Тренер на первое время нужен, а диетолухов всех нафиг, если это не дипломированный врач. А он вам тоже без надобности. Старайтесь питаться цельными полезными продуктами, слушать себя и свой организм, он вам обязательно подскажет, чего ему не хватает.
Хорошо бы посчитать калорийность и количество макронутриентов, в инете полно калькуляторов, вводите свои данные - рост, вес, активность - и вуаля.
Что вы едите вокруг тренировки не так важно, основное - это суточная калорийность и БЖУ. Количество приемов тоже значения не имеет, ешьте по голоду, как вам удобно, хоть 3 раза в день, хоть 10.
питаюсь чем попало. кожа обвисает. хочется скинуть лишние 3 кг, укрепить мышцы и подтянуть тело!
Здравствуйте, начала заниматься фитнесом и растяжкой, рост 160, вес 53. хочется скинуть лишние 3 кг, но при этом укрепить мышцы, и подтянуть тело
Кто может помочь с питанием, в частности до и после тренировки, как и чем нужно питаться.
Сейчас питаюсь не очень хорошо так скажем (1-2 раза в день) чем попало, так как работа,времени не было особого, кожа из-за этого в ужасном состоянии, веса не много, но с виду, выгляжу полной, так как мышц нет вообще, кожа обвисает
И еще хотела спросить,кто разбирается в тренировках, когда мышцы растут, жир лишний сжигается?
полный ноль в этом(
автор: Oxxxymiron, 17.06.19 07:47
просмотры: +2818, комментарии: +4
все темы | главная |
-
17.06.19 10:51
-
17.06.19 10:44Одновременно растить мышцы и жечь жир возможно только первые пару месяцев тренировок, так называемый эффект новичка.
-
17.06.19 10:10“Кто может помочь с питанием“ - тренер и диетолог
“кто разбирается в тренировках“ - тренер.
если жалко денег на профи, интернет в помощь,куча статей,видео на ютубе,спабликов, инстаграм. Но вам же ради себя даже лень прочитать статьи,надо чтоб тут вам бесплатно на блюдечке всё предоставили. Ну удачи.
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- какие города узнали по фото? где были?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- это красивая мужская фигура?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- фото, как из журнала!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |