совершенно не наедаюсь и постоянно урчит в животе. заменяю приемы пищи водой, но это не работает.
Почти неделю назад решила радикально изменить свой рацион. Отказалась от привычных и любимых продуктов: колбасы, сосисок, шоколадок, мороженого, макарон, картофеля, лапши быстрого приготовления, газировки. Также твердо решила больше не посещать кафе, где любила перекусить чем-то вроде чиабатты с чаем, и перестала перекусывать в ночное время. Но проблема в том, что я совершенно не наедаюсь, и постоянно урчит в животе. Стараюсь по возможности заменять приемы пищи водой, но это не всегда работает. К примеру, сегодняшний рацион был таков:
Завтрак (6.00) - гречка с огурцом, чай.
Перекус (12.00) - творог с огурцом.
Обед (16.00) - куриная грудка с огурцом и помидором.
Перекус (17.00) - горстка винограда.
Насчет ужина пока не думала. Может, это будет уже лишним на сегодняшний день.
Рост - 1,55 м, вес - 63 кг (4 кг были стремительно набраны за прошлый месяц за счет наращивания мышечной массы, т.к. занимаюсь в зале).
Что посоветуете предпринять в отношении питания? На какие продукты нужно сделать упор?
Спасибо.
все темы | главная |
-
10.08.19 22:53 (ответ для: Дюля Дос Сантос)Лучше быть худенькой, чем дирижаблем.
-
10.08.19 22:34 (ответ для: medkit444_1)medkit666 писал(а): Да, уверена. Рост ведь маленький.
20 все равно много -
10.08.19 22:32 (ответ для: Дюля Дос Сантос)Да, уверена. Рост ведь маленький.
-
10.08.19 21:09Ваш вес 63 кг и надо скинуть 20?!
Вы уверены?
Упор на белок надо делать, если много спорта и мышцы наращиваете -
10.08.19 12:00 (ответ для: medkit444_1)medkit666 писал(а): Было бы желание, как говорится. Давно хотела подкачаться, поэтому ежедневные занятия в зале до изнурения и белок делают свое дело.
Ну не за месяц! Вряд ли это чистые мышцы. -
09.08.19 23:41 (ответ для: medkit444_1)
ваше право)))medkit666 писал(а): В принципе не переношу яйца в жареном виде, увы. -
09.08.19 22:09 (ответ для: lemonlime)В принципе не переношу яйца в жареном виде, увы.
-
09.08.19 21:42Мне не нравится творог и гречка в этом, и виноград. Утром я бы выбрала яичницу из белков+овощи. Второй завтрак-фрукты, включая бананы. Обед рыба(курица)+овощи+картофан либо крупа, перекус вечерний-фрукт, либо чай с сухофрукт, либо чего захочется такого плана. И перед сном овощи. Раз вы на сниженной калорийности. Я думаю по такой схеме нормально, понятно, что набор продуктов надо менять и чередовать, чтоб не обрыдло).
-
09.08.19 21:32 (ответ для: medkit444_1)medkit666 писал(а): За день выходит максимум 800 ккал. Занимаюсь с тренером и самостоятельно увлекаюсь тяжелым весом. Поэтому 4 кг без отека мышц в месяц - это возможно, но работа спартанская. Да, такой набор веса возможен только в первые месяцы тренировок. И да, в зале я занимаюсь действительно недавно. А до этого были плаванье, фитнес и танцы. Может быть, 20 кг - это и вправду много, но мне очень надо похудеть.
Слишком мало с учётом тренировок повысьте до 1200.
Как человек отзанимавшийся 8 лет не верю в 4 кг чистой мышечной массы у девочки. Когда тренируешься аппетит увеличивается сильно соответственно набираются кг но к сожалению далеко не все за счёт мышц.
Тяжёлые веса мало влияют на набор мышечной массы. Я пауэрлифтингом занималась максимум становая тяга 112.5 при своем весе 46.5 -
09.08.19 21:26а купите в аптеке гранулированных отрубей и там написано сколько их есть в день..так вот разделите порции на столько раз сколько едите.. и после еды их закидывайте если эффект заметится то значит Вам подходит
-
09.08.19 19:05 (ответ для: medkit444_1)medkit666 писал(а): На рекомендуемой тренером диете я практически не похудела. А надо скинуть порядка 20 кг.
Ну вы так мышцы все потеряете... Тогда просто кардио занимайтесь. Голодовки, недостаток калори и силовые не совместимы. Там надо есть за двоих белка)) -
09.08.19 18:26 (ответ для: акси556)Было бы желание, как говорится. Давно хотела подкачаться, поэтому ежедневные занятия в зале до изнурения и белок делают свое дело.
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- какое фото лучше из этих трех?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- как вам она со светлыми волосами?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- какая фамилия самая красивая?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |