Как у вас проявляются панические атаки? Как с ними справляетесь?
После чего начались? Как с ними справляетесь?
автор: бамбучча, 13.06.19 21:48
просмотры: +4069, комментарии: +9
все темы | главная |
-
15.06.19 21:53Если страшно, зачем еще и панику разводить? Недаром при разного рода чрезвычайных ситуациях первое, что говорят “Сохраняйте спокойствие“. Абсолютно согласна.
-
15.06.19 15:01Как только поднимаюсь на открытую высоту - у меня начинается тахикардия, плывет перед глазами,руки трясутся и ноги ватные. Потом добавляется шум в ушах(даже на открытом балконе 6+ этажа уже все...)
Хочется согнуться в три погибели,закрыть уши руками и просто исчезнуть.
Врачи говорят просто избегать подобного и тогда все будет хорошо
Изначально говорили,что прыгнуть с парашютом должно помочь, но у меня с сердцем проблемы, сразу на мед.осмотре вручили запрет на прыжок.
Как видите, меня четкая причина,которой можно спокойно избежать в повседневной жизни
Если бы они,допустим,проявлялись из-за толпы людей,стрессовых ситуаций - пришлось бы проходить лечение на сильных препаратах. -
14.06.19 20:26Моя первая ПА произошла еще в школе, когда я поняла что не нужна парню, который мне нравится... И продолжались они потом еще года два в стрессах. Как мне было страшно, думала что схожу с ума. Все нормальные, а я нет. Первое время пила грандаксин, потом начала просто прислушиваться к себе, и это намного действеннее чем успокоительные . Когда ты позволяешь говорить своему страху-от этого становится легче.
-
14.06.19 17:31У меня это со школьного возраста, тогда к сожалению не знала что это панические атаки и что это так серьезно. Выражалось в тахикардии и внезапном приступе страха, в районе живота как будто все сжималось и только сердце слышишь как громко и быстро бьется. У врача не была, просто сменила окружение и избавилась от лишнего стресса, и приступы страха почти полностью исчезли, сейчас бывает, но очень редко.
-
14.06.19 09:19 (ответ для: бамбучча)
спасибо большое:)бамбучча писал(а): браво!! Какая ценная информация. Приму к сведению! Воодушевляет!
Очень сильно не хотелось быть инвалидом. Каждый день, ходила на работу, смотрела на прохожих и думала, что хочу вот, как они, беззаботно шагать по улице. Поэтому твердо решила, что я хозяин своего тела, а не нервная система.
Кстати, ещё помогает позитивная музыка, наказала на телефон и шла/ехала мысленно подпевала.
Посмотрите фильм “секрет“. Тоже по своему помогло настроиться -
14.06.19 08:43не всем может помочь такое раззадоривание нервной системы, как вам посоветовали тут. но вы попробуйте, может это именно ваш способ исцеления! мне такое не поможет точно. важно понять откуда исходит страх и как именно вы его ощущаете: действительно ли вам не хочется куда то идти и где то быть или вы просто себя накручиваете. мне помогло отсутствие борьбы. когда я сопротивляюсь, то всё только хуже становится. я позволяю всем чувствам быть, стараюсь все эмоции проживать до конца и ничего не душить, иначе последует сильнейший нервный срыв. мира и добра вашей душе
-
14.06.19 08:23Я много лет страдала панич.атаками, после приема антидепрессантов прошло. Эти атаки у меня начинались от мысли в голове: на секунду мелькнёт страшная мысль, и пошло-поехало. Накрывает волной ужаса, дышать трудно , слабость во всем теле, предобморочное состояние, тахикардия бешеная. Мне помогало дышать на счёт раз-два ( помедленнее), а потом повторяла фразу “Я умею управлять своими мыслями“. Просто цеплялась за эту фразу и повторяла ее, пока не станет легче.
-
13.06.19 22:54 (ответ для: Linnde)
браво!! Какая ценная информация. Приму к сведению! Воодушевляет!Linnde писал(а): Мои начались после 4 операции. Проявлялись, можно сказать, всегда по разному, но преимущественно: тахикардия, плывет все перед глазами предобморочное состояние, задыхаешься, онемение рук/ног иногда совсем шевелить не можешь при сильном приступе, в жар может кинуть, ноги кажутся свинцовыми, чувство страха что всё, капец пришел. Поборола без таблеток. Больше всего помогало, как чувствуешь, что вот-вот сейчас начнется - начинаешь злиться на себя, в голове прокручивая нууу давай сильнее! Покажи что можешь обращаясь к ЦНС. Давай сильнее! Чего так слабо?!. Прям надо нормально так злиться на себя. Во вторых нужно идти всегда на встречу страху. Например, у вас приступы регулярно появляются в общественном транспорте - начните чаще ездить в нем. Приступы паники из-за врачей - пойдите прогуляйтесь в поликлинику, смотрите видео про врачей и ТД. При каждом приступе думайте: со мной случалось это 100 раз, и ничего страшного и смертельного не случалось. От ПА никто не умирал, это всего лишь вегетатика шалит. Можете так же прокручивать в голове так: Ну.. давай.. ща руки онемеют. Оооо да и дышать станет трудно.. обычно после такого всё идёт на спад. А всякие успокоительные можно заменить ментоловой жевачкой когда человек что-то жуёт, неподсознательно организм считает, что он в безопасности и поэтому это имеет успокоительный эффект на ЦНС. Вы не сможете побороть ПА, если не будете храбро смотреть страху в глаза. -
13.06.19 22:33Мои начались после 4 операции. Проявлялись, можно сказать, всегда по разному, но преимущественно: тахикардия, плывет все перед глазами (предобморочное состояние), задыхаешься, онемение рук/ног (иногда совсем шевелить не можешь при сильном приступе), в жар может кинуть, ноги кажутся свинцовыми, чувство страха (что всё, капец пришел).
Поборола без таблеток. Больше всего помогало, как чувствуешь, что вот-вот сейчас начнется - начинаешь злиться на себя, в голове прокручивая “нууу давай сильнее! Покажи что можешь (обращаясь к ЦНС). Давай сильнее! Чего так слабо?!“. Прям надо нормально так злиться на себя. Во вторых нужно идти всегда на встречу страху. Например, у вас приступы регулярно появляются в общественном транспорте - начните чаще ездить в нем. Приступы паники из-за врачей - пойдите “прогуляйтесь“ в поликлинику, смотрите видео про врачей и ТД. При каждом приступе думайте: “со мной случалось это 100 раз, и ничего страшного и смертельного не случалось. От ПА никто не умирал, это всего лишь вегетатика шалит“. Можете так же прокручивать в голове так: “Ну.. давай.. ща руки онемеют. Оооо да и дышать станет трудно..“ (обычно после такого всё идёт на спад).
А всякие успокоительные можно заменить ментоловой жевачкой (когда человек что-то жуёт, неподсознательно организм считает, что он в безопасности и поэтому это имеет успокоительный эффект на ЦНС).
Вы не сможете побороть ПА, если не будете храбро смотреть страху в глаза.
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- пикничок на океане!»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- какой певец для вас секси?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- такая фигура для вас естественная?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |