опять худею и опять на 10 кг. сантиметры уходят каждые два дня, а вес стоит.
Подсчёт калорий
Привет) я опять худею и опять на 10 кг
Раньше мне это удавалось очень легко
А сейчас уже 3 недели и всего 2 кг, при всём при том что ежедневно у меня дефицит 300-500 ккал
Параллельно я делаю кардио утром - хожу по ступенькам, по времени час и расход составляет 500 ккал
И 3 раза в неделю круговая силовая тренировка в зале
Единственный грешок в этот каллораж я вписываю шоколадку весом 100 гр
Хотя сантиметры уходят причём каждые два дня, а вес стоит
Подскажите что не так??? Может у кого то есть мнение
Интересует реальный жизненный опыт, а не статьи из интернета
Спасибо
автор: MishkaGummy, 09.06.19 15:11
просмотры: +6491, комментарии: +11
все темы | главная |
-
11.01.20 15:27Очень помогает спортзал в этом нелегком деле
-
11.01.20 15:15Так это ж классно, что см уходят а вес стоит. Жировая прослойка уменьшается а в мышцах, которые тяжелее - потерь нет. Это называется сушка. Я если теряю в весе, а не в объемах - получаю от тренера. Когда тело тренированное - то состав - качественное мясо то есть мыщцы. Если не тернированое -состав жир - соответственно идет потеря веса быстрее, ну и вода уходит, она первая уходит. Мой тренер готовит девочек на выступления, так вот я наблюдала как девочка пришла с весом 52 кг, а на сцену выходила с весом 58 кг, при этом она намного худее выглядела, чем как только пришла. Я сейчас 65 кг при росте 1,64. - классически без спорта - я считаюсь жирной, но я намного худее выгляжу сейчас, со спортом, чем при 62 кг без спорта. Я даже коллаж делала, то там провисало, то еще где то, а сейчас подсушенное мышечное тело. Так что см уходят при тренировках - это отлично. Как говорит мой тренер - когда только пришел в зал первый раз - смотрим на весы, после 6-8 месяцев постоянных тренировок - берем в руки сантиметр, весы отдаем соседям.
-
01.09.19 19:29Увеличите калории до 1200 вес начнёт падать. А сейчас вес затаился и пытатетьсы копить про запас. Про нагрузки продолжайте в том же духе. И да уменьшите потребление углеводом, увеличьте полезные жиры в виде рыбы и белок в введён белого мясо курицы
-
22.06.19 01:21так вы от прошлого рациона убавили 300-500кк,или в целом столько едите?если да это издевательство над организмом,и будет работать эффект плато,организм будет не отдавать и эти ваши 300-500 будет уносить в запас,организм умный,его цель сохранить жизнь прежде,1200-1500 вот ваш рацион,богат и в правильном соотношении,лучше медленно,но верно,важно еще сохранить здоровье и быть красивыми помимо похудений,и с минимальной вероятностью возврата веса.
-
19.06.19 16:51 (ответ для: 9v2ov26ayo93)
Спорт должен быть, 2 недели не такой большой период. Продолжайте, на питание обратите внимание. Можете попробовать турбослим, его советуют в комплексе именно день и ночь, так как учтены в них фазы бодрствования и отдыха. За месяц я 3кг скинула. Кстати, на уменьшение аппетита он тоже влияет положительно.9v2ov26ayo93 писал(а): Я бегаю по утрам. Недели две, но особого результата пока не вижу. Может попробовать Ваш турбослим день/ночь, мне кажется, что для меня одного спорта маловато? Сколько у Ваш ушло с ним за месяц? -
16.06.19 16:53У меня тот же вопрос что и у всех: что вы едите, если у вас дефицит калорий 300-500, при всем этом шоколадка на 500 с лишним тянет? Вам надо отрегулировать питание. Спорт есть - уже большой плюс. Я худела на дефиците калорий, был спорт и первый месяц еще турбослим день и ночь принимала, чтоб ускорить процесс расщепления жиров, улучшить метаболизм. Организму было комфортно и худелось нормально. В питании важно учитывать баланс белки-жиры-углеводы.
-
15.06.19 03:06Если действительно дефицит присутствует, значит и жир горит, просто он медленно горит, а вот вода может задерживаться неделями маскируя отвесы. Но потом вдруг происходит большой отвес, в один прекрасный день, это отёки сходят.
-
09.06.19 16:45Вы съедаете целую плитку шоколада каждый день?
И спрашиваете, почему это вам не худеется?...ну да, и правда, странно как-то... -
09.06.19 16:01Вы хоть не весь шоколад сделайте, там в 100 граммах полно калорий. Установите норму две дольки в день, тогда похудеете.
-
09.06.19 15:36Шоколадка 500 ккал. Это треть дневной нормы. Это не похудение, а онанизм какой-то.
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- кто красивее?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- цветочного настроения!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- считаете эту девушку красивой?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- разбила зеркало. что делать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |