Проанализируйте меня! Рост 164 см, Вес 76,4 кг. питание 1200 ккал. Тренировки 5 дней в неделю.
Проанализируйте меня
Возраст 30 лет
Рост 164
Вес сегодня 76.4
Питание без учёта бжу, не более 1200-1300 ккал
Исключён сахар, мука пшеничная, картофель, крахмал.
Тренеровки 5 дней в неделю, полчаса переменного бега (ходьба 7.5км/ч 5 минут, бег 9.6 км/ч 5 минут). Или степпер на 3 режиме полчаса без остановки.
Что добавить, изменить?
автор: 4tv8y3hruz2h, 26.02.20 09:07
просмотры: +6780, комментарии: +17
все темы | главная |
-
26.02.20 20:39В принципе, при этих условиях вес должен уходить. А йогу или пилатес Вам можно? Очень желательно бы добавить для гармоничного развития. Питание скудновато, хотя смотря как переносите и какая у Вас нагрузка в целом. Если малоподвижный образ жизни кроме упражнений на степпере, то, может быть, и сойдёт.
-
26.02.20 18:03Силовые добавьте и калорийность, а то сил не будет.
-
26.02.20 15:30 (ответ для: Fi@lk@-Aleks)* как бы это НУДНО не казалось
-
26.02.20 15:26Автор, скажите а как вы так рассчитали свою калорийность ? она очень мала.
и баланс БЖУ держать надо, как бы это нужно не казалось. Без того никак.
Я так понимаю вы для похудения ? -
26.02.20 13:29 (ответ для: ШерстянойВолчара)интервалка уже давно не панацея. По времени мало. На Ваш взгляд быстро, на мой тренировки слабые и с питанием непонятки.
-
26.02.20 13:23А я бы все оставила, и мучное, и сладкое, но только строжайшее соблюдение калоража, иначе велик риск сорваться.
-
26.02.20 13:18считаю что режим очень хороший. тренировки только какие-то скучные - попробуйте что-нить весёленькое на групповых занятиях. зумбу, например.
в таком темпе за пару месяцев уйдёт минимум 10 кг. как раз к лету. удачи! -
26.02.20 13:16 (ответ для: BadOmens)
она бегает интервалы - 5 минут быстрая ходьба, 5 минут 9км/ч бег это быстро.ShErLoCkHoLmEs писал(а): Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало. Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит. Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно. Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс. -
26.02.20 10:55Очень мало калорий для вашего веса, тренировки какие-то странные, а ещё важна бытовая активность. Лучше займитесь силовыми тренировками и ходите гуляйте пешком по улице минимум час, но каждый день.
-
26.02.20 10:45Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало.
Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит.
Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно.
Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс. -
26.02.20 10:44Пешком ходите часа по 4 в день, если есть возможность и ужин только овощи либо белок и порции поменьше
-
26.02.20 10:18Из Ваших показателей смущает цифра Вашего веса. на мой взгляд- слегка многовато. Если будете продолжать в том же духе физическую активность, и ограничения в питании, то вес явно будет снижаться, ну если это является Вашей целью, конечно.
- вкусная еда, интим или путешествия - что из этого вам приносит больше удовольствие?»
- заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из дома. и теперь стыдно, от того что шиканула.»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- вам нравятся вислоухие коты или с прямыми ушками?»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще?»
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?»
- ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками?»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите 3-10 вещей.»
- почему так? у животных всегда самец красивый и яркий, и самка выбирает из самцов достойного, а у людей наоборот! женщина»
- как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию?»
- вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан с подругами.»
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь удалась»
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?»
- были у вас ситуации из-за которых стыдно? я навернулась на льду и упала. как будто алкашка на ногах не стоит уже с»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
- заказала такие сережки себе. как вам?»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- вот и прошел разговор с шефом. онли работа. я слишком много себе придумываю»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- все свидание говорил о деньгах! спросил в лоб сколько мне платят. стали бы с ним идти ещё? о чем может говорить зацикленность»
- женщина не может вставать с постели из-за большого веса! я боюсь стать такой же толстой, а вы боитесь?»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете, когда видите, что кто-нибудь падает?»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на данный момент скинула 15 кг, и все - расслабилась!»
- муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка?»
- мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки у которой было»
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите название своих хайлайтеров, румян, блесков для губ.»
- моя девушка оказалась замужем! муж ее - моряк и подолгу в море, а ей было скучно! чувствую себя униженным!»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- напала стая злых собак с жетонами на ушах»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- какой у вас объем бедра? рост не выше 175.»
- какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут?»
- что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю фрукты, мясо, сыр, сладкое, йогу.»
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- кошмар на сайтах знакомств! ко мне липнут не люди, а ходячий психдиспансер! во мне они родную душу что ли находят?!»
- друг стал общаться иначе! позвал на др и мне как-то не по себе стало, вроде как намек на что-то. как понимать?»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- ок принимали с 1 дня цикла или с 5?»
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?»
- стоит ли там покупать обувь? как вам качество?»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +380 |