Каша на молоке, 3 бутерброда с маслом/сыром, кофе с молоком. Нормальный рацион питания?
Завтрак:Каша(рис/гречка, ячка на молоке), 2 или 3 бутерброда из чёрного хлеба с маслом/сыром, кофе с молоком
Второй завтрак:2 яйца/яблоко или банан, но чаще всего яйца
Обед:макароны с грудкой, если грудки нет, просто макароны, хлеб чёрный, салат овощной.
Ужин:Каша, 2 бутерброда с салом, что-нибудь мясное, если есть, рыба или курица, печенка и т. д.
Поздний ужин:обычно стакан ряженки, или фрукт.
Так же не забываю пить воду. 6 стаканов для меня норма. Нормальный ли у меня рацион питания при наборе массы?
автор: vvbrqgm8timd, 28.05.19 12:25
просмотры: +6413, комментарии: +54
все темы | главная |
-
01.07.19 07:59Ужин - два бутера с салом и мясо? Печонка не треснет?
-
01.07.19 07:55Шикарный рацион
Только я бы сало и макароны исключила. -
25.06.19 13:58по-мойму у тебя углей маловато, а жиров многовато
и с белками не понятно, есть у тебя 1,5 г на кило или нету
потому что “что-нибудь мясное, если есть“, это несерьезно -
30.05.19 01:14Да фиг его знает, нужны цифры КБЖУ и ваши параметры, расход.
-
30.05.19 00:23 (ответ для: vvbrqgm8timd)vvbrqgm8timd писал(а): Хорошо, что нужно исключить из вышеперечисленного?
Это личное деле каждого и питание у всех разное. Тут сложно советовать, каждый питается по-своему, я, например, не употребляю оочень многие продукты из вашего списка, но у каждого свое.
На вашем месте я бы исключила молоко - пользы никакой оно не приносит, наоборот вымывает кальций, а не как принято считать приносит его) Тем более такое производство как сейчас, с непонятными добавками. Меньше сливочного масла, некоторые его вообще не едят, заменяют на полезные растительные. Сало тоже тут лишнее.
Побольше каш, овощей, фруктов и орехов - это действительно полезные продукты. -
29.05.19 07:49Без клетчатки встанет кишечник , нужно фрукты , овощи на завтрак и обед и ужин , хотябы салат + банан + груша + яблоко . Побольше белка творог , молоко , белое мясо индейка , курица. Хлеб только на утро оставить. Днем суп добавить без хлеба , лучше с хлебцами или бездрожжевым лавашом
-
29.05.19 07:05Очень много хлеба. Вы хотите набрать жировую массу или качаетесь?
-
29.05.19 03:35 (ответ для: allyson)
Хорошо, что нужно исключить из вышеперечисленного?Lidia Marvel писал(а): Я бы совсем не назвала это нормальным рационом Даже если вы хотите набрать массу, куда столько жира и холестерина? Это здоровья явно не принесет, а зачем нужен такой набор массы с таким нездоровым питанием... Поправиться можно и без половины продуктов здесь перечисленных. Главное есть небольшими порциями, но чаще. -
29.05.19 03:33 (ответ для: Chalen)
Из молочки ряженка почти каждый день, а творог только по выходнымChalen писал(а): Я когда худела, помню ела 3 дня одну гречу запареную водой ужас конечно. На 4 день не выдержала, побежала в столовку нормально поесть. В вашем рационе я бы сократила количество бутиков на завтрак, ну и молочку можно добавить, творог обезжиренный вроде тоже можно -
29.05.19 00:53много бутербродов)) если хотите целлюлитом вес набрать, то покатит))
-
29.05.19 00:35на завтрак овсянка идет
-
28.05.19 23:41 (ответ для: Chalen)Chalen писал(а): Я когда худела, помню ела 3 дня одну гречу запареную водой ужас конечно. На 4 день не выдержала, побежала в столовку нормально поесть. В вашем рационе я бы сократила количество бутиков на завтрак, ну и молочку можно добавить, творог обезжиренный вроде тоже можно
Я бы и дня на одной гречке не выдержала
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- где такие красавицы обитают?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время беременности у»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +270 |