было. Решила не думать, а сразу поменяла питание, и доставала всех что можно маленько сладкого поесть. Потом вот писала вам, когда закончился это период и мне можно было есть все что угодно, я не захотела сама есть те сладости. Ну, как съем - как-то не то и сииильно сладко и не вкусно, пеку сейчас сама и ем с/ф и темный шоколад немногоCooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого -
13.05.20 16:47
да я Тоже!!! Но я сейчас пью его кстати реже, так почему-то хочется. И это для меня тоже такиеCooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого
кайфушки, типа знаете дорогой-дорогой коньяк во вляжке, который так пару глотков иногда делают ценители. И действительно меньше хочется его пить. Если что можно в ЛС списаться -
13.05.20 15:20 (ответ для: SBell)SBell писал(а): надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду запихивать в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нет
Спасибо большое за советы
А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого -
13.05.20 15:01 (ответ для: Cooltr)
надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду “запихивать “ в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нетCooltr писал(а): У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть. Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг -
13.05.20 13:50я начала практиковать и мне понравилось.
я вообще ЗА голодание, до этого 24 часа еженедельно практиковала, но сейчас отменила, перехожу на интервальное, до того питалась дробно несколько лет, но в последний год подзабила, как следствие набрала.
в плюсе до прошлой недели +3-4кг
за неделю интервального голодания -1 кг, но у меня 70% ПП, БЖУ, и соблюдаю калораж 1200-1300 ккал
иногда тяжело, но мне нравится то, что в отличие от дробного питания где нужно есть порции по 200-300 грамм иначе за калорийность выйдешь, здесь можно наедаться от пуза. Мне это проще чем съесть 200 грамм, не наесться и ходить голодной без настроения, лучше поесть от души и на этом успокоиться, зная, что завтра можно будет плотно позавтракать.
К тому же голод это полезно для организма. -
13.05.20 13:48 (ответ для: SBell)SBell писал(а): и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут.
У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть.
Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг) -
13.05.20 13:45 (ответ для: SBell)SBell писал(а): да можно и нужно на ты 0,5 кг это типа норма! Даже больше может гулять 0,5 вообще ни о чем по идее. А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!!
Хорошо
Ох, не представляю, как ты смогла отказаться у меня бывают дни, когда сладкого не хочется совершенно, но иногда я за конфету готова убить)) для меня люди, отказавшиеся от сладкого, мучного, почти герои))
А про 0.5 кг понимаю. Но это так обидно, когда вчера ты видела -0.5, а сегодня уже +0.5 хочется психануть и поесть от души всякого
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как вам стрелочки?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +460 |