Проанализируйте меня! Рост 164 см, Вес 76,4 кг. питание 1200 ккал. Тренировки 5 дней в неделю.
Проанализируйте меня
Возраст 30 лет
Рост 164
Вес сегодня 76.4
Питание без учёта бжу, не более 1200-1300 ккал
Исключён сахар, мука пшеничная, картофель, крахмал.
Тренеровки 5 дней в неделю, полчаса переменного бега (ходьба 7.5км/ч 5 минут, бег 9.6 км/ч 5 минут). Или степпер на 3 режиме полчаса без остановки.
Что добавить, изменить?
автор: 4tv8y3hruz2h, 26.02.20 09:07
просмотры: +6801, комментарии: +17
все темы | главная |
-
26.02.20 20:39В принципе, при этих условиях вес должен уходить. А йогу или пилатес Вам можно? Очень желательно бы добавить для гармоничного развития. Питание скудновато, хотя смотря как переносите и какая у Вас нагрузка в целом. Если малоподвижный образ жизни кроме упражнений на степпере, то, может быть, и сойдёт.
-
26.02.20 18:03Силовые добавьте и калорийность, а то сил не будет.
-
26.02.20 15:30 (ответ для: Fi@lk@-Aleks)* как бы это НУДНО не казалось
-
26.02.20 15:26Автор, скажите а как вы так рассчитали свою калорийность ? она очень мала.
и баланс БЖУ держать надо, как бы это нужно не казалось. Без того никак.
Я так понимаю вы для похудения ? -
26.02.20 13:29 (ответ для: ШерстянойВолчара)интервалка уже давно не панацея. По времени мало. На Ваш взгляд быстро, на мой тренировки слабые и с питанием непонятки.
-
26.02.20 13:23А я бы все оставила, и мучное, и сладкое, но только строжайшее соблюдение калоража, иначе велик риск сорваться.
-
26.02.20 13:18считаю что режим очень хороший. тренировки только какие-то скучные - попробуйте что-нить весёленькое на групповых занятиях. зумбу, например.
в таком темпе за пару месяцев уйдёт минимум 10 кг. как раз к лету. удачи! -
26.02.20 13:16 (ответ для: BadOmens)
она бегает интервалы - 5 минут быстрая ходьба, 5 минут 9км/ч бег это быстро.ShErLoCkHoLmEs писал(а): Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало. Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит. Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно. Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс. -
26.02.20 10:55Очень мало калорий для вашего веса, тренировки какие-то странные, а ещё важна бытовая активность. Лучше займитесь силовыми тренировками и ходите гуляйте пешком по улице минимум час, но каждый день.
-
26.02.20 10:45Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало.
Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит.
Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно.
Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс. -
26.02.20 10:44Пешком ходите часа по 4 в день, если есть возможность и ужин только овощи либо белок и порции поменьше
-
26.02.20 10:18Из Ваших показателей смущает цифра Вашего веса. на мой взгляд- слегка многовато. Если будете продолжать в том же духе физическую активность, и ограничения в питании, то вес явно будет снижаться, ну если это является Вашей целью, конечно.
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- кто симпатичнее?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- какая модель телефона у вас?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- мои стрижки прошлого года!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- нравится или нет?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- какое бы фото отметили?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |