как должен выглядеть один день пп, чтоб был в целом сбалансирован?
напишите, пож-ста, кто сидит на пп, как выглядит меню на один день примерно или просто как считаете ...как должен выглядеть один день пп питания, чтоб был в целом сбалансирован.
автор: 5y4emigttmwx, 20.04.19 22:08
просмотры: +2385, комментарии: +7
все темы | главная |
-
21.04.19 19:15Дорогая автор , для начала нужно понять , что правильное питание -это навсегда. Это не краткосрочная диета , когда месяц сидишь на гречке, после возвращаешься в привычный режим питания и набираешь вдвое больше, чем так отчаянно сбрасывала. Я отказалась от жареного, мучного, жирного. Поверьте , пищевые привычки формируются очень быстро, спустя некоторое время желудок вовсе откажется считать вкусным то, что раньше казалось лакомством. К примеру , запах чипсов/чебуреков/майонеза стал мне противен. Однако я большой любитель сладкого. И раз в 7-10 дней устраиваю себе так называемый загрузочный день , когда позволяю себе насладиться чём-то «запрещённым»— это может быть плитка шоколада, торт или плюшка. Отвечая же на Ваш вопрос о том, как выглядит примерный рацион на день , могу сказать следующее: на завтрак кофе без сахара, два вареных яйца, кусочек цельнозернового хлеба с сыром. Или молочная каша с фруктами. На обед овощной суп и гречка с запеченой в фольге красной рыбой. На ужин овощной салат и грудка индейки в панировке. Перекусываю фруктами. Пп вовсе не подразумевает отказ от всего вкусного. Хочется оладушков? Сделайте их с овсяной или гречневой мукой. Хочется запеканку? Приготовьте творожную с манкой и клубникой. Даже котлеты - и те можно делать на пару из рубленной индейки.
-
21.04.19 12:28 (ответ для: 5y4emigttmwx)5y4emigttmwx писал(а): просто хочу сбалансировать питание, а то питаюсь порой на оду, хочу пищевой мусор убрать постараться, ну может там целлюлит с ног убрать
Питаться осознанно и полезными продуктами - это, бесспорно, хорошо для здоровья.
Но насчёт целлюлита не питайте ложных надежд)) Вот честно, как есть. Целлюлит - это подкожный жир, просто он имеет такую структуру. Это не болезнь, а норма. Тут определяющий фактор, скорее, генетика. Например, у меня целлюль не выражен, повезло, наверное. Но есть знакомые, кто испортил себе психику неразумными ограничениями, буквально сошёл с ума на поиске правильных, чистых, подходящих продуктах, кое-кто даже отказался от мяса и стал веганом в погоне за красотой, а целлюлит и ныне там.
Вот что точно улучшит тонус - это силовые упражнения. На подросших мышцах жирок лежит куда лучше, чем на дряблых.
А так называемой чистоте рациона придаётся слишком большое значение. Это не панацея. -
21.04.19 00:19 (ответ для: Ferrum Katya)
просто хочу сбалансировать питание, а то питаюсь порой на оду, хочу пищевой мусор убрать постараться, ну может там целлюлит с ног убратьFerrum Katya писал(а): А для чего вам ПП? Какие цели? -
21.04.19 00:16А для чего вам ПП? Какие цели?
-
21.04.19 00:05 (ответ для: Кабушка)
спасибо!!qdujykiilf2q писал(а): Уберите полностью сахар,белый хлеб,картофель,макароны,свинину,жирную молочка.не жарьте совсем.и спокойно кушайте -
20.04.19 23:07Уберите полностью сахар,белый хлеб,картофель,макароны,свинину,жирную молочка.не жарьте совсем.и спокойно кушайте)
-
20.04.19 23:03в интернет - там полно ин-фы..
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- нормальные фото?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- лучшее пробуждение»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- как вам такое платье?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |