Кефир с корицей и лимоны сжигают жир! Выкинула весы и купила платье на 3 размера меньше!
Для того чтобы похудеть людям, которые весят больше 100 кг, надо в день употреблять 2000 ккал,т к очень опасно садиться на 1500 калорийное питание. Во-вторых,в день сбрасывать 1000 ккал! Как? Ходить, хотя бы 30 минут в день, это уже 300 ккал! Потом можно поднимать руки и махать ими,убраться дома,шаги на месте 25 минут, это уже 300 ккал! Самое главное это сон! Спать ровно 8 часов, и ложиться спать в часов вечера, именно с 21-00 до 24-00 часов сжирается жир! Также ,чтобы похудеть, необходимо есть кефир корицей, лимоны (они сжигают жир).
Моя знакомая весила около 190 кг, при росте 172. И похудела за 1 год на 110 кг. Занималась спортом,но все постепенно!Ела. И питание было такое
Завтрак: блинчики со сметаной, либо сырники (1 тарелка)
Перекус:йогурт
2й перекус: ржаной хлеб+паштет
обед: мясо(300 грамм+овощи приготовленные на пару+кусочек хлеба и какао
перекус-3-4 морковки
2й перекус- 2 конфеты (именно вечером для того,чтобы ночью спалось без желания перекусить)
Ужин- 2 яйца+сыр (3 кусочка) +зеленный чай
Также по утрам перед приемом пищи за 20 минут она выпивала 2 бакала воды+1 чайная ложка льна!
В день пила 2,5 литра воды!
И сладкое ела (2 конфеты )и соленое (сыр). Ограничивала себя лишь в мучном (исключая хлеб) И самое главное, она выкинула весы и купила платье на 3 размера меньше, и сказала, что через год я в нем пойду в ресторан. Если будет мало, не моя проблема, все-равно одену, буду позорится, так что надо похудеть, чтобы не опозориться!
Верьте в себя и вы похудеете
все темы | главная |
-
15.02.19 06:51 (ответ для: Белка и орех)За год такого образа жизни в полне реально. Главное сила воли
-
14.02.19 18:57Как в вашу знакомую столько еды влезало и она еще умудрилась похудеть
-
14.02.19 16:19 (ответ для: Rittelli)Rittelli писал(а): странно как вложить-то файл Пишу от руки Расчёт дневной калорийности. Женский основной уровень метаболизма = 6559,6вес в кг.1,8рост в см.-4,7возраст в годах=полученная сумма умноженная на коэффициент подвижности низка-сидячая=1,20 1-3 раза в неделю лёгкие тренировки= 1,38 средняя 1-5 тренировок в неделю= 1,55 высокая 5-7 раз в неделю= 1,73 Итак, полученная цифра -это количество калорий, которые нужно потреблять ежедневно для поддержания своего веса. Для похудения необходимо отнять 20 от получившейся суммы
Правильная формула поддержки, только 20% дефицит - это много. -
14.02.19 15:19странно как вложить-то файл
Пишу от руки
Расчёт дневной калорийности.
Женский основной уровень метаболизма =
655+(9,6*вес в кг.)+(1,8*рост в см.)-(4,7*возраст в годах)=полученная сумма умноженная на коэффициент подвижности
низка-сидячая=1,20
1-3 раза в неделю лёгкие тренировки= 1,38
средняя 1-5 тренировок в неделю= 1,55
высокая 5-7 раз в неделю= 1,73
Итак, полученная цифра -это количество калорий, которые нужно потреблять ежедневно для поддержания своего веса.
Для похудения необходимо отнять 20% от получившейся суммы
-
14.02.19 15:03 (ответ для: Солнушастик)Здесь же на гале нашла вот это.
-
14.02.19 13:52 (ответ для: Солнушастик)В гале, ру есть программа рациона и подсчёта калорий. Кроме возраста учитывайте сопутствующие заболевания+ генетика. Минус 1 см в талии, значит минус 1 кг. Я сижу на 1500 калориях, чуть больше иногда. Скинула с нг 7 кг. пока что. Комплекс упражнений с гантелями и йога + тренажер AB ROCKET
-
14.02.19 13:42“надо в день употреблять 2000 ккал“
Простите, а как вы высчитали данную цифру? Она у каждого человека индивидуальна и зависит не только от веса, еще возраста, роста, степени активности. -
03.02.19 11:27 (ответ для: Rittelli)Rittelli писал(а): Чтобы каждый раз не разочаровывать себя. Сегодня меньше, завтра чуть больше.
Ну вот я разочаровываю себя, каждый день взвешиваюсь, зато правду знаю -
03.02.19 07:24 (ответ для: мошеЙница)Чтобы каждый раз не разочаровывать себя. Сегодня меньше, завтра чуть больше.
-
03.02.19 01:24Может на 33 размера меньше?
-
02.02.19 10:17А по что она весы выкинула?
-
01.02.19 09:10а что так мало то, на 3 размера всего? если она сбросила аж 110 кг?
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- узнали кто это?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- кто красивее?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |