Мелатонин – гормон
здорового сна
Мелатонин – гормон, производимый
в части мозга, называемой
пинеальной железой. Он
вырабатывается только в полной
темноте, в период с 11 вечера до
часа ночи. На производство
мелатонина негативно влияют
недосыпание, кофе и алкоголь.
С возрастом естественное
снижение продукции мелатонина
может приводить к тому, что
становится все сложнее заснуть.
Этот процесс начинается, как
правило, после 25 лет, но были
описаны случаи недостаточности
мелатонина даже у детей! С другой
стороны, при хроническом
недосыпании мелатонин просто не
успевает выработаться в нашем
организме.
Кстати, мелатонин влияет на
выработку гормона роста, оказывает
anti-age и антистресс эффект,
работает на увеличение мышечной
массы и снижение общего
содержания жира в организме. Он
также влияет на выработку
гормонов лептина и грелина,
ответственных чувство сытости и
голода. Не выспались – на
следующий день переели.
Мелатонин напрямую связан с
работой щитовидной железы . У
пациентов, страдающих
гипотиреозом, мелатонин
снижается быстрее, чем у здоровых
людей. Именно поэтому эта группа
пациентов страдает бессонницей
чаще.
Самый простой способ
поддержать мелатонин на
оптимальном уровне – ложиться
спать до 23.00 и просыпаться
рано.
Дальше написано про прогестерон...
Ворочаюсь и все тут! в жизни все норм, стрессов нет. сейчас пмс.
У вас бывает бессонница? Не могу уснуть уже 4 часа. В жизни все норм стрессов нет.
Ворочаюсь и все тут (((
Почему? ((и как быть
Через 3 часа уже вставать а у меня ни в одном глазу
автор: ktw5poym17hj, 02.09.19 03:24
просмотры: +3350, комментарии: +16
все темы | главная |
-
02.09.19 09:48
-
02.09.19 09:40Я тут статью откопала как раз про это.Не хотите почитать?
-
02.09.19 09:24 (ответ для: Госпожа Удача 20)Госпожа Удача 20 писал(а): Нет, в основном сплю нормально.
и я в основном нормально а эта ночь дурацкаяГоспожа Удача 20 писал(а): Нет, в основном сплю нормально. -
02.09.19 09:22 (ответ для: Savage Spider)Savage Spider писал(а): перед кд может быть бессонница, не помню, чем это обусловлено, у меня стоит приложение ФЛО на телефоне, там много полезной информации на этот счет, все пруфы там. если в жизни нет стрессов, но есть кофе, алкоголь, чай или энергетики, а так же нет физической нагрузки, то бессонница вполне может быть
Много спорта, кофе не пью алкоголь тоже.
До кд как раз дня 3) наверное это из-за них -
02.09.19 08:59 (ответ для: Z_Wroblewska)Z_Wroblewska писал(а): ну некоторые, особо развитые, книжки читали в таком случае, книжки тогда уже были, да
Так-то оно так, но помню, что коллега жаловался, что не спится ему ночами и бабушка, у которой я в студенчестве комнату снимала, тоже встанет под утро у окна и стоит. Не спалось им, в таком состояниии не до книг, когда тревога на душе. По себе знаю! -
02.09.19 08:50С беременности тож начались бессонницы, сейчас тоже они бывают. Не знаю даже в чем причина
-
02.09.19 08:28перед кд может быть бессонница, не помню, чем это обусловлено, у меня стоит приложение ФЛО на телефоне, там много полезной информации на этот счет, все пруфы там).
если в жизни нет стрессов, но есть кофе, алкоголь, чай или энергетики, а так же нет физической нагрузки, то бессонница вполне может быть -
02.09.19 08:01Бывает но не сказала бы что это именно бессоница просто сбитый режим наверное больше и поэтому хватпет сил сидеть ночью)
-
02.09.19 07:13бессонница была когда был сбит режим)
-
02.09.19 07:10 (ответ для: ktw5poym17hj)Нет, в основном сплю нормально.
-
02.09.19 07:03Бывает иногда.Вроде всё нормально,а никак не уснуть.Но не часто такое.
-
02.09.19 06:14Если в лёгкой форме, то помогает молоко гретое с мёдом. Чтобы химию не глотать, таблетосы от бессонницы, они вообще нехорошие, лучше без крайности не потреблять. Ну, валерьянка, пустырник, корвалол как варианты
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- цветочного настроения!»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |