Разные схемы пробовала. Понравилось вот как: 1 тренировка на верх, 2 - ноги, но в каждый день ног 1 базовое на верх, например, отжимания на брусьях. Или объединять крупные группы мышц с более мелкими, допустим, бицепс бедра+ягодицы+грудь, спина+ягодичные, ноги+плечи. Или 1 фуллбади, 1 верх, 1 ноги.
Фуллбади тяжело часто делать, но подходит, если можете только 2 раза в неделю тренироваться.
день ног, день рук или во время тренировки уделяете время всем группам мышц?
Дамы,как у вас проходят тренировки?у вас “день ног“,“день рук“ и т.д,или же,во время тренировки вы уделяете время всем группам мышц?
автор: killah18, 24.10.19 13:30
просмотры: +3153, комментарии: +15
все темы | главная |
-
24.10.19 19:05
-
24.10.19 16:011. Спина/пресс в конце тренировки
2. Ноги
3. Грудь/пресс в конце тренировки
4. Триц+плечи/пресс в конце тренировки
5. Групповая треня Боди комбат - кардио. -
24.10.19 15:40 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): спасибо,не увидела сразу сообщение
Не за что -
24.10.19 15:39 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): а по времени сколько одна тренировка у вас длится?
Чуть ниже написала. Так же, две тренировки суперсетами идут. -
24.10.19 15:39 (ответ для: BadOmens)
спасибо,не увидела сразу сообщениеShErLoCkHoLmEs писал(а): По времени-в будни полтора часа,в выходной 2,5 -
24.10.19 15:38 (ответ для: BadOmens)
а по времени сколько одна тренировка у вас длится?ShErLoCkHoLmEs писал(а): Да, по группам мышц,если вкратце,то сейчас так: 1. Бицепс квадрицепс бедра,ягодицы, разгибатели спины, трицепс,голень, пресс. 2. Широчайшая мышца спины, трапеции, ромбовидная,задняя дельта, передняя дельта,малая и большая грудная мышцы, пресс 3.Бицепс бедраквадры, спедняя дельта,бицепс, ягодицы,трапеции,пресс 4.Тут можно считать, что на все группы мышц тренировка. -
24.10.19 15:37По времени-в будни полтора часа,в выходной 2,5
-
24.10.19 15:36Да, по группам мышц,если вкратце,то сейчас так:
1. Бицепс +квадрицепс бедра,ягодицы, разгибатели спины, трицепс,голень, пресс.
2. Широчайшая мышца спины, трапеции, ромбовидная,задняя дельта, передняя дельта,малая и большая грудная мышцы, пресс
3.Бицепс бедра+квадры, спедняя дельта,бицепс, ягодицы,трапеции,пресс
4.Тут можно считать, что на все группы мышц тренировка. -
24.10.19 15:32Я на групповые хожу. Наша тренер чередует дни .То чисто низ, то верх и пресс, то круговая на месте, и т.д.
Сегодня вот повторно на низ иду. По времени час, но тренировки очень тяжелые, выползаешь буквально, ноги трусятся или руки. А ведь я не новичок в этом деле. -
24.10.19 14:37Это зависит от генетики, целей и текущего состояния тушки и стажа.
У меня верх очень отзывчивый в отличие от низа по этому восновном занимаюсь ногами плюс иногда пару упражнений на верх. Получается что-то типа фулбади. Все мышцы для себя смысла проработать не вижу.
Вообщем выходит около двух часов но занимаюсь не одна по этому подстраиваемся под длительность тренировки обоюдно -
24.10.19 14:14По-разному. Бывает день ног и пресса, день рук и спины и т.д. А бывает круговая тренировка на все группы мышц
-
24.10.19 14:133 раза в неделю
1- день ног +пресс : не большой вес, круговые ,быстрый темп
2-руки спина + пресс
3- день ног +пресс: большие веса . темп не быстрый , сетами
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- какое у вас мнение о художнике?»
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога веселый дядька был, много для меня сделал и помог.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти супруга. потом уже мало у кого получается»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь удалась»
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и знакомых или бы всем сообщили?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеат можно пользоваться безлимитно или он жрет гб?»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- она посмотрела на меня, глаза выпучив и начала спорить, что сама пошла! хочется чтоб тебя похвалили, а люди обесценивают.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- как понять что серьёзное отношение? что должен сделать мужчина?»
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно сделать?»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой возраст! сказала, что дала бы минус 7 лет.»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания.»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня.»
- как вам картина?»
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.»
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему объяснить правильно?»
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает или бред полнейший?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |