Румынская тяга, махи, мостик - Можно ли накачать ягодицы Без приседаний и выпадов?
Можно ли накачать ягодицы упражнениями, где не участвует квадрицепс? Румынская тяга, махи, мостик ,гиперэкстензия и.т.д.?
автор: l9ds2a8r2o, 11.01.20 14:07
просмотры: +3195, комментарии: +4
все темы | главная |
-
19.01.20 19:42Мне помогли упражнения с фитнес резинкой. Я использую ее для всего тела, здорово прокачивает, помогает придти в тонус коже, похудеть ествественно. Случайно увидела блог одной девушки и загорелась покупкой, теперь не жалею) Упражнения и саму резинку купила здесь (т.к. Галя рубит ссылки, то вместо слова точка ставим знак . ) fitness-rezinka точка com
-
11.01.20 17:33В вашем случае лучше заняться изучением правильной техники эффект гораздо лучше будет посмотрите видео Анны Борисовой у неё там хорошо объясняется техника приседа для ягодиц в отличие от обычного.
Я сейчас из-за колена занимаюсь без приседа и выпадов- не то совсем. Конечно лучше чем ничего но эффективность меньше. -
11.01.20 14:35Чего вас так пугает участие квадров?Как большой дядя-блдибилдер с суперквадрами не станете))) Они в любом случае задействаны в данных упражнениях в малой степени как стабилизаторы бедра, кроме гиперэкстензии,которая все же больше на разгибатели спины, как по мне. Можно приседать с техникой с акцентом на ягодичную, так же и выпады делать. Румынка с верной техникой одно из лучших на ягодичную. Но, наде делать не только ее и для красивого тела прорабатывать все группы мышц. Не нужно бояться перекачать, грамотный подход, техника,питание- вот это важно
-
11.01.20 14:10Я что-то не понимаю, у Вас цель не накачать или накачать все таки?
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные?»
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир сказал: 2300!»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте? смирились бы и носили свою? считаю это неуважением!»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в город в который приедет, а меня это не радует»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия силы»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если нет, то почему?»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- это челка или просто стрижка такая?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какие больше нравятся?»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- она толстая?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает?»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка?»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе дразнили из-за нее, будет ребенок страдать.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |