Не жрать!
Как Вы сейчас питаетесь? Чем?
Я перестала есть все мучное, сладкое, майонез и похудела
Подскажите простую и действенную диету!
Никогда не сидела на диетах, но нужно похудеть на 2-3кг. Подскажите что-то простое и действенное.
автор: ШумелкаМышь, 07.04.19 16:07
просмотры: +4768, комментарии: +39
все темы | главная |
-
13.04.19 04:13
-
11.04.19 14:25 (ответ для: ШумелкаМышь)ШумелкаМышь писал(а): А как Вы относитесь к интервальному голоданию? Я до этого 12 дней держала 16/8 и 17/7. Набрала 1 кг, но думаю это вода. Пила значительно больше привычного. Забросила с субботы, до сих пор мочегонит...
Пробовала в прошлом году, а до этого, ещё в студенческие годы, не ела после 6)) Тогда это не называлось интервальным голоданием.
Отношусь плохо, потому что это стресс (задержка жидкости у вас может быть именно из-за стресса). Организм своё возьмёт рано или поздно. Такие режимы питания - короткий путь к РПП. Я за умеренный, разумный дефицит, никаких ограничений и физ. активность Вот это работает, это в кайф -
11.04.19 14:09 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Ну за 2 дня сложно что-то понять, да и в начале диеты всегда какой-то эмоциональный подъём ощущается. Дискомфорт, срывы и последствия слишком низкой калорийности проявляются значительно позже.
А как Вы относитесь к интервальному голоданию? Я до этого 12 дней держала 16/8 и 17/7. Набрала 1 кг, но думаю это вода. Пила значительно больше привычного. Забросила с субботы, до сих пор мочегонит... -
11.04.19 13:26 (ответ для: ШумелкаМышь)ШумелкаМышь писал(а): Вот и я чтото засомневалась. Но голодная не сижу, 3х разовое питание,и перекусы есть, и 2 печеньки, творожный пудинг. Посмотрю еще в инете, спасибо. Я просто совсем новичек в этом, раньше вообще не интересовалась всеми этими КБЖУ и ПП.
Ну за 2 дня сложно что-то понять, да и в начале диеты всегда какой-то эмоциональный подъём ощущается. Дискомфорт, срывы и последствия слишком низкой калорийности проявляются значительно позже. -
11.04.19 13:25Не жрать на ночь!)))
-
11.04.19 13:23 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Есть ниже базового уровня нельзя, это чревато проблемами со здоровьем. Выпадение волос, аменорея, сбои в работе щитовидки - самые популярные проблемы. Посчитайте ещё на нескольких калькуляторах ваш базовый расход, мне кажется, 1000 ккал - это очень мало.
Вот и я чтото засомневалась. Но голодная не сижу, 3х разовое питание,и перекусы есть, и 2 печеньки, творожный пудинг. Посмотрю еще в инете, спасибо. Я просто совсем новичек в этом, раньше вообще не интересовалась всеми этими КБЖУ и ПП. -
11.04.19 13:18 (ответ для: ШумелкаМышь)ШумелкаМышь писал(а): Спасибо за помощь. Ну я еще добавляю в программу 30 мин ходьбы, планку, зарядку. Два дня наедала 1000 ккал. Выдаёт дефицит 250-280 Это хорошо?
Есть ниже базового уровня нельзя, это чревато проблемами со здоровьем. Выпадение волос, аменорея, сбои в работе щитовидки - самые популярные проблемы. Посчитайте ещё на нескольких калькуляторах ваш базовый расход, мне кажется, 1000 ккал - это очень мало. -
11.04.19 12:51 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): 1200 - это, вероятно, не ваш уровень поддержки веса, а уровень базового метаболизма. То есть, расход энергии вашего тела, когда вы весь день лежите на диване. Калораж на поддержку у вас явно выше. А калораж для похудения это калораж поддержки - 10-20 максимум 20
Спасибо за помощь. Ну я еще добавляю в программу 30 мин ходьбы, планку, зарядку. Два дня наедала 1000 ккал. Выдаёт дефицит 250-280 Это хорошо? -
11.04.19 12:20 (ответ для: ШумелкаМышь)ШумелкаМышь писал(а): С завтрашнего дня считаю ккал. Программа выдаёт мне норму 1200. Но нужен же дефицит.... Печально.
1200 - это, вероятно, не ваш уровень поддержки веса, а уровень базового метаболизма. То есть, расход энергии вашего тела, когда вы весь день лежите на диване. Калораж на поддержку у вас явно выше. А калораж для похудения это калораж поддержки - 10-20% (максимум 20%) -
11.04.19 01:07 (ответ для: ШумелкаМышь)
сложно оченьШумелкаМышь писал(а): Что останавливает? Почитала про кето, интересно... -
09.04.19 11:52Заклеить холодильник скотчем
-
09.04.19 01:42С завтрашнего дня считаю ккал. Программа выдаёт мне норму 1200. Но нужен же дефицит.... Печально.
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- считаете её красивой?»
- какая фамилия самая красивая?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- фото как вам?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а там парад уродов!»
- чистите язык? чем?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как вам сумочка?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- мои стрижки прошлого года!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- нормальные фото?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |