разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Как у вас проявляются панические атаки? Как с ними справляетесь?

После чего начались? Как с ними справляетесь?

автор: бамбучча, 13.06.19 21:48              просмотры: +901, комментарии: +9
все темы главная
  • 15.06.19 21:53
    Если страшно, зачем еще и панику разводить? Недаром при разного рода чрезвычайных ситуациях первое, что говорят “Сохраняйте спокойствие“. Абсолютно согласна.
  • 15.06.19 15:01
    Как только поднимаюсь на открытую высоту - у меня начинается тахикардия, плывет перед глазами,руки трясутся и ноги ватные. Потом добавляется шум в ушах(даже на открытом балконе 6+ этажа уже все...)
    Хочется согнуться в три погибели,закрыть уши руками и просто исчезнуть.
    Врачи говорят просто избегать подобного и тогда все будет хорошо
    Изначально говорили,что прыгнуть с парашютом должно помочь, но у меня с сердцем проблемы, сразу на мед.осмотре вручили запрет на прыжок.
    Как видите, меня четкая причина,которой можно спокойно избежать в повседневной жизни
    Если бы они,допустим,проявлялись из-за толпы людей,стрессовых ситуаций - пришлось бы проходить лечение на сильных препаратах.
  • 14.06.19 20:26
    Моя первая ПА произошла еще в школе, когда я поняла что не нужна парню, который мне нравится... И продолжались они потом еще года два в стрессах. Как мне было страшно, думала что схожу с ума. Все нормальные, а я нет. Первое время пила грандаксин, потом начала просто прислушиваться к себе, и это намного действеннее чем успокоительные . Когда ты позволяешь говорить своему страху-от этого становится легче.
  • 14.06.19 17:31
    У меня это со школьного возраста, тогда к сожалению не знала что это панические атаки и что это так серьезно. Выражалось в тахикардии и внезапном приступе страха, в районе живота как будто все сжималось и только сердце слышишь как громко и быстро бьется. У врача не была, просто сменила окружение и избавилась от лишнего стресса, и приступы страха почти полностью исчезли, сейчас бывает, но очень редко.
  • 14.06.19 09:19 (ответ для: бамбучча)
    бамбучча писал(а): браво!! Какая ценная информация. Приму к сведению! Воодушевляет!
    спасибо большое:)
    Очень сильно не хотелось быть инвалидом. Каждый день, ходила на работу, смотрела на прохожих и думала, что хочу вот, как они, беззаботно шагать по улице. Поэтому твердо решила, что я хозяин своего тела, а не нервная система.
    Кстати, ещё помогает позитивная музыка, наказала на телефон и шла/ехала мысленно подпевала.
    Посмотрите фильм “секрет“. Тоже по своему помогло настроиться
  • 14.06.19 08:43
    не всем может помочь такое раззадоривание нервной системы, как вам посоветовали тут. но вы попробуйте, может это именно ваш способ исцеления! мне такое не поможет точно. важно понять откуда исходит страх и как именно вы его ощущаете: действительно ли вам не хочется куда то идти и где то быть или вы просто себя накручиваете. мне помогло отсутствие борьбы. когда я сопротивляюсь, то всё только хуже становится. я позволяю всем чувствам быть, стараюсь все эмоции проживать до конца и ничего не душить, иначе последует сильнейший нервный срыв. мира и добра вашей душе
  • Я много лет страдала панич.атаками, после приема антидепрессантов прошло. Эти атаки у меня начинались от мысли в голове: на секунду мелькнёт страшная мысль, и пошло-поехало. Накрывает волной ужаса, дышать трудно , слабость во всем теле, предобморочное состояние, тахикардия бешеная. Мне помогало дышать на счёт раз-два ( помедленнее), а потом повторяла фразу “Я умею управлять своими мыслями“. Просто цеплялась за эту фразу и повторяла ее, пока не станет легче.
  • 13.06.19 22:54 (ответ для: Linnde)
    Linnde писал(а): Мои начались после 4 операции. Проявлялись, можно сказать, всегда по разному, но преимущественно: тахикардия, плывет все перед глазами предобморочное состояние, задыхаешься, онемение рук/ног иногда совсем шевелить не можешь при сильном приступе, в жар может кинуть, ноги кажутся свинцовыми, чувство страха что всё, капец пришел. Поборола без таблеток. Больше всего помогало, как чувствуешь, что вот-вот сейчас начнется - начинаешь злиться на себя, в голове прокручивая нууу давай сильнее! Покажи что можешь обращаясь к ЦНС. Давай сильнее! Чего так слабо?!. Прям надо нормально так злиться на себя. Во вторых нужно идти всегда на встречу страху. Например, у вас приступы регулярно появляются в общественном транспорте - начните чаще ездить в нем. Приступы паники из-за врачей - пойдите прогуляйтесь в поликлинику, смотрите видео про врачей и ТД. При каждом приступе думайте: со мной случалось это 100 раз, и ничего страшного и смертельного не случалось. От ПА никто не умирал, это всего лишь вегетатика шалит. Можете так же прокручивать в голове так: Ну.. давай.. ща руки онемеют. Оооо да и дышать станет трудно.. обычно после такого всё идёт на спад. А всякие успокоительные можно заменить ментоловой жевачкой когда человек что-то жуёт, неподсознательно организм считает, что он в безопасности и поэтому это имеет успокоительный эффект на ЦНС. Вы не сможете побороть ПА, если не будете храбро смотреть страху в глаза.
    браво!! Какая ценная информация. Приму к сведению! Воодушевляет!
  • 13.06.19 22:33
    Мои начались после 4 операции. Проявлялись, можно сказать, всегда по разному, но преимущественно: тахикардия, плывет все перед глазами (предобморочное состояние), задыхаешься, онемение рук/ног (иногда совсем шевелить не можешь при сильном приступе), в жар может кинуть, ноги кажутся свинцовыми, чувство страха (что всё, капец пришел).
    Поборола без таблеток. Больше всего помогало, как чувствуешь, что вот-вот сейчас начнется - начинаешь злиться на себя, в голове прокручивая “нууу давай сильнее! Покажи что можешь (обращаясь к ЦНС). Давай сильнее! Чего так слабо?!“. Прям надо нормально так злиться на себя. Во вторых нужно идти всегда на встречу страху. Например, у вас приступы регулярно появляются в общественном транспорте - начните чаще ездить в нем. Приступы паники из-за врачей - пойдите “прогуляйтесь“ в поликлинику, смотрите видео про врачей и ТД. При каждом приступе думайте: “со мной случалось это 100 раз, и ничего страшного и смертельного не случалось. От ПА никто не умирал, это всего лишь вегетатика шалит“. Можете так же прокручивать в голове так: “Ну.. давай.. ща руки онемеют. Оооо да и дышать станет трудно..“ (обычно после такого всё идёт на спад).
    А всякие успокоительные можно заменить ментоловой жевачкой (когда человек что-то жуёт, неподсознательно организм считает, что он в безопасности и поэтому это имеет успокоительный эффект на ЦНС).
    Вы не сможете побороть ПА, если не будете храбро смотреть страху в глаза.

Последние дневники за: июнь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. miya-mama 08.06 22:05 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток, да­мы.»» 2
2. fatty betty 08.06 21:29 128. день»»
3. elen3 08.06 20:06 во­про­сы, на ко­то­рые ма­ло кто зна­ет от­вет: по­че­му нель­зя »» 1
4. elen3 08.06 20:00 хлам . это не толь­ко ста­рые ве­щи . это сло­ва, обес­це­не­ные »»
5. мил@020 08.06 16:46 при­ве­ти­ки на­де­юсь се­го­дня по­след­ний день та­кои жа­ри­щи,все »» 2
6. мил@020 08.06 16:41 от­лич­нои всем су­б­о­ты! за­да­ча жиз­ни не в том, чтобы »»
7. anutok2006 08.06 15:00 жар­ко»»
8. парящаямурча 08.06 12:12 йо­га-сту­дия ак­ва­ре­ли-нена­до на ра­бо­ту-взять тест днк-ма­га­зи­ны »» 3
9. *обезьянка* 08.06 11:55 с утра обо­рва­ла стрел­ки у чес­но­ка.про­крут через мя­со­руб­ку, »» 3
10. xозяйк@ судь 08.06 11:11 что но­во­го? дев­ча­та.а я на вы­ход­ных.ис­поль лай­фх­а­ки­ну »» 5
11. роза 73 08.06 10:59 дождь так и шу­ру­ет.»»
12. chikinkira20 08.06 08:44 всем при­вет дав­нень­ко не пи­са­ла»» 4
13. daria2018 08.06 06:07 по­ня­ла, что ме­ня силь­но раз­ду­ва­ет от ри­са и угле­во­дов, »» 6
14. gura 08.06 05:53 се­го­дня опять вес под­вис- во всем ви­но­ва­та клуб­ни­ка »» 1
15. *alina* 08.06 03:20 что со мною про­ис­хо­дит?02:0 - лег­ла спать 03:0 - на­чал­ся »»
16. miya-mama 07.06 21:53 кли­ма­ти­че­ский ре­корд для ка­ре­ли 32.»»
17. fatty betty 07.06 21:28 127. день»»
18. maruru 07.06 21:15 на­эко­но­ми­ла. две но­вых бу­тыл­ки ду­хов ито­го штук 8-9, »» 5
19. limpampusik 07.06 20:29 ка­шель за­дол­бал, ни­как не пой­му где так умуд­ри­лась »»
20. пончиколя 07.06 19:45 за­пи­са­лась на ма­саж, про­шла три про­це­ду­ры. ма­са­жист »»
21. 5oms4ho5hd4o 07.06 11:58 7.6.2019»»
22. iizika 07.06 11:20 с пят­ни­цей! всем по­зи­тив­но­го на­стро­е­ния и сол­неч­но­го »»
23. парящаямурча 07.06 10:49 что то пошло не так.»» 3
24. *обезьянка* 07.06 10:37 на ули­це жа­ра. .я как амё­ба нуж­но де­ла де­лать, а я »» 1
25. bogema146 07.06 09:49 вче­ра схо­ди­ла на кон­церт в пра­ви­тель­ство. по­нра­ви­лось »»
vip клубы  онлайн +1190
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора