голова едет, кашель, сильно больно стало в области желудка при выпускании воздуха и втягивании живота.
Решила сесть на пп и делать вакуум, нужно убрать живот. Сегодня первый день. Всё как надо, проснулась, начала делать вакуум. Лёжа на полу - очень сильно больно стало в области желудка при выпускании воздуха и втягивании живота. На “корачках“ тоже дискомфорт в желудке. Выпила 2 стакана воды. Через полчаса позавтракала. Через 3 часа снова попыталась сделать вакуум. В первых двух положениях - больно желудок. Попробовала стоя ровно - воздуха не хватало, 2-3сек и не более. Стоя и упираясь руками об стол - опять же 2-3сек, и голова едет, кашель начинается. Это по началу у всех так? Или у меня индивидуально? Говорят же для новичков надо делать 8-10сек по 5 подходов. А я и одного подхода не выдержала. Не могу без воздуха(( что ещё можно действенное поделать чтобы живот убрать и талию уменьшить? Подруга делала один только вакуум 3 месяца - и результат хороший, живот ушёл, кожа подтянулась... При этом у меня не много времени, т.к дети. Могу делать упражнения только рано утром, пока спят, либо вечером когда укладываю. В спортаз хочу, но пока никак, дети 24/7 со мной, вообще нет вариантов чтобы с кем то оставлять. А няня + зал не по карману. Как вы делаете вакуум? Или может какие то ещё упражнения? Планку тоже стараюсь делать в свободную минутку, но пока не более 30сек, руки трясутся)))
все темы | главная |
-
21.01.19 10:56вы неправильно делаете, если что. нужно глубоко вдохнуть через нос, сколько хватит места в легких и постепенно через рот тонкой струйкой выпускать так же, до полного выхода воздуха и тут же прижимать живот внутрь и стоять сколько сможете. 15 сек я спокойно стояла, когда делала.
-
21.01.19 09:28Делаю но не до потери сознания, так по минуте несколько раз подряд
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- оцените, как сидит куртка!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- кто из них красивее?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |