опять худею и опять на 10 кг. сантиметры уходят каждые два дня, а вес стоит.
Подсчёт калорий
Привет) я опять худею и опять на 10 кг
Раньше мне это удавалось очень легко
А сейчас уже 3 недели и всего 2 кг, при всём при том что ежедневно у меня дефицит 300-500 ккал
Параллельно я делаю кардио утром - хожу по ступенькам, по времени час и расход составляет 500 ккал
И 3 раза в неделю круговая силовая тренировка в зале
Единственный грешок в этот каллораж я вписываю шоколадку весом 100 гр
Хотя сантиметры уходят причём каждые два дня, а вес стоит
Подскажите что не так??? Может у кого то есть мнение
Интересует реальный жизненный опыт, а не статьи из интернета
Спасибо
автор: MishkaGummy, 09.06.19 15:11
просмотры: +6495, комментарии: +11
все темы | главная |
-
11.01.20 15:27Очень помогает спортзал в этом нелегком деле
-
11.01.20 15:15Так это ж классно, что см уходят а вес стоит. Жировая прослойка уменьшается а в мышцах, которые тяжелее - потерь нет. Это называется сушка. Я если теряю в весе, а не в объемах - получаю от тренера. Когда тело тренированное - то состав - качественное мясо то есть мыщцы. Если не тернированое -состав жир - соответственно идет потеря веса быстрее, ну и вода уходит, она первая уходит. Мой тренер готовит девочек на выступления, так вот я наблюдала как девочка пришла с весом 52 кг, а на сцену выходила с весом 58 кг, при этом она намного худее выглядела, чем как только пришла. Я сейчас 65 кг при росте 1,64. - классически без спорта - я считаюсь жирной, но я намного худее выгляжу сейчас, со спортом, чем при 62 кг без спорта. Я даже коллаж делала, то там провисало, то еще где то, а сейчас подсушенное мышечное тело. Так что см уходят при тренировках - это отлично. Как говорит мой тренер - когда только пришел в зал первый раз - смотрим на весы, после 6-8 месяцев постоянных тренировок - берем в руки сантиметр, весы отдаем соседям.
-
01.09.19 19:29Увеличите калории до 1200 вес начнёт падать. А сейчас вес затаился и пытатетьсы копить про запас. Про нагрузки продолжайте в том же духе. И да уменьшите потребление углеводом, увеличьте полезные жиры в виде рыбы и белок в введён белого мясо курицы
-
22.06.19 01:21так вы от прошлого рациона убавили 300-500кк,или в целом столько едите?если да это издевательство над организмом,и будет работать эффект плато,организм будет не отдавать и эти ваши 300-500 будет уносить в запас,организм умный,его цель сохранить жизнь прежде,1200-1500 вот ваш рацион,богат и в правильном соотношении,лучше медленно,но верно,важно еще сохранить здоровье и быть красивыми помимо похудений,и с минимальной вероятностью возврата веса.
-
19.06.19 16:51 (ответ для: 9v2ov26ayo93)
Спорт должен быть, 2 недели не такой большой период. Продолжайте, на питание обратите внимание. Можете попробовать турбослим, его советуют в комплексе именно день и ночь, так как учтены в них фазы бодрствования и отдыха. За месяц я 3кг скинула. Кстати, на уменьшение аппетита он тоже влияет положительно.9v2ov26ayo93 писал(а): Я бегаю по утрам. Недели две, но особого результата пока не вижу. Может попробовать Ваш турбослим день/ночь, мне кажется, что для меня одного спорта маловато? Сколько у Ваш ушло с ним за месяц? -
16.06.19 16:53У меня тот же вопрос что и у всех: что вы едите, если у вас дефицит калорий 300-500, при всем этом шоколадка на 500 с лишним тянет? Вам надо отрегулировать питание. Спорт есть - уже большой плюс. Я худела на дефиците калорий, был спорт и первый месяц еще турбослим день и ночь принимала, чтоб ускорить процесс расщепления жиров, улучшить метаболизм. Организму было комфортно и худелось нормально. В питании важно учитывать баланс белки-жиры-углеводы.
-
15.06.19 03:06Если действительно дефицит присутствует, значит и жир горит, просто он медленно горит, а вот вода может задерживаться неделями маскируя отвесы. Но потом вдруг происходит большой отвес, в один прекрасный день, это отёки сходят.
-
09.06.19 16:45Вы съедаете целую плитку шоколада каждый день?
И спрашиваете, почему это вам не худеется?...ну да, и правда, странно как-то... -
09.06.19 16:01Вы хоть не весь шоколад сделайте, там в 100 граммах полно калорий. Установите норму две дольки в день, тогда похудеете.
-
09.06.19 15:36Шоколадка 500 ккал. Это треть дневной нормы. Это не похудение, а онанизм какой-то.
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- цветочного настроения!»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- нравится или нет?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- фото, как из журнала!»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- узнаете город? места?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- какое платье лучше?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- как влюбить в себя мужчину?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |